5 questions simples pour aider les partenaires à se disputer moins

Tous les combats ne doivent pas forcément être menaçants. Minimiser les conflits avec ces questions.

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Dans mon post précédent, j’ai discuté de la manière dont le manque de sommeil, la faim et le stress peuvent créer ou aggraver un conflit. Nous ne pouvons pas échapper au monde extérieur ou ignorer nos besoins fondamentaux, nous serons donc toujours vulnérables à ces facteurs externes. Mais nous pouvons devenir plus conscients de la façon dont ces facteurs influencent nos comportements et essayer de minimiser leurs effets.

Essayez de répondre à ces questions:

• Ne pas ignorer la privation de sommeil
• Point of Order: Prescriptions nutritionnelles et séquence alimentaire
• Aider les enfants à guérir de l’anxiété liée aux traumatismes
• Quand les bambins protestent contre votre départ
• The Thailand Cave Rescue: Une histoire de suspense dans la vie réelle.

1. Êtes-vous un matin ou un soir?
2. Votre partenaire est-il un matin ou un soir?
3. Quand vous repensez à vos pires combats, ont-ils tendance à se produire à un moment donné dans un lieu particulier?
4. Lorsque vous repensez à vos combats les plus productifs, ont-ils tendance à se produire à un moment donné ou dans une situation particulière? (peut-être faire une promenade ensemble ou pendant un long trajet?)
5. Fais-tu mieux de te battre tout de suite ou d’attendre et d’avoir un peu de place avant de discuter d’un problème? Qu’en est-il de votre partenaire?

Une fois que vous avez déterminé à quel moment vos combats sont le plus susceptibles de se transformer en explosions et qu’ils sont plus susceptibles d’être productifs, essayez de vous engager à mettre un sujet en pause pendant les pires moments. Vous pouvez aider à garder cet engagement en établissant une règle avec votre partenaire, à savoir que si vous commencez à être en désaccord avant ou après un certain temps, ou dans une certaine situation, vous vous arrêtez et vous l’enregistrez pour plus tard. Même si votre partenaire n’est pas d’accord avec cela, vous pouvez vous faire une règle pour ne pas aborder un sujet litigieux à certains moments. Par exemple, quand mon enfant était jeune et que j’étais privé de sommeil, j’ai constaté que cela ne se passait jamais bien lorsque je me plaignais juste avant de me coucher. Premièrement, ces plaintes ne semblaient être qu’un problème à cause de ma fatigue. Et deuxièmement, au lieu d’avoir mon sommeil si nécessaire, je suis restée éveillée une heure ou deux pour essayer de faire face à la chute de mon commentaire intempestif. Après trop de fois, je me suis fait une règle: si je me trouve frustré ou agacé et après le dîner, j’attendrai et je verrai si je me sens toujours comme ça le matin. Si je le fais, je le traiterai lorsque nous aurons le temps de discuter de la question. La mise en place de cette règle m’a sauvé de nombreux combats inutiles.

Bien sûr, si vous êtes quelqu’un qui se sent très stressé et occupé, il peut sembler qu’il n’y a jamais le temps de parler et de régler les problèmes de manière calme et constructive. Vous êtes fatigué la nuit et occupé à sortir de la maison le matin. Le week-end, vous essayez de passer du temps en famille ou de rattraper vos corvées et votre travail. Quand est-il temps de se battre de manière constructive? Envisagez de programmer le temps ensemble. Dans un monde surchargé, prévoir du temps pour se battre peut sembler être le comble du ridicule. Mais si vous savez que vous avez le temps de discuter avec votre partenaire des problèmes qui vous préoccupent, il est possible que vous ayez moins de chances de faire exploser une plainte mineure maintenant.

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