Être surpris

Source: Joost Korporaal / Pixabay

Êtes-vous attentif?

La pratique:
Être surpris.

Pourquoi?

La nuit dernière, insistant sur les tâches défaites, j'ai regardé dans un miroir et vu mon t-shirt, avec son image d'une galaxie et un petit signe qui sort de ses remous extérieurs, en disant "vous êtes ici." Un cadeau blague de mon femme, j'ai porté cette chemise plusieurs fois – mais pour une fois, cela m'a arrêté dans mes traces. Dans la phrase de William Blake, les portes de la perception s'ouvrirent et cela me frappa vraiment: oui nous sommes ici, au bord d'un vaste tourbillon d'étoiles flottantes, vivantes et conscientes, marchant et parlant sur un gros rocher encerclant un plus grand feu boule de gaz. Ici, maintenant, près de quatorze milliards d'années après que le cosmos est sorti de rien. Qu'est-ce que le ?!

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Mon esprit s'est arrêté de japper et j'ai ressenti la joie et la crainte d'un petit enfant qui, pour la première fois, voit un papillon, ou goûte de la glace, ou réalise que les étoiles sont vraiment loin. Gratitude et wow et quelque chose qui se lève en osant je le dis sacré à travers moi.

En un mot, j'ai été étonné – ce qui signifie «rempli d'étonnement et de surprise», voire «submergé d'émerveillement». Outre le simple bonheur de cette expérience, il m'a soulevé au-dessus des pressions et des soucis enchevêtrés. flypaper. L'étonnement est un soulagement instantané du stress. Ça ouvre aussi le coeur: je ne pouvais plus être même un peu exaspéré avec ma femme. Etre le plus profondément, être étonné vous amène à la vérité des choses, en relation avec les mystères inhérents et les dons écrasants de l'existence, de la machinerie moléculaire de la vie à l'amour et au pardon dans les cœurs humains .

Sensationnel. Vraiment. Sensationnel.

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Comment?

Des opportunités d'émerveillement sont partout autour de nous. Je repense à ce regard dans les yeux de notre fils et de notre fille à leur naissance, clignotant à la lumière de la pièce, surpris par toutes les formes et couleurs, entrant dans un tout nouveau monde. Vu avec les yeux d'un enfant, la chose la plus simple est incroyable: un brin d'herbe, être léché par un chiot, le goût de la cannelle, monter sur votre papa, ou le fait de courir les yeux sur des lignes de gribouillis noirs remplit votre esprit avec des histoires de dragons et de héros et de marraines fées.

Regarde autour de toi. Ce matin, je me suis assis devant mon ordinateur, j'ai cliqué sur une souris et des chants enregistrés dans une cathédrale russe ont rempli la pièce. Fou! Imaginez être une personne de l'âge de pierre transportée 50 000 ans dans votre fauteuil. Les fenêtres en verre, les crayons, le bois plat, l'odeur du café, le tissu tissé, une cuillère en métal. . . Tout serait incroyable.

Essayez de voir plus de votre monde de cette façon, comme si vous le voyiez pour la première fois, peut-être à travers les yeux d'un enfant, sinon un homme des cavernes. L'esprit du débutant, l'esprit zen. Si vous n'êtes pas étonné, vous ne faites pas attention.

Explorez "ne sais pas l'esprit" – pas un esprit "duh", mais une ouverture qui ne met pas immédiatement les choses dans des boîtes, ce qui permet une fraîcheur et une curiosité. L'esprit catégorise et marque les choses pour nous aider à survivre. Assez bien, mais sous cette impression de sens posée sur le lait bouilli de la réalité, nous ne savons pas vraiment ce qu'est quelque chose. Nous utilisons des mots comme "atomes" et "quarks" et "photons", mais personne ne sait ce qu'est réellement un quark ou un photon.

Nous ne savons pas non plus ce qu'est l'amour, mais tout autour de nous. C'est incroyable pour moi que les gens m'aiment, incroyable que les gens se pardonnent les uns aux autres, que ceux qui étaient autrefois en guerre puissent finalement vivre en paix. Considérez les gens que vous connaissez, comment ils continuent de marcher quand ils sont fatigués, respirez par la douleur, levez-vous encore une fois pour marcher sur un bébé qui pleure, installez-vous au milieu d'une dispute et admettez la faute et continuez. Pour moi, qu'une mère puisse embrasser le jeune homme qui a assassiné son fils est plus étonnant qu'une supernova qui explose. Et tout comme d'autres sont incroyables pour vous, vous êtes aussi incroyable pour eux.

Si nous étions assez courageux pour être plus souvent émerveillés et surpris, nous nous traiterions nous-mêmes et les autres et notre monde fragile avec plus de douceur.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times. Ses livres incluent Hardwiring Happiness (en 14 langues), Buddha's Brain (en 25 langues), Just One Thing (en 14 langues) et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a plusieurs programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été conférencier invité à Oxford, Stanford et Harvard, et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 111 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive.