Chaque année, à cette période, les conversations avec les clients se tournent vers le stress prévisible du temps passé en famille pendant les vacances. Comme les fantômes de la nuit, les vieux numéros, longtemps dormants, réapparaissent au temps des fêtes. Comment est-ce qu'un adulte avec un partenaire et des enfants peut entrer dans la maison de leurs parents et se sentir immédiatement 10 ans à nouveau? L'anticipation d'une rencontre de vacances peut conduire n'importe quel adulte à se sentir légèrement dérangé d'une manière que peu d'autres situations font.
Regardons les choses en face, personne ne peut vous contrarier comme un membre de la famille.
Voici quelques idées pour essayer cette saison de vacances. Ils sont nés des principes de base de la théorie de la thérapie familiale et sont tout à fait applicables à une variété de situations de vacances anticipées:
1. Planifiez et soyez stratégique.
C'est toujours une bonne idée d'avertir quelqu'un que vous allez faire un changement avant de le faire:
"Je pensais à la fête, et cette année je pourrais faire quelque chose d'un peu différent."
Vous n'avez même pas besoin d'être sûr du changement que vous allez apporter, le but est d'avertir les autres en premier. De cette façon, vous pouvez essayer d'éviter leur choc et votre surprise lorsque vous décidez de ne pas suivre le scénario de la famille – vous savez, 'comme ça a toujours été et tout le monde (mais vous) veut continuer'.
Cela peut être particulièrement utile lorsque, par exemple, vous avez de jeunes enfants et que vous voulez commencer à créer vos propres traditions autour des vacances. Peut-être ressentez-vous le stress de voyager avec de jeunes enfants dans le but de plaire à tout le monde, ou parce que «vous l'avez fait tous les ans, et ils comptent sur vous». Alors, faites savoir aux gens à l'avance et trouvez des alliés pour soutenir votre changement.
Ce qui m'amène au point suivant.
2. Attendez-vous à une réaction.
Il est vrai que les relations ont beaucoup en commun avec la physique: pour chaque action, il y a une réaction. Les familles tentent de maintenir une homéostasie – un état d'équilibre, maintenu par des modèles et des attentes familiers. Pensez à l'impact énorme qu'elle a sur les relations lorsqu'un membre de la famille se joint ou quitte le système; ces points de crises normatives du développement, de naissance, d'adolescence, de mariage ou de mort, requièrent chacun une renégociation des rôles et des règles antérieurs dans le système familial. Les traditions des Fêtes sont considérées comme des marqueurs de continuité, de sorte que les changements, même minimes, peuvent être perturbants et déstabilisants.
3. Focus sur vous-même.
Vous pouvez changer seulement votre comportement, pas le comportement des autres.
Certes, c'est un dur. C'est l'équilibre entre abandonner le rêve de ce qui peut être et accepter ce qui est. Il y a beaucoup d'intégrité à changer ses propres comportements d'une manière respectueuse et compatissante, et il est triste de se rendre compte que, pour le moment, les autres peuvent ne pas être ceux que vous voulez qu'ils soient.
Développer une curiosité à votre sujet peut aider. Ce pourrait être un bon moment pour répondre aux questions: Pourquoi cette personne détient-elle encore autant de pouvoir sur moi? Pourquoi ai-je encore besoin que ma mère / mon père / mon frère me complimentent ou me reconnaissent? Comment est-ce que je suis venu à cet endroit dans ma vie portant cette vieille blessure?
4. Il y a toujours l'année prochaine.
Vos occasions de pratiquer la différence dans votre famille sont illimitées. Essayez de penser à cela comme l'une des nombreuses étapes vers le changement. Il y aura probablement plus d'une conversation et il peut y avoir des facteurs de complication: toxicomanie, traumatisme, divorce, remariage. Les relations prennent du temps, alors gardez à l'esprit le long terme; les familles sont pleines de surprises et d'imprévisibilité alors que le cycle de vie de la famille se déplace inévitablement vers l'avenir.
Quand j'entends une personne dans la vingtaine ou la trentaine dire: «Je n'aurai jamais de relation avec mon frère, je réponds» Eh bien, réfléchissons un instant. Si vous vivez tous les deux jusqu'à l'âge de 80 ans, me dites-vous que rien ne se passera au cours des 50 prochaines années? Très probablement, vos parents vous prédécéderont, et vous et lui deviendront ensemble la plus vieille génération vivante de la famille. Vous pouvez vous associer à quelqu'un, et peut-être devenir tante et oncle aux enfants de l'autre. »Il existe des circonstances infinies qui créent des occasions pour nous d'évoluer dans notre système familial.
5. Enfin, j'essaie de me souvenir en ce moment de remercier, que même penser à la qualité de la relation est en soi à la fois une bénédiction et un privilège.
