Besoin d'un coup de pouce à la créativité? Essayez cette nouvelle approche multi-volets

Source: Ollyy / Shutterstock

Plus tôt cette semaine, des chercheurs de l'Université d'Otaga en Nouvelle-Zélande ont publié des résultats suggérant que la créativité quotidienne produit une spirale ascendante de bien-être et un chemin vers l'épanouissement. La recherche de novembre 2016 apparaît dans The Journal of Positive Psychology.

L'auteur principal, Tamlin Conner, a découvert que chaque jour, après que quelqu'un avait participé à une activité créative la veille, il avait ressenti un coup de pouce psychologique qui a alimenté davantage de créativité le jour suivant. Cela a créé une réaction en chaîne qui a donné lieu à une production plus créative et à une spirale ascendante d'émotions positives qui ont pu être enchaînées pendant plusieurs jours consécutifs une fois que quelqu'un était sur une lancée.

Les exemples les plus courants de créativité rapportés dans l'étude étaient: l'écriture créative (poésie, fiction courte); faire de nouvelles recettes; peindre, dessiner et dessiner; tricoter et crocheter; conception graphique et numérique; composition musicale et performance musicale.

Dans leur résumé, les chercheurs concluent que «dans l'ensemble, ces résultats appuient l'accent naissant sur la créativité quotidienne comme moyen de cultiver un fonctionnement psychologique positif.» Ces résultats ouvrent des questions plus complexes et insaisissables telles que: «Qu'est-ce que la créativité? Comment quelqu'un peut-il lancer sa créativité quotidienne? "

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Un expert en informatique et un linguiste identifient 14 éléments constitutifs de la créativité

Pour répondre à la question «Qu'est-ce que la créativité?» Et présenter des preuves empiriques qui dévoilent les complexités du processus créatif (d'une manière qui se traduit par des conseils pratiques et exploitables), j'ai suivi une nouvelle étude de l'Université du Kent. dans la revue PLOS ONE .

Cette méta-analyse rassemble une quantité massive de données basées sur le langage courant utilisé pour décrire la créativité de 1950 à 2009 dans des milliers d'articles provenant de près d'une centaine de publications académiques différentes. Pour créer leur lexique de la créativité, Anna Jordanous (analyste en informatique) et Bill Keller (expert en langue) se sont appuyés sur 694 mots utilisés pour décrire la créativité qui s'est résumée en 14 composantes clés de la créativité.

Ces quatorze éléments clés de la créativité ont été identifiés grâce à une méta-analyse des groupes de mots par Anna Jordanous et Bill Keller.

Source: Anna Jordanous, utilisée avec permission

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S'accorder sur une définition singulière de la créativité est pratiquement impossible. Il existe d'innombrables dénotations et connotations de la créativité et du processus créatif. Comment décririez-vous la créativité? Personnellement, je décris la créativité comme «reliant des idées nouvelles qui semblent n'avoir aucun rapport de manière nouvelle et utile».

Ellis Paul Torrance, chercheur en créativité légendaire, a déclaré: «La créativité défie toute définition précise … même si nous avions une conception précise de la créativité, je suis certain que nous aurions du mal à la traduire en mots. Essais de Torrance de la pensée créatrice (TTCT) à la fin du XXe siècle. Le TTCT se compose d'une batterie de tests simples conçus pour évaluer la pensée divergente et d'autres compétences de résolution de problèmes.

Ce qui rend les 14 éléments constitutifs de la créativité identifiés par Jordanous et Keller si utiles est que le fait d'avoir un langage courant qui identifie les multiples facettes de la créativité rend le processus créatif plus tangible et plus facile à aborder. Par exemple, si vous vous sentez coincé ou si vous avez un «blocage de l'auteur», vous pouvez consulter cette liste à la fois pour vous inspirer et pour comprendre. Après avoir passé en revue la liste de contrôle, on pourrait rappeler aux personnes de tous les horizons et de toutes les disciplines créatives que «l'implication active et la persévérance» sont tout aussi importantes que la «spontanéité et le traitement subconscient».

Voici une liste détaillée créée par Jordanous et Keller qui décrit spécifiquement les éléments des 14 composantes clés de la créativité qu'ils ont identifiées.

14 éléments constitutifs de la créativité par Jordanous et Keller

1. Implication active et persistance

Être activement impliqué; réagir et avoir un effet délibéré sur le processus créatif.

La ténacité à persister tout au long du processus créatif, même lors de points problématiques.

2. Traiter l'incertitude

Faire face à des informations incomplètes, manquantes, incohérentes, contradictoires, ambiguës et / ou incertaines. Élément de risque et de chance – aucune garantie que les problèmes d'information seront résolus.

Ne pas se fier à chaque étape du processus pour être spécifié en détail; peut-être même en évitant les méthodes et solutions routinières ou préexistantes.

3. Compétence de domaine

Intelligence, connaissances, talents, compétences, expérience et expertise spécifiques au domaine.

Connaître un domaine suffisamment bien pour être en mesure de reconnaître les lacunes, les besoins ou les problèmes à résoudre et de générer, valider, développer et promouvoir de nouvelles idées dans ce domaine.

4. Capacité intellectuelle générale

Intelligence générale et QI.

Bonne capacité mentale.

5. Génération de résultats

Travailler vers une cible, un objectif ou un résultat final.

Produire quelque chose (tangible ou intangible) qui n'existait pas auparavant.

6. Indépendance et liberté

Travailler de façon autonome avec l'autonomie sur les actions et les décisions.

La liberté de travailler sans être lié à des solutions, des processus ou des préjugés préexistants; peut-être remettre en cause les normes culturelles ou de domaine.

7. Intention et implication émotionnelle

Investissement personnel et émotionnel, immersion, expression de soi et implication dans le processus créatif.

L'intention et le désir d'être créatif: la créativité est sa propre récompense, un processus positif donnant l'épanouissement et la jouissance.

8. Originalité

Nouveauté et originalité; un nouveau produit, ou faire quelque chose d'une manière nouvelle; voir de nouveaux liens et de nouvelles relations entre des concepts auparavant non associés.

Des résultats imprévisibles, inattendus, surprenants, inhabituels, hors de l'ordinaire.

9. Progression et développement

Mouvement, avancement, évolution et développement au cours d'un processus.

Bien que la progression puisse être linéaire ou non, et qu'un objectif final réel ne soit que vaguement spécifié (le cas échéant), l'ensemble du processus devrait représenter un progrès dans un domaine ou une tâche spécifique.

10. Interaction sociale et communication

Communiquer et promouvoir le travail aux autres d'une manière persuasive et positive.

Influence mutuelle, feedback, partage et collaboration entre la société et l'individu.

11. Spontanéité / Traitement subconscient

Pas besoin d'être en contrôle de l'ensemble du processus; Les pensées et les activités peuvent informer inconsciemment le processus sans être inaccessibles pour une analyse consciente, ou recevoir moins d'attention que d'autres.

Etre capable de réagir rapidement et spontanément, le cas échéant, sans avoir à passer trop de temps à réfléchir aux options.

12. Réflexion et évaluation

Consciemment évaluer plusieurs options pour reconnaître la valeur potentielle dans chacun et identifier la meilleure option, en utilisant le raisonnement et le bon jugement.

Sélection proactive d'un choix décidé parmi les options possibles, sans laisser le processus stagner sous l'indécision.

13. Valeur

Faire une contribution utile qui est appréciée par les autres et reconnue comme une réalisation et un avancement influent; perçu comme spécial, «pas seulement ce que quelqu'un aurait fait».

Le produit final est pertinent et approprié au domaine dans lequel il travaille.

14. Variété, Divergence et Expérimentation

Générer une variété d'idées différentes à comparer et à choisir, avec la flexibilité d'être ouvert à plusieurs perspectives et d'expérimenter et essayer différentes options sans biais.

Multi-tâches pendant le processus créatif.

Tout comme la cuisson d'un gâteau, ces 14 ingrédients peuvent servir de recette pour votre processus créatif quotidien. Si vous avez envie de quelque chose avec lequel vous luttez de manière créative, vous manquez d'enthousiasme, ou ne vous rassemblez pas de façon cohérente … passez en revue la liste de contrôle ci-dessus pour identifier ce qui pourrait manquer et être ajouté au mixage.

La créativité est toujours un acte de jonglerie complexe et un travail en cours. Cela dit, avoir un langage qui déconstruit le processus créatif aide à le décomposer en rayons individuels spécifiques qui font tous partie d'une roue singulière. En «rectifiant» régulièrement chaque rayon sur cette roue, vous pouvez faire avancer votre activité créative au quotidien.

Comme autre exemple: Peut-être que vous êtes en train de penser et de microgérer un projet créatif. Après avoir consulté cette liste, vous pourriez vous rendre compte qu'il est temps de «dézoomer» et de «débloquer» en étant plus intuitif et moins cérébral. Inversement, peut-être que vous êtes trop décontracté et devez vous connecter en vous forçant à être plus axé sur les résultats, analytique, et à prêter une plus grande attention aux détails. . . Si vous vous sentez étouffé de façon créative, vous pourriez revoir cette liste et vous demander: «Suis-je trop prudent? Est-ce que je devrais juste "l'aileron" en introduisant plus de spontanéité et d'incertitude? "Vous obtenez l'essentiel.

En décrivant sa façon d'agir lors d'une table ronde, mon camarade de collège du Hampshire, Liev Schreiber, a dit: «Je donne à la scène ce dont elle a besoin.» J'aime ce conseil. Et crois qu'il peut être appliqué à n'importe quelle discipline créative, particulièrement avec cette liste de contrôle de 14 points en main.

L'exercice aérobique peut booster votre capacité créative

L'exercice aérobique est un moyen fantastique d'obtenir votre créativité. Albert Einstein a dit avec désinvolture de son E = mc² eureka! moment, "j'ai pensé à cela en faisant du vélo."

Je suis quelqu'un qui essaie de fléchir mon activité créatrice musculaire la plupart des jours de la semaine; surtout quand je m'entraîne physiquement. Basé sur l'expérience de la vie, j'ai trouvé que la meilleure façon de maintenir la fluidité (un état de friction zéro ou de viscosité) est de rester agile en inventoriant constamment et en analysant mes processus créatifs en constante évolution, surtout quand mon corps est en mouvement.

Par exemple, pendant un long jogging, je vais m'envoyer des messages pour me rappeler des révélations créatives que j'ai eues à propos d'une énigme sur laquelle je réfléchis et que j'essaie de résoudre. Dès que je rentre à la maison, je transcris ces textes dans un fichier permanent sur mon ordinateur. Beaucoup d'idées sont des ratés. Mais de temps en temps, il y a une gemme.

Au fil des ans, je me suis fait un rat de laboratoire humain et la route a testé la puissance de la course, du vélo ou de la nage – à un rythme facile et de faible intensité – pour stimuler la créativité. Pour l'anecdote, je sais que l'exercice à un «niveau tonique» facilite ma capacité à «penser à ma pensée» et à relier les points de manière nouvelle et utile.

Tout au long de l'histoire, de nombreux penseurs créatifs ont eu de profondes aha! des moments de randonnée en pleine nature, de promenade dans un parc de la ville ou de pratiquer d'autres activités aérobiques d'intensité modérée. (Pour en savoir plus sur le lien entre l'exercice aérobique et le processus créatif, consultez mon article sur le blog Psychology Today , «The Neuroscience of Imagination»).

L'activité créative quotidienne est une voie vers l'épanouissement

Heureusement, avoir une liste succincte de 14 points qui résume les éléments constitutifs de la créativité (avec la motivation de rester actif physiquement pour réfléchir à votre façon de penser et résoudre vos problèmes) vous aidera à rester plus créatif dans votre journée. la vie d'aujourd'hui. Comme nous l'a montré Tamlin Conner, l'activité créatrice quotidienne est en effet une voie vers les émotions positives, l'épanouissement et le bien-être général.