Se sentir compris – Encore plus important que de se sentir aimé?

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En tant que psychologue, je suis toujours heureux quand quelqu'un répond à mon résumé de ce qu'ils ont juste partagé avec le seul mot, "Exactement!" Pourquoi? Tout simplement parce que j'ai appris au fil des ans à quel point il est important pour les gens de sentir qu'un autre peut identifier leurs pensées et leurs sentiments – et, au contraire, à quel point ils peuvent être contrariés quand ils ne sentent pas   compris. Dans de tels moments, ils éprouvent une rupture dans la relation – et avec cela, des sentiments de malaise, de solitude ou d'irritation.

Manal Ghosain (2014) écrit à propos de notre désir d'être accepté, apprécié, approuvé, soigné, aimé, aimé, soigné – et compris. Mais ce qu'elle ne considère pas, c'est que si nous ne faisons pas, ou ne pouvons pas, expérimenter les autres comme nous comprenant – qui nous sommes et ce que nous sommes – alors tous ces autres besoins peuvent finir par se sentir relativement dénués de sens. Ne pas sentir que les autres nous connaissent vraiment peut nous laisser se sentir désespérément éloignés du reste de l'humanité. Il se peut que ce sentiment soit compris comme une condition préalable à l'accomplissement satisfaisant de nos autres désirs.

Sans éprouver que les autres nous connaissent, ou sont capables de, nous sommes laissés se sentir seuls – parfois, désespérément ainsi. C'est un endroit sombre et peut conduire à des sentiments de vide et de découragement. Dans un tel état, nous sommes même vulnérables à prendre nos vies. Des sentiments durables d'isolement aigu par rapport aux autres peuvent faire en sorte que notre existence ressemble à une imposture. La solitude a souvent été perçue comme pratiquement synonyme de dépression, ce qui explique pourquoi être affligé d'un sentiment oppressant d'aliénation peut aller de pair avec des pensées et des actions suicidaires.

En l'absence de l'attraction chimique ou sexuelle substantielle intrinsèque à la lueur chauffée de l'amour romantique, pouvez-vous réellement rester amoureux de quelqu'un que vous sentez ne pas pouvoir ou ne pas "obtenir" qui vous êtes? Lorsque vous vous sentez incompris, la connexion entre vous et l'autre personne est instantanément brisée. Vous êtes rejeté sur une île de solitude. Si l'amour ne consiste pas à traverser intimement ce fossé – en nous permettant de nous sentir tendrement et complaisamment «joints» à l'autre – je n'ai aucune idée de ce à quoi il pourrait se rapporter.

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Considérons 10 raisons pour lesquelles le fait de sentir que les autres peuvent saisir le sens de vos paroles et de vos actions est essentiel pour atteindre un sentiment durable de sécurité et de bien-être:

1. Vous êtes connu .

Lorsque vous rencontrez une incompréhension, le lien entre vous et l'autre personne est (temporairement) rompu. Vous êtes seul, "dissocié", coupé. J'énumère cet avantage que les autres «obtiennent» comme point de départ, car je crois que tous les autres avantages d'être compris en découlent.

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2. Votre identité est confirmée.

Avoir les autres vous voir comme vous voulez et doit être vu vérifie votre sens de soi. Cela vous assure que celui que vous croyez être est compréhensible et justifié. Se sentir vraiment «acquis», c'est ressentir profondément, être validée de manière valorisante.

3. Vous existez.

Parce que nous sommes tous des créatures sociales, si vous vous sentez «réel», une certaine corroboration externe est nécessaire. Comme le souligne Michael Schreiner dans "Le besoin d'être compris": "La peur inconsciente qui semble toujours se cacher à l'arrière-plan est que si nous ne sommes pas compris, ce sera comme si nous n'avions jamais existé." effectivement!)

4. Vous appartenez.

Se sentir compris vous relie aux autres, vous permettant de vous sentir le bienvenu. Inversement, se sentir seul et détaché de son entourage peut, émotionnellement, être extrêmement douloureux – comme beaucoup d'enfants marginalisés ou boudés en témoignent tristement.

5. Vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous.

Nous avons tous besoin de sentir que nous sommes liés à une communauté d'individus (au moins relativement) partageant les mêmes idées. Une telle perception élargie de soi contribue à rendre nos vies plus significatives, plus réfléchies – et contribue également à un sentiment de valeur personnelle.

6. Vous êtes accepté

Se sentir compris équivaut à bien des égards à se sentir socialement reconnu ou «endossé». Même de façon non verbale, les réactions physiques ou faciales d'un autre à quelque chose que vous avez partagé peuvent être très réconfortantes. Divers actes d'empathie (aussi longtemps qu'ils sont exacts) signifient également la reconnaissance, la compréhension et le soutien. Et même si vous êtes introverti, espèce grégaire que nous sommes, personne n'aime se sentir aliéné des autres ou «tout seul».

7. Vous êtes autorisé.

Si vous vous sentez compris, vous ne vous frayez pas un chemin à tâtons dans l'obscurité. Avec la volonté respectueuse des autres de vous reconnaître et de reconnaître vos intentions, vous avez le pouvoir d'essayer et d'accomplir des choses que vous ne seriez pas forcés de faire autrement. Les choses ont plus d'importance pour nous quand nous avons le sentiment que les autres se soucient d'eux aussi.

8. Vous vous comprenez mieux.

Si quelqu'un dit: «Donc, en d'autres termes, il semble que vous devez croire [X] parce que vous semblez impliquer [Y]», il est tout à fait possible que leur résumé de ce que vous avez partagé dépasse ce que vous avez réalisé. . En ajoutant quelque chose de leur propre intuition et expérience à votre expression, ils peuvent vous aider à mieux comprendre les ramifications plus profondes et plus personnelles de ce que vous communiquez.

9. Vous rencontrez plus de satisfaction dans vos relations.

Le fait de se sentir compris vous invite à vous relier plus complètement aux autres, à montrer plus de volonté d'être ouvert et vulnérable avec eux. Comme le remarque astucieusement Carl Nassar («L'importance de se sentir compris»): «Quand nous nous sentons compris. . . nous montrons [aux autres] nos véritables défauts et tout. À leur tour, ils sont plus susceptibles d'être vulnérables et honnêtes avec nous. Cela nous aide à nous connecter. . . à un niveau plus profond, améliorer la qualité de nos relations. "

10. Vous êtes à l'abri des profondeurs de la dépression.

La dépression est étroitement liée à des sentiments de séparation et d'éloignement. Donc se sentir compris et connecté à ceux qui nous entourent peut être l'une des meilleures garanties d'entrer dans cet état si tortueux et agonisant. . . ainsi que constituer son "antidote".

«Les bases neurologiques du sentiment compris et non compris ( Social Cognitive and Affective Neuroscience (2014), 9 , 1890-1896), un article de SA Morelli et d'autres, documente expérimentalement comment le sentiment ressenti renforce le bien-être – personnel et social.

Employant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) avec les participants de l'étude, les résultats des auteurs démontrent que «se sentir comprendre les régions neurales activées précédemment associées à la récompense et la connexion sociale (striatum ventrale et insula moyenne), tout en ne se sentant pas En outre, en apportant un soutien empirique aux points précédents et en corroborant les recherches antérieures dans ce domaine, ils ajoutent: «Le sentiment d'être compris permet aux individus de se sentir valorisés, respectés et validés. . . et conduit à des changements importants dans l'expérience affective et les sentiments de connexion sociale. "

Pensées finales

Deux considérations finales méritent d'être mentionnées ici:

1. Fais-tu tout ce que, potentiellement, tu pourrais faire pour te faire comprendre?

C'est-à-dire, quelle responsabilité pourriez-vous avoir vous-même d'être mal interprété? Par exemple, si une réponse à votre texte ou à votre courriel est éloignée de ce que vous pensiez avoir communiqué, vous pourriez relire votre message et vérifier si ce que vous avez écrit avec exactitude a transcrit ce qui était dans votre tête.

En général, vous ne pouvez pas supposer que vous serez compris à moins de prendre le temps de vous assurer que la langue que vous employez est claire. Si vous ne faites pas cela, tout malentendu est plus probable sur vous, pas l'autre personne.

2. Dans quelle mesure vous vous comprenez (vos caractéristiques, vos valeurs, vos préférences, vos motivations, etc.)?

Si vous êtes encore confus au sujet de qui vous avez vraiment Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu'un d'autre comprenne ce que vous restez vous-même flou ou dont vous vous méprenez. Dans ce cas, vous devrez peut-être engager (à l'aide de n'importe quel nombre de livres d'auto-assistance consacrés au sujet) dans un processus d'auto-enquête et de découverte. Et si vous êtes bloqué ici, considérez qu'une telle exploration intérieure peut être grandement facilitée en travaillant avec un thérapeute professionnel.

… Après tout, se connaître soi-même est tout aussi important que d'être connu des autres.

© 2017 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.