Sept conseils simples pour faire face au stress des vacances

Des moyens de simplifier et de profiter de vos vacances

Holding Hazel, un paresseux sauvé

Source: photo de Rob Carmichael

Les attentes irréalistes sont une cause majeure du stress des vacances. Ils peuvent être trop élevés, comme imaginer la réunion de famille parfaite, juste les bons cadeaux, ou les décorations les plus étonnantes. Par contre, les attentes peuvent être trop faibles. Il y a ceux parmi nous qui s’attendent inutilement au pire, les faisant craindre pour leur temps familial, par exemple: “La tante qui consomme beaucoup d’alcool se saoule-t-elle et fait-elle des ravages?” au moins un jour? “Il ya aussi la peur de l’ennui, en particulier pour les adolescents et les jeunes adultes susceptibles de se faire prendre dans des conversations qui ne les intéressent pas. Malheureusement, beaucoup de personnes sont en deuil pendant les vacances en raison de la perte d’un être cher ou de l’anniversaire d’un décès survenu au cours des dernières saisons de vacances. Pour ceux qui sont en deuil, une attente commune est que le jour férié “ne sera pas le même” et sera plutôt misérable. Bien sûr, cela ne peut pas être la même chose, mais cela ne doit pas non plus être misérable.

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Un changement d’attente pourrait faire toute la différence. Voici sept suggestions visant à aider à soulager le stress dû à une grande variété d’attentes.

1. Rappelez-vous que la plupart des familles sont loin d’être parfaites.

Les spécialistes des sciences sociales ont rapporté que 85% des familles étaient en quelque sorte dysfonctionnelles, ce qui en fait la norme pour être considérée comme une famille dysfonctionnelle. Pour citer Mary Karr, “je pense qu’une famille dysfonctionnelle est toute famille avec plus d’une personne”. Plutôt que de se sentir gênée par l’excentricité de votre famille, essayez de l’adopter et de la garder en perspective. La situation deviendra vraiment terrible pour quiconque, essayez d’avoir un plan de secours tel que partir tôt ou se séparer pour faire une promenade et revenir après une pause.

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2. Concentrez-vous sur ce que vous aimez vraiment ; n’essayez pas de tout faire .

Il est probable que certaines de vos traditions sont significatives et amusantes, alors que d’autres ne le sont que parce que c’est toujours ainsi. Pensez à laisser tomber les routines qui n’ajoutent pas vraiment grand chose à votre expérience de vacances et qui ne font qu’ajouter à votre fatigue.

3. Prenez le temps de vous détendre .

Jouez avec vos enfants, blottissez-vous avec les animaux de compagnie ou passez du temps seul si cela vous convient. Un horaire constamment chargé n’est pas relaxant pour la plupart des gens, alors essayez de planifier un temps d’arrêt pour vous-même.

4. Changez-le .

Essayez quelque chose de nouveau et de plus facile. Si vous êtes l’hôte des vacances, simplifiez le plan de repas ou demandez à tout le monde de participer et de contribuer. Une fête est toujours mieux quand les hôtes sont heureux aussi.

5. Pratiquer la gratitude .

Tout le monde a quelqu’un ou quelque chose pour lequel il faut être reconnaissant. Essayez de ne rien prendre pour acquis. Même si vous manquez quelqu’un cette saison, soyez reconnaissant envers les personnes qui vous accompagnent.

6. Étalez les visites familiales .

N’essayez pas de visiter toute la famille le même jour. Cela peut créer trop de stress pour toutes les personnes concernées, surtout si vous avez de jeunes enfants. J’ai travaillé avec de jeunes couples pour lesquels les deux groupes de parents sont divorcés. Emmener les enfants voir tous les grands-parents peut signifier quatre maisons à visiter, ce qui représente environ trois maisons de plus par jour.

7. Faites attention à ce que vous célébrez .

Ce peut être une journée sainte, une journée de congé ou une chance de voir des amis et de la famille. Célébrez quelque chose et concentrez-vous sur les personnes qui sont avec vous à ce moment de votre vie. La vie est très précieuse et mérite d’être célébrée, même avec toutes ses imperfections.

Passez de joyeuses fêtes de fin d’année. Que vos cœurs soient pleins d’amour, vos pensées avec des pensées de gratitude et vos esprits d’espoir .