"Aidez-moi à ne plus penser à mon ex petite amie"

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"J'ai besoin de ton aide s'il te plait," dit Jim avec des larmes dans les yeux. Son ex avait rompu avec lui quelques semaines plus tôt. "J'étais au-delà dévasté. Je me suis glissé dans un endroit très sombre et déprimant. Je prenais des poignées de pilules pour tuer l'anxiété, la solitude et la douleur. C'était un pur tourment et une agonie. "

Jim a du mal à passer à travers chaque jour. Il pense constamment à son ex, même s'il ne le fait pas, mais rien n'y fait. Il est continuellement triste, solitaire, anxieux, inquiet, et il continue d'avoir des pensées qui vont à l'encontre du but recherché. "Elle va bien et dandy, et je me bats tous les jours", ajoute Jim.

Nous le voyons tout le temps: il est facile d'être attiré par quelqu'un qui n'est pas disponible ou instable ou imprévisible ou qui est simplement un mauvais choix pour vous, parce que l'incertitude constante alimente votre sentiment d'attraction.

C'est très simple d'expliquer pourquoi c'est le cas. Lorsque nous tombons amoureux ou que nous sommes vraiment attirés physiquement et émotionnellement par quelqu'un, les niveaux de satiété / sensation de bien-être de la baisse de sérotonine chimique et les niveaux de dopamine chimique du plaisir et de la motivation du cerveau fluctuent.

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Des niveaux normaux de sérotonine nous donnent le sentiment d'être rassasiés et détendus, tandis que des niveaux faibles nous donnent normalement le sentiment d'être anxieux et obsessionnel. Lorsque les niveaux de dopamine du cerveau sont instables, nous passons de la sensation d'extase (en compagnie de l'être aimé) à se sentir vide et incapable de bouger (repoussé par le bien-aimé ou incertain de la réciprocité de son amour). Lorsque les niveaux de dopamine sont bas, nous sommes plus susceptibles de devenir dépendants à l'alcool, à la drogue, à l'amour, au sexe, au magasinage, au jeu, et ainsi de suite.

Les amoureux potentiels qui sont imprévisibles, indisponibles, instables ou tout simplement mauvais choix pour vous sont susceptibles de contribuer à l'instabilité de vos produits chimiques du cerveau. Leur comportement diminue les niveaux actifs de sérotonine de votre cerveau, et abaisse la dopamine lorsque vous ne pouvez pas être proche ou en contact avec votre bien-aimé. Une fois que vous êtes près d'eux ou vous sentez que vous êtes en contact avec eux, vous obtenez immédiatement un grand coup de pouce dans le plaisir et la motivation neurotransmetteur dopamine, et vous voulez cette sensation de plaisir et d'énergie encore et encore. En outre, si vous êtes déjà émotionnellement et physiquement attiré par une personne qui agit indisponible ou est imprévisible ou alterne entre le chaud et le froid, votre cerveau peut interpréter les changements radicaux dans vos produits chimiques du cerveau comme le sentiment d'être amoureux.

Que pouvez-vous faire pour surmonter votre ex si les produits chimiques du cerveau vous disent encore que vous êtes amoureux de quelqu'un qui n'est pas digne de votre amour? Définitivement reste loin d'eux. Le plus d'exposition à l'ex vous obtenez, plus vous serez accro à leur personnalité et leur comportement. Comparez cela à fumer. Vous ne serez pas en mesure d'arrêter de fumer en fumant plusieurs paquets par jour. De même, vous n'allez pas dépasser votre ex en étant constamment en contact avec eux.

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Traitez votre ex comme une drogue qui vous rend accro. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement déjà été en mesure de vous débarrasser de diverses autres mauvaises habitudes que vous avez eues (p. Ex., Procrastination, se ronger les ongles, beuveries, tabagisme). Maintenant, il est temps de se débarrasser de cette nouvelle mauvaise habitude: devenir "high" d'être autour d'un individu indisponible, immature, imprévisible et instable. Ou: être haut d'être entouré de quelqu'un qui ne veut pas de toi. Traitez cette habitude comme vous traiteriez n'importe quelle autre mauvaise habitude. Ne quittez pas la dinde froide. Nous savons tous que cela vous met généralement en échec. Peu à peu se débarrasser de la drogue (= votre ex). Utilisez-le de moins en moins pour obtenir une étincelle dans vos niveaux de dopamine.

Il existe d'autres façons plus saines d'augmenter votre taux de dopamine: des suppléments en vente libre, par exemple. L'un d'entre eux est mucuna pruriens. Ce supplément à base de plantes contient de la L-dopa, un précurseur de la dopamine qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique et pénétrer dans le cerveau. Une fois à l'intérieur du cerveau, il est converti en dopamine.

Si cela ne vous aide pas et que vous souffrez d'anxiété lorsque vous ne pouvez pas être près de votre ex, demandez à votre médecin un tranquillisant pour un usage temporaire ou un antidépresseur pour une utilisation à long terme. Les médicaments sur ordonnance peuvent vous aider à maîtriser votre ex-dépendance.

Il peut aussi être utile dans certains cas de refuser de penser à votre ex. Il y a une vieille étude qui montre que lorsque vous n'êtes pas autorisé à penser à quelque chose, vous y pensez automatiquement. Le fait de ne pas penser à un ours blanc vous fera penser à un ours blanc. Mais les choses ont tendance à aller un peu différemment si vous avez une forte volonté et que vous apprenez à prendre le contrôle de votre propre esprit. Une fois que vous prenez en charge votre propre esprit, vous pouvez acquérir la capacité de contrôler quelles pensées sont "autorisées" à l'occuper. La méditation et la formation à la pleine conscience peuvent vous aider à façonner votre esprit et son contenu.

Berit "Brit" Brogaard est l'auteur de On Romantic Love .

Source: Oxford University Press, utilisée avec permission