Redéfinir votre point de réglage du bonheur, partie 2

Notre blog précédent a promis que notre prochaine publication ajouterait à sa liste de suggestions

Source: RichardFoster / flickr

pratiques qui peuvent augmenter votre point de consigne pour le bonheur. Un point de consigne est le point auquel un organisme ou un système établit un équilibre ou une homéostasie interne et le maintient indépendamment des changements dans les circonstances extérieures. Les points de réglage se produisent dans de nombreux aspects de nos vies et une fois qu'ils sont établis, ils resteront en place à moins qu'ils ne soient réinitialisés. Un thermostat domestique est un exemple de point de consigne. Il répondra constamment aux changements de circonstances dans une pièce en augmentant ou en diminuant le flux de chaleur afin de maintenir une température fixe.

Une des raisons pour lesquelles la perte de poids peut être difficile pour beaucoup d'entre nous est que, après avoir porté une certaine quantité de poids corporel pendant une période de temps prolongée, nous avons tendance à prendre ce poids jusqu'à ce que nous appuyions sur le bouton de réinitialisation. ce qui efface le réglage et permet de le changer. Comme la plupart d'entre nous l'ont appris, il n'est pas simple d'appuyer sur un bouton pour effacer l'ancien réglage. La bonne nouvelle est cependant qu'il est possible de le faire.

Notre dernier bulletin d'information proposait dix pratiques suggérées qui peuvent vous aider à régler le cadre de votre QG (quotient de bonheur) et à le réinitialiser à un niveau supérieur. Nous avons tous un niveau de bonheur avec lequel nous sommes familiers et qui a été établi au fil du temps. Lorsque les temps sont durs et que nous tombons en dessous de notre niveau normal de bonheur, nous allons (bien que généralement pas aussi rapidement que nous le voudrions) revenir à notre norme et rétablir notre ancien niveau de bien-être d'équilibre. De l'autre côté de la médaille, quand nous touchons un bonus inattendu de bonne fortune, notre niveau de bonheur monte, au-dessus de son point habituel, mais au fil du temps revient graduellement à son niveau normal. Dans des études et des sondages menés par des psychologues, les chercheurs ont constaté que les gagnants de loteries et les victimes de maladies et d'accidents qui changeaient leur vie retrouvaient leur niveau de bonheur en un an après avoir connu des changements de vie positifs ou négatifs.

• En souvenir de Jodi Arias: Poster Girl for Narcissism
• Narcissisme et capacité de changement
• Le tiraillement entre passion et sécurité
• Meilleures applications pour votre santé mentale
• Cortisol et Oxytocin Hardwire Souvenirs basés sur la peur

Comme nous l'avons indiqué dans notre dernier bulletin, les points de réglage peuvent être modifiés. Et si vous avez engagé l'une des pratiques que nous avons décrites dans le bulletin du mois dernier, il est très probable que vous ayez déjà commencé à expérimenter une différence et peut-être même une nouvelle norme dans ce qui vous semble "juste". La clé pour augmenter votre point de consigne consiste à prendre l'habitude de vos pratiques et à les intégrer dans votre vie de façon régulière et fréquente. Si vous avez adopté une ou plusieurs des pratiques que nous avons déjà citées, félicitations! Continuez et pensez à ajouter d'autres pratiques à partir de cette liste ou de celle-ci:

11. Pratiquez l'acceptation de soi. Cela a à voir avec la volonté d'incarner une attitude de non-jugement envers soi-même. Vivre dans cet état d '«acceptation radicale de soi» peut être l'une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour augmenter notre niveau de bonheur et de bien-être.

12. Apprivoisez votre critique interne. Cette voix pas si petite dans votre tête (oui, celle-là, celle qui a dit 'Quelle voix?') Qui vous offre souvent une "critique constructive" (maintenant il y a un oxymore!) Pour votre propre bien sûr. Vous n'êtes peut-être pas toujours capable de faire taire ces pensées d'auto-évaluation, mais vous pouvez apprendre à les prendre moins personnellement. "Merci pour le partage" est une bonne réponse aux commentaires de la critique intérieure. Ensuite, changez juste le sujet.

• Comment arrêter de se sentir coupable de votre manque d'orgasmes
• Rapide amis ou amis rapide
• Le mythe de la toxicomanie comme «destructeur de l'égalité des chances»
• 5 façons de faire des changements qui collent
• Amis de la console des campagnols et affichage de l'empathie basée sur l'ocytocine

13. Cultiver un bon sens de l'humour. Bien qu'apprendre à prendre les choses moins au sérieux est pour certains d'entre nous, plus facile à dire qu'à faire, même le plus amer des sourcils peut s'éclaircir s'il le veut vraiment. Quand on veut, on peut. Passez plus de temps autour des gens qui rient facilement et qui vous font rire. Regardez des films de comédie qui vous font rire à haute voix. Aller aux spectacles de comédie standup. Perdez votre peur de paraître stupide en ayant l'air stupide et en survivant. La plupart des gens survivent même après avoir été embarrassés.

14. Pratiquez-vous à prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit, en dormant suffisamment, en mangeant sainement, en apportant plus de jeu dans votre vie, en exerçant votre corps et en vous engageant dans toute pratique spirituelle.

15. Faites des plans pour les activités et les événements futurs que vous aimez afin que vous ayez toujours des choses à espérer. Ceux-ci ne doivent pas être élaborés ou coûteux une fois par an ou une fois dans une vie aventures. Ils peuvent être simples, bon marché et fréquents, comme organiser une promenade avec un ami, anticiper un délicieux repas ou assister à une performance musicale ou théâtrale, ou simplement réfléchir à la façon dont il va se sentir à la fin de la journée. jour où vous pourrez vous détendre sur le canapé avec un bon livre.

16. Cultiver une nouvelle compétence. Prenez un instrument de musique. Apprendre une nouvelle langue. Étudiez un sujet dans un programme d'éducation pour adultes qui vous a toujours intéressé, mais qui n'a jamais pris le temps d'apprendre. Exercer la fonction d'apprentissage de votre cerveau fera des merveilles pour élever votre point de consigne de bonheur.

17. Pratiquez la générosité. Donnez de votre temps, de votre argent, de votre attention, de votre soutien et de votre énergie aux autres. Découvrez l'avantage du don inconditionnel.

18. Faites le choix conscient de voir ce que vous considérez être des problèmes comme des défis et des opportunités, en cherchant le cadeau dans la situation à laquelle vous faites face. Chaque défi contient les graines de la croissance et de nouvelles possibilités. Cultiver cette attitude est un puissant moyen d'améliorer votre niveau de bien-être personnel à long terme.

19. Apprendre et pratiquer des compétences pour gérer les différences interpersonnelles. Un manque d'habileté en matière de gestion des conflits est un facteur primordial pour avoir un point de consigne de faible bonheur. Engagez-vous à maîtriser cette capacité en lisant des livres, en prenant des séminaires, en regardant des vidéos, et en faisant tout votre possible pour devenir un agent plus efficace pour promouvoir la compréhension mutuelle avec les autres.

20. Et enfin, mais non le moindre, cultiver une attitude de gratitude. Ne tenez pas vos bénédictions pour acquises et partagez votre gratitude et votre amour avec votre famille et vos amis avec qui vous établissez des liens de plus en plus forts.

Et encore une chose: pendant que vous faites tout cela, n'oubliez pas de profiter!

Si vous aimez ce que vous lisez, cliquez sur le lien ci-dessous pour recevoir nos bulletins mensuels! Visitez notre site Web pour vous abonner à notre liste de diffusion, ou suivez-nous sur Facebook!