S’inquiéter est l’une des choses les plus futiles ou sans but que les gens puissent faire. À moins que votre inquiétude ne vous aide concrètement à identifier les solutions que vous pouvez mettre en œuvre pour éviter un résultat négatif, les personnes se sentent souvent comme si elles étaient productives lorsqu’elles sont réellement productives lorsqu’elles ne font que créer davantage de détresse pour elles-mêmes.
Comme je travaille assez souvent avec des troubles anxieux, la plupart du temps, je finis par avoir des discussions avec mes patients au sujet de l’inquiétude. Les gens me disent des choses comme «je ne peux pas contrôler mes inquiétudes», «je m’inquiète de choses qui, je le sais, n’arrivera pas» et «j’ai de la difficulté à obtenir ces idées de ma tête».
Et c’est exactement ce qui inquiète. Mais la première étape pour réduire le niveau d’inquiétude dans votre vie consiste à reconnaître que cela n’a pas de but. Encore une fois, à moins que vos inquiétudes ne vous mènent à identifier une bonne solution (ou, diable, n’importe quelle solution concrète) que vous puissiez mettre en œuvre pour éviter que quelque chose ne se produise, l’inquiétude est la plupart du temps:
1. Inquiétude à propos de quelque chose qui n’existe même pas (peut-être encore, mais probablement jamais)
2. Préoccupation concernant quelque chose qui existe, mais qui est totalement hors de votre contrôle
3. Rien de plus qu’une “action” dans laquelle nous nous engageons en tant qu’êtres humains à nous sentir comme si nous étions productifs
4. Quelque chose qui nous empêche de vivre nos vies
En ce qui concerne le numéro trois, souvent, les gens s’inquiètent activement parce qu’ils croient réellement faire quelque chose en donnant leur attention à une situation perçue ou réelle. Mais encore une fois, à moins que vous ne puissiez faire quelque chose qui aura une influence sur le résultat, quel est le but réel de l’inquiétude?
“En réalité, à moins que vous ne puissiez faire quelque chose et que votre inquiétude vous amène au point d’identifier ce qu’est quelque chose, l’inquiétude ne vous fait que ressentir du stress, de l’anxiété, de l’inconfort et du mécontentement.”
Traiter l’inquiétude
Pour ceux qui me disent qu’ils ont du mal à résoudre leurs problèmes, je comprends tout à fait (vraiment).
Cependant, il existe des stratégies spécifiques que la thérapie et l’assistance professionnelle peuvent mettre en œuvre pour vous aider à dissiper les inquiétudes que vous vivez. Au minimum, les stratégies sont utiles pour réduire votre anxiété. Plutôt que de laisser vos pensées inquiétantes devenir incontrôlables, ces techniques vous aident à réfléchir et à reconnaître vos pensées quand elles ne sont ni réalistes ni utiles. Ceci, à son tour, vous amène à comprendre que vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur ces pensées ou de leur permettre de continuer à tourmenter votre esprit.
Cependant, comme dans tout type de psychothérapie, ce changement ne peut se produire sans votre implication très active. Cela nécessite du travail et un engagement actif dans le processus, mais il s’agit du travail le plus bénéfique que vous puissiez faire.
