TDAH et le mariage: Utilisez "Vivre dans le maintenant" à votre avantage

L'autorité du TDAH, le Dr Ned Hallowell, affirme souvent dans ses discours que les personnes atteintes de TDAH ont deux fuseaux horaires – «maintenant» et «pas maintenant». Cette façon facile de se souvenir de la relation d'un TDAH avec le temps est la simplification de la science derrière le TDAH – qu'elle affecte les zones du cerveau qui ont un impact sur la planification, l'exécution, la mémoire et la concentration. «Maintenant et non maintenant» est aussi souvent appelé «vivre dans le présent», bien que cela puisse être plus difficile à utiliser conceptuellement quand on pense à la façon d'y répondre dans une relation.

Si vous vivez dans le 'maintenant', les chances sont bonnes que:

• Vous pardonnerez facilement aux autres (leurs erreurs passent rapidement dans le 'pas maintenant')
• Vous pouvez parfois devenir complètement concentré sur le "maintenant" à l'exclusion de tout le reste, devenant immergé de manière totalement et passionnément mais perdant la notion du temps dans le processus.
• Si vous ne faites pas quelque chose tout de suite, vous oubliez souvent de le faire sans un rappel
• Vous ne passerez pas beaucoup de temps à anticiper ce qui pourrait arriver dans le futur, ce qui pourrait conduire à un comportement irréfléchi ou risqué
• Vous ne vous attardez pas sur le passé, donc vous ne pouvez pas apprendre des erreurs du passé très facilement

"Maintenant et pas maintenant" est très différent de la façon de penser "passé, présent, futur" d'un conjoint non-ADHD. Embrassez la différence, puis utilisez vos connaissances pour vous assurer que tous les bons systèmes sont mis en place pour que le partenaire atteint de TDAH réussisse. Si ce dont vous parlez est important, assurez-vous de créer immédiatement un moyen pour que cet élément important soit ramené dans le «maintenant» au bon moment. Des alarmes de téléphone portable facilement accessibles et des logiciels d'organisation peuvent vous aider. Ainsi peut porter un petit appareil d'enregistrement pour capturer des choses à faire dans le moment. Prenez l'habitude d'organiser ces pensées à la fin de la journée pour mettre en place les rappels nécessaires.

Vivre dans le «maintenant» ne devrait pas être une excuse pour oublier d'aider. Au contraire, ce devrait être une raison de créer des types spécifiques de systèmes de soutien qui ramènent des informations importantes dans le "maintenant" d'une manière qui aide le conjoint TDAH à participer pleinement au partenariat.

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Il y a d'autres façons d'utiliser votre connaissance du «maintenant et pas maintenant» à votre avantage. Par exemple, si vous décidez de vous adresser au conseil matrimonial, faites attention de travailler avec quelqu'un qui travaille avec vous dans le présent et le futur. Oui, vous devrez peut-être creuser dans le passé, mais essayez de le faire quand cela est pertinent pour ce qui se passe aujourd'hui. Cela rendra votre counseling beaucoup plus pertinent pour le conjoint ADHD – en jouant, en fait, à l'un de ses points forts. Même si un conjoint qui n'est pas atteint du TDAH peut être encore en train de tomber sur un événement survenu il y a deux mois, discuter de cet événement vieux de deux mois ne présentera probablement que peu d'intérêt pour le conjoint TDAH – il ne sera plus pertinent pour eux maintenant. Au lieu de cela, prenez ce que vous avez appris de cet événement et discutez-en en ce qui concerne quelque chose qui s'est passé plus récemment. Si vous gardez vos conversations aussi ouvertes que possible, vous constaterez que cette approche vous aidera énormément.

Une fois que vous commencez à penser dans le "maintenant et pas maintenant", vous trouverez qu'il sera plus facile de penser à des stratégies pour interagir autour des tâches, des conversations, des conseils et plus qui vous satisferont mieux tous les deux.

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