Avez-vous pout trop?

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Admet le. Tu fais la moue de temps en temps. Cela fait partie de notre privilège d'être humain de nous sentir désolé pour nous-mêmes, de sentir que nous l'avons plus dur que les autres, et de sentir que le paquet est contre nous.

Mais faites votre moue de courte durée. Une telle auto-absorption prend son péage à long terme.

Le mois dernier, j'étais pris au piège dans une mer de circulation. Partout où je regardais il y avait des voitures – des milliers d'entre eux. C'était comme un immense parking sur l'autoroute. Mon esprit a commencé à bouillonner: je serai en retard pour ramasser mes enfants. C'était ma faute pour avoir quitté le travail en retard. J'aurais dû écouter mon collègue qui m'a expliqué qu'il y avait de la mauvaise circulation sur la route. Qui a causé cet embouteillage de toute façon? Probablement quelqu'un sur leur téléphone portable.

Autour et autour de mon esprit est allé. Blâmer les autres. Me blâmer. Inquiétant. En fin de compte, c'était une bouffée d'esprit boudeur. Il n'a fallu que quelques secondes pour se faire prendre dans l'averse. Milli-secondes pour le faire démarrer en premier lieu.

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Je me suis soudainement surpris et j'ai pensé – est-ce que cette moue m'aide en ce moment? Est-ce que cette moue aide les autres? Bien sûr, la réponse était "non". La pensée suivante était – Ryan, cherchez une nouvelle façon de penser ou d'agir dans cette situation.

Quand j'ai cessé de faire la moue et regardé autour de moi (environ 5 minutes plus tard), j'ai remarqué quelque chose que je n'avais pas remarqué auparavant – l'une des voies de circulation des quatre bougeait et bougeait assez rapidement. Je me suis dit que je pouvais tout aussi bien prendre le risque et me frayer un chemin jusqu'à la voie de droite et légalement passé environ 1000 voitures immobiles.

En revenant sur ce simple acte de créativité quotidienne, je me rappelle ce qui suit:

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• Tout le monde a cette force de caractère et tout le monde peut l'utiliser. La créativité ne signifie pas que vous produisez des œuvres d'art brillantes, de la poésie ou de la musique. Cela signifie que vous pensez différemment – dans une situation donnée, vous arrivez avec des solutions multiples à un problème. Vous n'êtes pas coincé dans les routines d'une voie. Les chercheurs appellent cela «petit c» la créativité ou la créativité quotidienne.
• Pour se décoller, vous devez d'abord être conscient que vous êtes coincé. Tunnel-vision peut garder notre créativité à distance. Notre esprit est assez intelligent dans la quantité de pensée inutile qu'il peut trouver, en quelques secondes. Une grande partie de ceci est l'absence de conscience quotidienne. Parfois, nous savons que cela se passe à un certain niveau et nous savourons l'auto-absorption parce que c'est ce à quoi nous sommes habitués. C'est ce que nous savons. Et d'autres fois, nous ne réalisons pas que nous le faisons. Nous devons voir que nous sommes coincés mais nous devons aussi "vouloir" nous décoincer.
• Faites de la place pour la créativité. Si nous passons notre temps à faire de même, comment pouvons-nous nous attendre à ce que de nouvelles idées émergent? Pour trouver des solutions alternatives utiles, nous devons abandonner ce que nous pensons être les solutions possibles. C'est là que nous pouvons pratiquer la pleine conscience de notre souffle pour recentrer notre attention et abandonner le problème et nos façons de réagir à ce problème. Cela nous permet de voir les choses à nouveau ou fraîches. La créativité a alors de la place pour étinceler.
• Soyez ouvert, curieux et acceptant. C'est la définition de la pleine conscience. Lorsque nous incarnons une telle ouverture et une telle curiosité, les possibilités, les choix et les idées commencent à circuler. Comme le dit Ellen Langer, scientifique à Harvard, à propos de ses recherches sur la pleine conscience et la créativité: «Si nous sommes créatifs, les circonstances nous diront ce qu'il faut faire.

Références :

Langer, E. (2005). Devenir artiste: Réinventer par la créativité consciente . New York: Livres de Ballantine.

Niemiec, RM (2014). Mindfulness et les forces de caractère: Un guide pratique pour prospérer . Cambridge, MA: Hogrefe.

Simonton, DK (2000). Créativité: aspects cognitifs, développementaux, personnels et sociaux. Psychologue américain, 55 , 151-158.