2009 touche à sa fin. Plus que quelques jours pour réaliser ces résolutions du Nouvel An. Oh, tu ne te souviens pas? Ces aspirations de plus tôt cette année que vous vouliez atteindre? Eh bien, ne craignez pas, peu importe si vous les avez réalisés (ou même vous vous souvenez de ce que vous vouliez faire), nous avons tous une autre occasion de faire ou de rompre, d'accomplir ou d'oublier ou de proposer ou reporter toute une série de résolutions pour 2010 .
De manière générale, ces changements ambitieux sont très utiles et sains. Ils nous guident pour apporter des changements substantiels et significatifs dans nos vies. Nous pourrions décider de nous mettre en forme pour nous sentir mieux et (espérons-le) pouvoir vivre plus longtemps pour passer plus de temps avec notre famille. Nous pourrions décider d'obtenir un nouvel emploi afin de nous sentir plus satisfaits au travail. Quel que soit le changement et la motivation souhaités, les résolutions du Nouvel An offrent l'occasion de reconnaître les valeurs personnelles importantes et d'articuler les objectifs liés à l'accomplissement.
Alors, qu'est-ce que la pleine conscience a à offrir? La conscience objective du moment présent est-elle axée sur l'acceptation applicable à l'établissement et à la poursuite d'actions qui changent la vie? Dit simplement «non». La pleine conscience, en mettant l'accent sur l'expérience du présent tel qu'il existe, n'est pas trop désireux de le changer. Sauf si l'une de vos résolutions est de pratiquer la pleine conscience ou l'acceptation plus régulièrement en 2010, alors l'accent mis sur le fait d'être présent dans le présent ne vous aidera pas à réaliser vos objectifs. Pensez-y: est-ce que la pleine conscience vous amènera à aller à la gym ou à aligner une série d'entretiens d'embauche? Bien sûr que non. Cependant, certaines des qualités essentielles de la pleine conscience peuvent vous être utiles.
Dans son livre fondateur, Full Catastrophe Living, le Dr Jon Kabat-Zinn a décrit ce qu'il a décrit comme les «fondements attitudinaux de la pleine conscience».
Non-juger
La patience
L'esprit du débutant
Confiance
Non-luttant
Acceptation
Laisser aller
En outre, j'ajouterais «non-identification» comme un autre aspect de la pleine conscience. Prises ensemble et appliquées avec sensibilité à vos résolutions, ces qualités vous aideront à aborder les changements souhaités de manière sensible, respectueuse et favorable au changement.
Non-juger
Cette perspective implique de suspendre notre tendance à évaluer les expériences. Cependant, si vous avez pris une résolution pour 2010, il est trop tard: vous avez déjà décidé de quelque chose à changer. Heureusement, nous pouvons adopter une approche non-juge à nos résolutions par la suite. Nous pouvons arrêter de deviner nos résolutions comme bonnes, mauvaises, ou «pas assez», par exemple.
La patience
Celui-ci est probablement évident. Le changement ne se fait généralement pas du jour au lendemain, et nous devons être patients alors que nous essayons d'apporter quelque chose de nouveau dans nos vies. Intellectuellement, nous comprenons ce fait, mais il est plus difficile d'apprécier à travers l'expérience réelle.
L'esprit du débutant
Ce principe fait référence à la capacité de vivre le moment présent comme s'il existait pour la toute première fois, ce qui bien sûr est le cas. Vous n'avez pas été dans ce temps précis et l'espace jusqu'à présent. Pour la nouvelle année, cela signifie que nos résolutions sont toutes neuves. Même si c'est quelque chose que nous avons fait par le passé, nous n'avons jamais eu l'occasion de les faire en 2010. Nous devons donc aborder ces résolutions avec une attitude de fraîcheur et de curiosité. Ce qui est arrivé est terminé. Tout ce que nous avons, c'est que nos résolutions se manifestent ici et maintenant.
Confiance
La confiance se réfère à la capacité d'avoir foi en notre sagesse intuitive aussi bien que le moment présent. Pour nos résolutions, cela signifie cultiver la capacité de reconnaître que nous saurons comment les approcher au mieux. Même si nous ne savons pas comment accomplir quelque chose, nous pouvons être sûrs de savoir quand nous ne savons pas, et peut-être chercher des conseils ou des conseils.
Non-luttant
Celui-ci pourrait sembler un peu antithétique à avoir des résolutions du Nouvel An. Ne sont-ils pas tous pour essayer de quelque chose? Sûr. Cependant, nous pouvons incarner notre désir de changement par la persistance douce par opposition à la force brute. Il n'y a pas besoin de pousser fort pour la réalisation de nos résolutions quand un simple coup de pouce ou une légère pression suffira.
Acceptation
Tout comme le moment présent doit être accepté tel qu'il existe, notre relation avec le changement que nous essayons de faire change aussi. Nous sommes ici, peu importe où nous voulons être. Se dire que nous avons besoin ou devrions être ailleurs (physiquement, émotionnellement, professionnellement, etc.) fournit peu de motivation. Plus souvent qu'autrement, nous nous sentons misérables et découragés que nous travaillons pour le changement. Par exemple, si vous avez perdu une livre, vous avez perdu une livre. Ceci est vrai indépendamment du fait que vous voulez perdre 20 livres ou que c'est la semaine n ° 8 de votre nouveau régime alimentaire et régime d'exercice.
Laisser aller
Nous devons abandonner notre désir que les choses soient différentes de ce qu'elles sont? De toute évidence, cela ne s'applique pas aux résolutions dans lesquelles nous essayons activement d'être différents. Cependant, nous gardons parfois des fantasmes sur notre passé ou notre avenir, ce qui rend plus difficile l'engagement du présent. Par exemple, se souvenir de la façon dont vous étiez au lycée n'est pas susceptible de vous aider beaucoup à vous mettre en forme maintenant. Donc, nous avons souvent besoin de laisser aller ces souvenirs et désirs afin de mieux répondre à ce qui se passe pour nous maintenant.
Non-identification
La pleine conscience nous encourage à reconnaître le moment présent sans trop nous envelopper personnellement. De même, notre estime de soi ne dépend pas de notre succès ou de notre échec dans la réalisation de nos résolutions du Nouvel An. Si vous abandonnez ou oubliez votre résolution, ça va. Vous n'êtes pas une personne meilleure ou pire. Et, si cela vous dérange vraiment, vous pouvez toujours essayer à nouveau dans l'instant suivant ou même attendre jusqu'à l'année prochaine.
Enfin, il est important de reconnaître que votre réalisation des résolutions de votre Nouvel An ne se produira probablement pas en un instant. Ce n'est pas comme si vous deviez soudainement perdre 20 livres ou décrocher instantanément un emploi. Au contraire, il faudra une série de moments successifs que vous travaillez vers le changement que vous cherchez. Hmm … les moments présents successifs? Que pouvons-nous faire avec ceux-là?
