Wonder Eyes: 5 façons de voir les choses plus clairement que Avatar.

Peut-être que notre appétit pour les films en 3D comme Avatar se rapporte à notre soif d'émerveillement, spécifiquement à un désir pour un monde physique dont les objets pulsent avec des teintes électriques où la «réalité» et la magie fusionnent. Voici ce que je me demande: Peut-être que nous vivons déjà là. Ce monde de lampes, de lave-vaisselle et d'enveloppes pourrait nous offrir des occasions quotidiennes de suivre l'émerveillement. Peut-être que les expériences avec un objet simple peuvent nous donner des «yeux neufs» et contribuer à notre bien-être.

Pourquoi nos yeux adultes ne voient-ils pas les objets avec émerveillement? Une raison: nous sommes saturés d'objets. Avec quelques clics de souris et une carte de crédit, nous pouvons acheter quatre paires de sandales Tony Burch et un téléphone portable pour chaque membre de la famille et les remplacer l'année prochaine avec des styles mis à jour. Donc inondés d'objets jetables, nous les prenons pour acquis. Nous sommes également minés par les sens. Blitzed avec entrée (en particulier saisie numérique) toute la journée, nos yeux – ces chasseurs d'informations féroces – s'usent. De plus, nous catégorisons les créatures. Le langage interne de notre esprit traite automatiquement les objets comme «tasse» et «tissu» – même avant notre la sensibilisation rattrape cette catégorisation. Cette capacité, en grande partie inconsciente, nous aide à fonctionner et à survivre, mais laisser les yeux rassembler des objets individuels dans des groupes tout-prêts toute la journée pourrait ne pas améliorer la façon dont nous voyons le monde ou ce que nous ressentons. Catégoriser nous a aidés à survivre; Se demander peut-être pourrait nous aider à faire évoluer notre vision.

Pouvons-nous voir les choses ordinaires avec plus de conscience? Le travail de Richard Davidson, neuroscientifique à l'Université du Wisconsin, et du docteur Jon Kabat-Zinn le suggère. Leur travail – ensemble et indépendant les uns des autres – a toujours démontré comment la méditation de pleine conscience dépouillée de dogme religieux peut améliorer la façon dont les gens prêtent attention aux pensées, aux sensations sensorielles et aux autres et comment une telle attention profite à notre bien-être.

Traumatisme et difficultés peuvent ironiquement nous émerveiller. L'un des lecteurs du précédent article, «Wonder is Not Kid's Stuff», raconte comment une blessure l'a forcée à s'asseoir dans son jardin et à prendre connaissance des détails spécifiques des branches d'arbres. Un autre lecteur a mentionné le miracle de sa survie à une attaque physique traumatisante. Maintenant, dit-elle, elle tient compte des petites choses telles que «le petit œuf brun moucheté que j'ai trouvé dans mon jardin, la façon dont mon chat nettoie si élégamment son visage, la forme étonnante et la complexité d'une toile d'araignée dans un coin sombre de mon house. "" L'écriture commence avec étonnement sur les petites choses ", écrivait récemment l'écrivain Pam Houston dans une interview. Se demander peut-être aux petites choses est aussi le début de la guérison.

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Vous pouvez changer votre vision. C'est l'expérience de la neuroscientifique Susan Barry. Depuis son enfance, elle avait les yeux croisés et était incapable de voir des objets au-delà d'une surface bidimensionnelle plate. Ce serait comme voir le monde comme une toile plate. Après une rencontre fortuite avec Oliver Sacks, elle a commencé à voir un spécialiste de la vision qui lui a donné une série d'exercices oculaires. Après un travail délibéré considérable, Barry a littéralement changé la composition cellulaire de son cerveau qui lui a permis, pour la première fois de sa vie, de voir le monde en trois dimensions.

Wonder élargit littéralement la vision (par opposition à la peur, qui la resserre). C'est-à-dire, quand émerveillé, notre vision périphérique s'élargit, selon le travail de Barbara Frederickson. Wonder suscite ce que j'appelle l'esprit ressenti marginal. Avec l'esprit ressenti marginal, le sentiment et la conscience se connectent; Les pensées sont presque viscérales. Le corps lui-même se sent ouvert au lieu de serré. Le scientifique cognitif Don Norman – qui est l'auteur de Design émotionnel: pourquoi nous aimons (ou détestons) Everyday Objects Basic Books 2003) – écrit: «La conscience a aussi un sens sensoriel et qualitatif».

Lors d'une retraite que j'ai dirigée il y a deux ans, une écrivaine et une enseignante ont dit qu'elle travaillait 10, 12 heures par jour et qu'elle pouvait à peine voir deux pieds devant elle. Après deux jours de réflexion et de méditation, elle m'a tiré de côté et m'a dit: «J'ai l'impression que mes yeux s'ouvrent. Tout semble plus vif. "

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C'est le début de l'émerveillement: éveiller les yeux. Je ne suggère pas de sensations insensées mais sensuelles.

Voici cinq expériences pour améliorer notre relation avec ce monde des choses:

# 1 Buzz vos yeux se réveillent avec la respiration 3D . Venez devant un objet quotidien. Un batteur à oeufs, un stylo à encre ou un trombone suffira. Regardez la chose pendant trente secondes environ. Ensuite, bouclez vos pointes d'index à chacune de vos bases de pouce. Placez chaque pouce dans chaque oreille et reposez doucement les trois autres doigts libres de chaque main sur les paupières fermées. Écoutez l'écho de chaque inspiration et sur chaque expiration bourdonnez avec les lèvres fermées. Répétez trois à cinq fois. Ensuite, relâchez les mains et ouvrez lentement les yeux et remarquez comment vous vous sentez et voyez. Cet outil est une simple variation de ce qui dans les traditions yogiques est appelé la respiration Bumblebee (Bhramari Pranayama).

Francois B. Vialatte, un neuroscientifique de l'Institut des sciences du cerveau RIKEN de Tokyo que j'ai interviewé l'année dernière, a réalisé une étude sur l'effet de cet outil. L'étude indique que l'outil yogique stimule au début les praticiens à organiser l'activité des ondes gamma à haute fréquence, des ondes cérébrales qui, selon Vialette, sont associées à une perception, une mémoire et un apprentissage accrus.

Cet outil quotidien me donne une vision instantanée en 3D.

# 2 Nom-Drop et Shape-Sense . Regarde une chose. Adoucir les muscles des yeux et les paupières. Reconnaissez ensuite le nom standard, le référent sémantique de la chose. Laissez-le vivre sans paroles dans votre perception. L'abandon de la langue interne est difficile au début; sois patient. Vous pouvez aider l'esprit à lâcher les noms en traçant les contours extérieurs de la chose avec vos yeux. Fermez les yeux et recréez cette forme dans votre imagination. Ouvrez à nouveau les yeux et laissez-les reposer sur la chose tout en se concentrant sur la respiration. Remarquez si vous vous sentez différent et si une nouvelle conscience de la chose elle-même se présente.

# 3 Voir avec vos doigts . En regardant la forme d'un objet, prenez conscience de votre propre corps. Grâce à la proprioception, vous pouvez guider la conscience jusqu'à vos épaules et vos doigts, puis votre ventre, et même jusqu'à vos orteils. Cela pourrait vous donner l'impression de voir plus de votre corps. Ensuite, caressez les textures de la chose. Même si c'est juste une tasse de papier sur votre bureau, sentez la crête en plastique gommeuse ou le pli satisfaisant où la bande de plastique qui compose le corps de la tasse se chevauche et se scelle. Fermez les yeux lorsque vous le touchez. Touch peut stimuler le cortex visuel du cerveau (note pour Gregory Berns), et vous éveillez l'esprit ressenti.

# 4 Jouer avec et renommer un objet . Pendant que vos yeux se posent sur l'objet, appréciez comment ce petit objet vous a servi, vous et les autres êtres humains. Imaginez l'histoire, l'histoire et le «lignage» de cette chose. Alors jouez avec des comparaisons. Voyez la forme dans votre imagination et demandez: «Quoi d'autre a cette forme?» Demandez: «Quoi d'autre a sa couleur?» Et «Si c'était une personne, commune ou célèbre ou légendaire, qui serait-ce? des associations aléatoires apparaissent. De ces associations, créez un nouveau nom, peut-être métaphorique, pour cette chose qui exprime votre nouvelle appréciation pour cela.

De cette façon, vous pratiquez l'un des outils les plus essentiels pour suivre l'émerveillement: la louange. Car, l'éloge des choses ordinaires comme les vieilles chaussettes ou les miroirs ou les bicyclettes a été l'appel des poètes à l'âge de la production de masse de Rilke à Neruda.

# 5 Duchamp un objet . En 1917, Marcel Duchamp achète tristement un urinoir pour hommes sur la Cinquième Avenue, le signe "R. Mutt, "et l'a entré dans un concours d'art parrainé par la Society of American Artists. Duchamp a souvent pris des objets ordinaires hors de leur contexte habituel que nous pourrions être surpris de les apprécier pour leur conception (et ainsi nous pourrions reconsidérer ce que nous pensons que l'art est). Vous l'essayez. Soulevez un objet ordinaire d'une pièce de votre maison et placez-le dans une autre pièce. Mettez un batteur d'oeufs dans votre chambre. Mettez une barre de savon sur votre bureau. En quoi sa juxtaposition avec d'autres objets n'est-elle pas habituelle pour vous aider à apprécier son design et sa fonction? Est-ce qu'il se sent mal à sa place ou est-il capable de se fondre? Si vous deviez photographier ou peindre cet objet dans cette nouvelle pièce, comment qualifieriez-vous la pièce?

J'aimerais voir un cinéaste essayer de redéfinir un film sur la vie ordinaire – disons Garden State – en 3-D. Une serviette de bain fusée vers l'écran. Une mouche de l'écran bourdonne par nos oreilles dans MorrowSoundTrue 3D. Maintenant, ce serait un film d'émerveillement épique ordinaire (imaginez le roman de Joyce Ulysse adapté en 3-D).

Vous n'avez pas à voyager vers une lune terrestre appelée Pandora pour découvrir le monde en 3D. Vous pouvez cultiver volontairement l'émerveillement. Pour en savoir plus sur quelques réflexions et outils sur ce sujet, vous pouvez consulter les chapitres sur la présence, l'émerveillement et les objets dans mon livre Le Voyage du Centre à la Page .

Quels sont les bénéfices? Plus d'harmonie avec les choses autour de nous? Plus de présence? Une joie et une innovation plus surprenantes? Tu me dis et nous. Essayez l'une de ces expériences, faites-en une en propre et partagez avec le groupe de suivi ici votre rencontre et celle des autres avec des objets du quotidien (un de mes sujets préférés).

SUIVANT : Re-voir une aversion et rêver une routine quotidienne (ou tout ce que vos commentaires me conduisent à).

On se voit dans les bois,

Jeffrey