Bien que j'aie probablement passé la plupart de mes rêveries d'enfance, je le fais rarement plus. De temps en temps, je m'attraperai dans la douche, je resterai là, et j'essaierai de me remettre sur les rails, de peur de perdre du temps ou de l'eau.
Rarement nous nous laissons simplement regarder dans l'espace ces jours-ci. Comme beaucoup de gens, je me sens mal à l'aise quand je ne fais pas quelque chose, mal à l'aise de "perdre du temps".
Nous, humains, sommes devenus des machines de productivité multitâches. Nous pouvons travailler de n'importe où, pour un excellent effet. Nous pouvons faire plus, et le faire beaucoup plus rapidement que nous ne l'aurions jamais imaginé. Nos fabuleuses nouvelles technologies nous donnent encore plus de temps pour lancer notre travail, parcourir nos courriels et suivre Modern Family . Le temps que mon arrière-grand-mère a passé à faire de la nourriture à partir de rien, ou à laver le linge à la main, nous pouvons maintenant passer, disons, conduire nos enfants à leurs jeux à l'extérieur.
Alors maintenant que nous avons tellement plus de temps pour travailler et faire des choses que les générations précédentes n'ont jamais imaginées possibles (ou même jugées souhaitables), pourquoi nous sentons-nous toujours affamés pour le temps?
La réponse évidente est que nous avons beaucoup plus de travail , et les attentes concernant ce que nous accomplirons le jour d'une bonne journée se sont élargies, mais le nombre d'heures de ce jour est resté le même.
C'est vrai, mais je pense aussi qu'il y a quelque chose d'autre à l'œuvre ici: nous avons vraiment vraiment, vraiment mal à ne rien faire.
Regardez autour de vous: Nous ne pouvons même pas attendre dans un ascenseur pendant 10 secondes sans vérifier nos smartphones. Je suis interessé par une nouvelle série d'études où les sujets de recherche étaient seuls dans une pièce, sans rien à faire. Les chercheurs décrivent leur travail:
Dans 11 études, nous avons constaté que les participants n'appréciaient généralement pas de passer de 6 à 15 minutes dans une pièce sans rien faire d'autre que de penser qu'ils appréciaient beaucoup plus les activités extérieures, et que beaucoup préféraient se soumettre à des chocs électriques. d'être laissé seul avec leurs pensées. La plupart des gens semblent préférer faire quelque chose plutôt que rien, même si quelque chose est négatif.
Vous avez bien lu: Beaucoup de gens (67 pour cent des hommes et 25 pour cent des femmes, pour être exact) se sont réellement infligé des décharges électriques douloureuses au lieu de ne rien faire – après avoir indiqué aux chercheurs qu'ils paieraient de l'argent NON être choqué à nouveau. Un gars s'est choqué 190 fois en 15 minutes.
Cela me ramène à mon point principal: le calme – ou la capacité de rester assis là et de ne rien faire – est une compétence, et en tant que culture, nous ne pratiquons pas beaucoup cette compétence ces jours-ci. Lorsque nous ne pouvons pas tolérer l'immobilité, nous nous sentons mal à l'aise lorsque nous avons des temps d'arrêt, et nous l'annulons en cherchant une stimulation externe, habituellement disponible dans notre sac à main ou dans notre poche. Au lieu de regarder par la fenêtre dans le bus, par exemple, nous lisons notre fil Facebook. Nous vérifions notre e-mail en file d'attente à l'épicerie. Au lieu de profiter de notre dîner, nous pelletons inconsciemment la nourriture dans nos bouches tout en regardant un écran.
Voici le problème central de tout ceci: nous, êtres humains, avons besoin de tranquillité pour recharger nos batteries. Le flux constant de stimulations externes que nous recevons de nos téléviseurs et ordinateurs et de nos téléphones intelligents, bien que souvent gratifiant dans l'instant, cause finalement ce que les neuroscientifiques appellent la «surcharge cognitive». Cet état de ressenti bouleverse notre capacité à penser de façon créative, planifier, Organiser, innover, résoudre des problèmes, prendre des décisions, résister aux tentations, apprendre facilement de nouvelles choses, parler couramment, se souvenir d'informations sociales importantes (comme le nom de la fille de notre patron ou du patron de notre fille) et contrôler nos émotions. En d'autres termes, cela nuit fondamentalement à tout ce que nous devons faire au cours d'une journée donnée. [I]
Mais attendez, il y a plus: nous éprouvons seulement la grande joie et la vraie gratitude et les douzaines d'autres émotions positives qui rendent nos vies dignes de vivre en étant réellement en contact avec nos émotions – en nous donnant l'espace pour réellement sentir ce que nous sommes, bien , sentiment. Dans un effort pour éviter les sentiments désagréables que l'immobilité peut produire (comme le sentiment de panique que nous n'obtenons rien), nous nous sommes aussi engourdis par les bons sentiments dans nos vies. Et la recherche de Matt Killingsworth suggère qu'être réellement présent à ce que nous ressentons et expérimentons dans le moment – bon ou mauvais – est meilleur pour notre bonheur à la fin.
Voici l'essentiel: si nous voulons être performants et heureux, nous devons réapprendre à rester immobile. Quand nous pensons qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour que nous puissions tout faire, quand nous voulons plus de temps … nous n'avons pas vraiment besoin de plus de temps. Nous avons besoin de plus de calme. Calme à recharger. La tranquillité pour que nous puissions ressentir ce que nous ressentons. Stillness afin que nous puissions réellement profiter de cette vie que nous vivons.
Donc, si vous vous sentez dépassé et affamé de temps: Arrêtez. Rappelez-vous que ce dont vous avez besoin plus que le temps (pour travailler, pour vérifier les tâches de votre liste) est un temps d'arrêt, sans stimulation.
En tant que société, nous n'avons pas seulement besoin d'apprendre à tolérer le calme, nous devons en fait le cultiver. Heureusement, ce n'est pas compliqué. Essayez de conduire en silence, avec votre radio et votre téléphone. (Encouragez vos enfants à regarder par la fenêtre pendant que vous les conduisez, au lieu de regarder leurs appareils.) Mangez des repas hors de la vue et du son de vos téléphones et télévisions. Faites une promenade dehors tous les jours, de préférence dans la nature, sans téléphone ni lecteur de musique. Si c'est difficile, essayez quelques minutes à la fois, en ajoutant quelques minutes chaque jour. Juste pratiquer; ça va devenir plus facile, et les avantages deviendront plus apparents.
Enfin, pardonnez-vous la prochaine fois que vous vous retrouverez à regarder fixement dans l'espace. Vous ne perdez pas de temps. Vous rattrapez votre calme.
Si ce post résonne avec vous, je parie que vous allez adorer mon nouveau télé-séminaire sur la réduction du stress! James Baraz se joindra à moi pour parler de moyens pratiques et faciles de trouver le calme. Nous parlerons de comment être productif, bien reposé et heureux – même pendant la saison des vacances occupée.
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[i] Goleman, Daniel. 2013. Focus: Le moteur caché de l'excellence. Harper.
