La spirale ascendante des comportements sains et des émotions positives

Source: Subbotina Anna / Shutterstock

Il y a plus d'un siècle, William James a observé: «Nous ne risons pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions.» J'irais plus loin. Je crois que, dans la plupart des cas, nous n'exerçons pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous exerçons.

Une nouvelle étude de Penn State a révélé que les personnes ayant déclaré des états psychologiques positifs plus élevés étaient plus susceptibles d'être physiquement actives. Dans un scénario classique «poulet ou œuf», cette découverte engendre la question à un million de dollars: «Est-ce que le fait d'être physiquement actif rend quelqu'un plus susceptible de signaler des émotions positives plus élevées ou a-t-il un effet positif? "Les chances sont les deux vont de pair et de travailler en tandem pour créer une spirale ascendante dans laquelle chacun est perpétuellement alimentant l'autre.

C'est une excellente nouvelle car vous pouvez entrer dans cette boucle de rétroaction en décidant de commencer à faire de l'exercice ou en décidant d'avoir un style explicatif plus positif. Vous pouvez lancer une spirale ascendante de bien-être en devenant plus actif physiquement et en surveillant vos émotions positives, ou vous pouvez vous concentrer sur la recherche d'émotions plus positives en mettant l'accent sur des comportements sains et créer une prophétie auto-réalisatrice.

L'étude d'octobre 2015 intitulée «Affect positif et comportements de santé sur une période de cinq ans chez les patients atteints de coronaropathie» a été publiée dans la revue Psychosomatic Medicine .

• Energy Therapy: une nouvelle frontière passionnante
• Modularité sexuelle dans le sexe, le genre et l'orientation
• Sexe et argent: existe-t-il des différences de sexe dans l'utilisation de l'argent?
• Les tentations des affaires matrimoniales
• Pourquoi faire le bien est égoïste

Pour cette étude, les chercheurs ont évalué le bien-être psychologique de 1 000 participants qui avaient des antécédents de maladie coronarienne au départ et à un suivi de cinq ans. Ils ont demandé à chaque participant d'évaluer la mesure dans laquelle il ou elle avait ressenti 10 émotions positives spécifiques qui incluaient être «intéressé», «fier», «enthousiaste», «inspiré», etc.

Ceux qui ont déclaré des émotions plus positives étaient plus susceptibles d'être physiquement actifs. Ils dormaient également mieux et étaient moins susceptibles de fumer, comparativement aux patients ayant des niveaux inférieurs d'états positifs.

Source: Pixgood / Labeled for Reuse

Dans un communiqué de presse, Nancy L. Sin, boursière postdoctorale au Centre for Healthy Aging et au département de santé biobehavioral de Penn State a déclaré:

• L'offre présidentielle de John Kasich, 2016 – In Memoriam
• Pourquoi ne devriez-vous pas être heureux au travail?
• Adolescents et Suicide
• Comment parents sensibles enfants
• Compter mon peuple: un examen de livre autobiographique

"Les émotions négatives et la dépression sont connues pour avoir des effets nocifs sur la santé, mais il est moins clair comment les émotions positives pourraient être protectrices pour la santé. Nous avons découvert que les émotions positives sont associées à diverses habitudes de santé à long terme, qui sont importantes pour réduire le risque de problèmes cardiaques et de décès futurs. Des niveaux plus élevés d'émotions positives étaient associés à moins de tabagisme, à une plus grande activité physique, à une meilleure qualité de sommeil et à une plus grande observance des médicaments au départ.

Fait intéressant, les émotions positives au départ ne prévoyaient pas nécessairement des changements dans les comportements liés à la santé cinq ans plus tard. Cependant, l'augmentation des émotions positives au cours de la période de cinq ans était associée à des améliorations de l'activité physique, à la qualité du sommeil et à une diminution du tabagisme. Parce que l'état d'esprit n'est jamais fixé, il semble que ceux qui ont eu un «ajustement d'attitude» en devenant plus positifs au cours des cinq années ont également adopté des habitudes plus saines.

Conclusion: Une approche à deux volets assure une spirale vers le haut du bien-être

Source: Mooshny / Shutterstock

Il existe un large éventail de causes possibles reliant les habitudes de vie saines et les états psychologiques positifs selon les chercheurs de Penn State. Dans un communiqué de presse, Sin et al ont dit,

"Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les émotions positives sont liées à des habitudes de santé optimales. Les personnes ayant un plus grand bien-être positif peuvent être plus motivées et persistantes à adopter des comportements sains. Ils pourraient avoir plus de confiance dans leurs capacités à maintenir des routines telles que l'activité physique et l'hygiène du sommeil. Les émotions positives peuvent également permettre aux gens de mieux ajuster leurs objectifs de santé et de faire face de manière proactive au stress et aux revers. "

Bien que la corrélation entre les émotions positives et les comportements sains soit évidente, il est impossible de savoir avec certitude ce qui est arrivé en premier. En fin de compte, cela n'a pas vraiment d'importance. En adoptant une double approche consistant à décider simultanément de faire plus d'exercice et de voir le verre à moitié plein par un «optimisme pragmatique», je crois que n'importe qui peut créer une spirale ascendante de bien-être psychologique et physique.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today :

• "Mille raisons de rompre une sueur est la meilleure médecine"
• "Les neurochimiques du bonheur"
• "Travail, amour, jeu: avez-vous un équilibre intérieur sain?"
• "L'optimisme est bon pour votre coeur"
• "Comment les traits humains sont-ils liés à des connexions cérébrales spécifiques?"
• "Les croyances spirituelles négatives peuvent nuire à votre bien-être"
• "3 façons pessimisme sur les possibilités futures carburants Dépression"
• "Pourquoi l'activité physique est-elle si bonne pour votre cerveau?"
• "La neuroscience de savourer les émotions positives"

© 2015 Christopher Bergland. Tous les droits sont réservés.

Suivez-moi sur Twitter @ckbergland pour les mises à jour sur les articles du blog de The Athlete's Way .

The Athlete's Way ® est une marque déposée de Christopher Bergland