Avez-vous un modèle mental de validation externe?

En résumé, les modèles mentaux sont nos idées profondes et nos croyances sur la façon dont le monde fonctionne et comment les choses devraient être. L'esprit forme des modèles ou des modèles qui définissent notre sens de la réalité, qui nous amènent à attendre certains résultats, qui donnent un sens aux événements et qui nous prédisposent à nous comporter de certaines manières. Nous pensons et agissons à travers nos modèles mentaux. Ces modèles mentaux peuvent nous garder piégés dans d'anciennes façons de penser et d'agir qui vont souvent à l'encontre de nos objectifs conscients et nous poussent à notre propre manière. Pour être un leader objectif, nous devons identifier et transformer les modèles mentaux limitatifs et improductifs qui sont à l'origine de nos réponses inefficaces.

Depuis 2010, j'ai mené des recherches pour déterminer le rôle que les modèles mentaux jouent dans la gestion, le leadership et la prise de décision. A partir de là, il apparaît qu'il existe plusieurs modèles mentaux communs: Validation externe, Compétition, Perfectionnistes, Contrôle qui semblent tous enracinés dans un modèle global d'Insécurité ou je ne suis pas assez bon. Dans les prochains blogs, j'aborderai chacun d'entre eux et fournirai les résultats préliminaires de The Objective Leader Assessment pour vous aider, le lecteur de Psychology Today, à comprendre votre niveau actuel d'objectivité et les modèles mentaux à travers lesquels vous interprétez et répondez à votre monde. .

Validation externe: J'ai besoin que les autres m'aiment et pensent que je suis intelligent

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Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous vous souciez beaucoup de ce que les autres pensent de vous. Dans l'Évaluation objective des leaders, enquête, 55% des personnes ont répondu que leur estime de soi était souvent, plus souvent ou toujours liée à ce que les autres pensent. Ce que nous avons tendance à oublier, c'est que tout le monde juge, catégorise et répond instantanément à tout le monde en fonction d'une myriade d'influences dans leur propre esprit. Souvent, nous sommes jugés et répondus d'une manière qui n'a rien à voir avec nous. Imaginez ceci: Je marche par une grande femme vêtue d'une robe grise. Instantanément, je sens que je ne l'aime pas, et j'essaie de l'éviter. Pourquoi? Parce qu'elle me rappelle un professeur qui m'a appelé en troisième année pour réciter la Proclamation d'émancipation, et je me suis figé. Ce fut mon moment le plus embarrassant, et l'image de cet enseignant est désormais indélébile dans mon esprit. Chaque fois que je vois une grande femme vêtue d'une robe grise, mon esprit appelle ce moment embarrassant, et maintenant j'ai une réponse négative initiale à quelqu'un qui me rappelle le professeur. Nos esprits réagissent instantanément, dans le présent, sur la base de souvenirs de ce qui s'est passé dans le passé.

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Demandez-vous: Pouvez-vous vous permettre de vous inquiéter de la réaction initiale de quelqu'un d'autre, alors que cela pourrait n'avoir absolument rien à voir avec vous? Plus important encore, pouvez-vous vous permettre de permettre à la perception de quelqu'un d'autre de façonner ce que vous ressentez pour vous?

Malheureusement, la plupart d'entre nous ne peuvent pas l'aider. Dans leur livre Sur l'autonomie et l'organisation sociale, les psychologues sociaux CH Cooley et Han-Joachim Schubert ont appelé ce phénomène le Regard-miroir et l'ont résumé comme suit: «Je ne suis pas ce que je pense être et je ne suis pas ce que tu penses Je suis; Je suis ce que je pense que vous pensez être. »Dans de nombreux cas, nous choisissons de nous associer à des personnes dont nous valorisons et respectons les opinions – certains psychologues appellent cela le« groupe »- et nous demandons leur approbation et leur validation. Les opinions de ce groupe deviennent la base de notre appréciation de nous-mêmes, de notre acceptation de soi. Le problème, étant donné ce que nous savons maintenant, c'est que si vous basez votre concept de soi sur ce que vous pensez que les autres pensent de vous, alors vous serez toujours vulnérable. Votre concept de soi n'a pas de véritable fondement. Si l'autre personne passe une bonne journée et vous répond d'une manière amicale et affirmative, alors vous vous sentez bien. Sinon, vous vous demandez ce que vous avez mal fait. Nous essayons constamment de projeter une image de nous-mêmes basée sur ce que nous pensons que les autres veulent, mais comme nous ne savons vraiment pas ce qu'ils veulent, ce que nous faisons réellement, c'est de décider ce que nous voulons et ensuite de projeter cette image. C'est un jeu perdant.

Prenons le cas de Jonathan, un homme blanc très astucieux au début de la trentaine qui est analyste principal dans une firme de services financiers. Jonathan a partagé qu'il était difficile pour lui d'admettre combien son bonheur dépendait des perceptions d'autres personnes de lui. Ce qui rend cette expérience commune si insidieuse, c'est que les mêmes personnes à qui nous demandons la validation recherchent également notre validation. C'est comme la quasi-totalité d'entre nous ont été socialisés. Jonathan décrit ainsi son modèle mental de Validation de la manière suivante: «Je cherche toujours la validation des autres, surtout au travail, pour que je sache que je fais les choses correctement et que je suis sur la bonne voie. Sans cette approbation des autres, je suppose automatiquement que les gens désapprouvent et je commence à remettre en question mes actions et mes croyances et devenir très peu sûrs.

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Comme nous l'avons vu plus tôt, le problème avec ceci est que les hypothèses que nous faisons sur ce que les autres pensent de nous sont souvent fausses. Quand nous rencontrons un comportement indésirable ou inattendu chez quelqu'un d'autre, nous pensons que la personne doit être en colère contre nous, alors nous devrions aller voir ce que nous avons fait pour les offenser.

Conseils pour transformer le modèle mental de validation externe

La bonne nouvelle est que la neuroplasticité du cerveau nous donne l'occasion de recâbler littéralement notre réseau neuronal avec de nouvelles façons de penser qui augmenteront notre succès global et notre bonheur. La clé de la transformation du modèle mental de validation externe est la reconnaissance et l'acceptation que nous avons tous été socialisés pour nous valoriser à travers les yeux des autres et la compréhension que nous pouvons apprendre à nous valoriser. Repensez à quand vous étiez un enfant. Une fois que vous avez accepté cette tendance naturelle, il est utile de passer du temps à s'auto-relier et d'identifier vos dons et compétences uniques que vous appréciez pour vous-même. Peu importe ce que quelqu'un d'autre dit, vous savez, par exemple, que vous êtes aimante, compatissante, travailleuse et intelligente. Une fois que vous pouvez vraiment vous connaître et vous valoriser, alors vous réalisez que peu importe ce que quelqu'un d'autre dit, qu'ils vous valident ou non, vous vous validez. De plus, vous reconnaissez rapidement que, que quelqu'un vous valide ou non, cela ne change pas ce que vous savez être vrai sur vous-même; vous êtes toujours, aimante, compatissante, travailleuse et intelligente!

Malheureusement, dans plusieurs de mes ateliers, j'ai constaté que pour certaines personnes, ils ont été tellement occupés à projeter une image de ce qu'ils pensent que les autres veulent qu'ils ne sachent pas vraiment ce qui est incroyable et unique à leur sujet. Pour eux, je recommande un processus de découverte de soi pour découvrir leurs dons et compétences uniques.

Rappelez-vous que le monde est dans votre esprit et que ce que vous pensez de vous façonne chaque expérience que vous avez!

Extrait du Leader objectif: Comment tirer parti du pouvoir de voir les choses telles qu'elles sont.