Rencontrez votre futur idéal idéal

En tant qu'enfants, interrogés sur nos projets d'avenir, la plupart d'entre nous ont eu une réponse immédiate. Inconscients des obstacles et des défis auxquels nous pourrions être confrontés, nous avons souvent dit que nous avions l'intention d'être des astronautes, des explorateurs du monde, des présidents, des inventeurs ou des stars du rock. Ce type de réponse était basé sur la perception abstraite du monde que nous avions. La plupart d'entre nous n'avaient jamais rencontré un véritable astronaute ou un explorateur du monde, et l'information dont nous nous sommes servis provenait principalement de livres, de films et de la télévision. Nous avons aimé la façon dont ces futurs possibles se présentent en théorie, mais en pratique, ils n'avaient aucune idée de ce qu'ils impliquaient vraiment.

Pour cette raison, dès que nous avons grandi, ces plans ont immédiatement perdu leur sens pour beaucoup d'entre nous. Au lieu de penser à notre avenir dans l'abstrait, nous avons commencé à poser des questions plus précises: qu'est-ce que cela signifie d'être un astronaute? Combien de temps faut-il pour former? Est-ce que la NASA offre une couverture dentaire …? Nous avons découvert que la vraie vie est différente des films que nous avons regardés et des livres que nous avons lus. Dans la vraie vie, aucune scène n'a été supprimée. James Bond passe le plus clair de son temps à faire de la paperasserie. Les auteurs passent leur temps à lutter contre le bloc des écrivains, et les astronautes étudient des piles de manuels d'équipement ennuyeux. Face à l'âge adulte, il était temps de formaliser de nouveaux plans et rêves qui correspondent à notre nouvelle perception du monde. Mais beaucoup d'entre nous ne savaient tout simplement pas comment.

La recherche en psychologie clinique (et plus récemment la psychologie positive) propose différentes stratégies pour créer et affiner sa vision personnelle d'avenir. Par exemple, de nombreux praticiens utilisent une version de la «question miracle» [1], une stratégie où l'on imagine que tous les obstacles, problèmes et contraintes ont disparu, puis pense à ce qu'ils choisiraient de faire dans cet état nouveau et idéal. . D'autres stratégies comme «le meilleur possible» cultivent un optimisme réaliste en décrivant les résultats optimaux possibles de nos efforts dans la vie. Ces stratégies sont efficaces, mais manquent souvent de la spécificité qui caractérise la vie réelle. Remplir le blanc sur "Je serai ______" est encore une tâche abstraite. Une approche plus concrète consiste à éviter de penser au futur en général, et de "zoomer" sur un seul jour dans votre futur idéal. Ensuite, énoncez clairement ce qui se passe.

Rencontrez votre futur idéal.

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Quelques années se sont écoulées. Tous vos espoirs et vos rêves sont devenus réalité, et tous les problèmes ont disparu. Tout ce que vous envisagez de réaliser est devenu une réalité. Vous êtes sur le toit du monde, et vous continuez le voyage de votre vie.

C'est mercredi matin et vous venez de vous réveiller. Répondre aux questions suivantes:

• Où te réveilles-tu?
• Quelle heure est-il?
• Une maison? Un appartement? Dans quelle ville? Quel pays?
• Qui est avec toi au lit?
• Quelle est la première chose que vous voyez?
• Qui d'autre est présent dans les autres pièces?
• Quelle est la première chose que vous faites?
• Qu'est ce que tu fais après?
• Qui sont les personnes que vous rencontrez pendant la journée?
• Que fais tu la nuit?
• Où allez-vous dormir? Quand?

Lorsque vous répondez à ces questions, vous pouvez vous rendre compte à quel point vos aspirations personnelles sont uniques. Les chances sont que ce que vous souhaitez pour vous-même est très différent de ce que les autres rêvent. Vous pouvez également trouver que votre futur idéal est à portée de main. Il y a peut-être de nombreuses caractéristiques de votre vie actuelle que vous choisissez de maintenir inchangées – les choses que vous appréciez et dont vous êtes reconnaissants, et d'autres choses qui sont facilement réalisables.

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Maintenant que vous êtes plus familier avec votre futur idéal , qu'est – ce qu'elle aime? Que se passe-t-il sur ce futur mercredi matin?

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[1] Berg, IK, et Dolan, Y. (2001). "Contes de solutions: Une collection d'histoires inspirantes d'espoir." New York: Norton. p.7

[2] Sheldon, MS et Lyubomirsky, S. (2006). "Comment augmenter et maintenir une émotion positive: Les effets de l'expression de la gratitude et la visualisation des meilleurs possibles" The Journal of Positive Psychology, Vol. 1, Iss. 2 juin 2006