Problèmes relationnels? La route dans toute relation est pleine de pièges potentiels, certains d'entre eux liés aux expériences passées de chaque partenaire, et d'autres en raison de façons problématiques de faire face aux différents stress et les tensions que nous rencontrons dans la vie. Personne n'a jamais dit que ce serait facile. Mais il existe des moyens d'augmenter vos chances de le faire travailler avec quelqu'un de spécial dans votre vie. Certaines des erreurs les plus courantes dans les relations peuvent être évitées ou corrigées avec la sensibilisation et les efforts appropriés. La liste suivante de Top 10 peut vous aider à prendre l'inventaire et vous guider vers les domaines que vous pourriez avoir besoin de se concentrer sur votre objectif de rendre votre relation fructueuse, peu importe si vous êtes dans le counseling de couples http: //www.cognitive-therapy -associates.com/therapy/couples/:
1. Négliger votre partenaire (ignorant, workaholism, addictions):
Une fonction première d'une relation est de fournir de la camaraderie et de répondre aux besoins de l'autre. Lorsque d'autres activités, intérêts ou préoccupations interfèrent avec notre disponibilité, nous pouvons finir par changer notre partenaire. Cela peut être considéré comme absentéisme ou être MIA. Prendre un inventaire et faire des ajustements dans la façon dont nous passons notre temps est la première étape dans la correction de ce problème. Traitez votre partenaire comme une personne importante en passant suffisamment de temps ensemble pour satisfaire chacune de vos exigences dans ce domaine et maintenir votre connexion.
2. Privation de votre partenaire (n'étant pas attentif, expressif, affectueux, solidaire, attentionné, aimant):
Être là physiquement ne suffit pas. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre relation prospère si nous nous retirons émotionnellement pendant de longues périodes. Pour être pleinement présents, nous devons être conscients de notre partenaire et être prêts à montrer comment nous nous sentons à la fois verbalement et non verbalement. Exprimer l'amour par l'affection et les comportements bienveillants est essentiel pour maintenir une relation forte et dynamique. De petites doses régulières d'intimité suffiront généralement, et les moments les plus importants de la journée pour communiquer positivement sont au réveil, à la réunion après une longue journée et avant de s'endormir.
3. Malhonnêteté et trahison (infidélité, mensonge):
La plupart des gens sont conscients que le fondement de toute relation est la confiance. Dans aucune relation, la confiance est plus importante que dans une relation entre partenaires, sauf pour une relation parent-enfant. Tricher et mentir rompt la base d'une relation, et entraîne souvent sa disparition. Un problème de cette nature est sérieux, et le résoudre doit être une priorité absolue si la relation doit survivre. Le conseil en couple est fortement recommandé afin de faciliter les changements nécessaires.
4. Attaquer votre partenaire (blâmer, abuser – physique, émotionnel, sexuel):
Une communication agressive est tout simplement inacceptable, surtout si l'abus devient physique. La violence physique ou sexuelle est un facteur de rupture dans un mariage et devrait entraîner une séparation permanente. Le partenaire violent doit obtenir de l'aide professionnelle pour acquérir des compétences en gestion de la colère, afin d'acquérir et de démontrer constamment un meilleur contrôle de ses émotions et de son comportement. Même si l'aide est recherchée et que des progrès sont réalisés, le risque de récurrence reste élevé, de sorte que dans la plupart des cas, le partenaire maltraité ne doit pas retourner à la relation. Le retour sert à renforcer le comportement abusif, ce qui augmente la gravité et la fréquence des abus subséquents. Au lieu de cela, le partenaire maltraité devrait également demander de l'aide, et travailler sur des problèmes qui pourraient mener à une autre relation abusive. Blâmer verbalement, accuser et insulter votre partenaire sont des formes moins destructives, mais ce n'est pas OK non plus, et l'entraînement à l'affirmation de soi peut fournir les compétences essentielles pour une communication saine.
5. Scapegoating (prenant votre colère ou votre frustration sur votre partenaire):
Nous savons tous que ce n'est pas bien de donner un coup de pied au chien après une dure journée au travail, alors pourquoi le faire à votre partenaire? Etre tenu pour responsable des choses qui échappent à notre contrôle est la plus stressante des conditions, et c'est ce que nous faisons à notre partenaire quand nous le prenons pour bouc émissaire. Plutôt que de blesser ceux que vous aimez, faites ce qu'il faut pour affronter le vrai problème aussi efficacement que possible. Si vous ne savez pas comment résoudre un problème, la chose la plus forte et la plus mûre à faire est de demander de l'aide et du soutien de sources fiables (par exemple, un ami, un parent ou un thérapeute).
6. Négativisme (pitcher, harceler, critiquer):
Afin d'avoir une bonne relation, les points positifs doivent l'emporter sur les points négatifs d'un grand pourcentage. Si la négativité se faufile dans votre relation, c'est comme si l'eau s'infiltrait dans les murs, affaiblissant éventuellement la structure. Les gens se sentent généralement bien autour d'autres qui sont optimistes et positifs, ainsi que ceux qui les aident à se sentir bien dans leur peau. Apporter un esprit négatif dans votre relation évince le positif. Cependant, mettre de côté ou négliger de s'attaquer à de vrais problèmes n'est pas la solution non plus, et peut être tout aussi nocif pour la santé relationnelle que d'insister sur le négatif. Alors choisissez vos batailles à bon escient, efforcez-vous de communiquer efficacement et pratiquez la négociation coopérative.
7. Commérage (raconter à votre famille ou à vos amis vos problèmes sans les aborder avec votre partenaire):
C'est vrai, si vous parlez des problèmes dans vos relations avec des amis ou des parents, mais ne travaillez pas à améliorer la situation, cela revient à potins. Les commérages ne sont pas un moyen productif de gérer les problèmes et peuvent entraîner des problèmes supplémentaires. Par exemple, votre partenaire peut se sentir trahi que vous avez révélé du matériel sensible à d'autres personnes qui le rendent gêné ou mal à l'aise autour d'eux. En outre, si vous faites la promotion d'un aspect négatif de votre partenaire ou de votre relation, d'autres peuvent avoir une vision déformée, et des changements dans leurs attitudes et leur comportement peuvent s'ensuivre. D'autres peuvent se souvenir de vos conflits longtemps après que vous et votre partenaire les avez dépassés. Au lieu de cela, travaillez sur l'amélioration de vos compétences de communication. Tourne vers ton partenaire, pas loin. Si vous avez besoin d'aide, demandez l'aide d'un tiers objectif tel qu'un thérapeute qui travaille avec des couples. Quand il s'agit de vos besoins, arrêtez de vous plaindre et commencez à demander!
8. Contrôler votre partenaire ("ma façon" ou autre, le perfectionnisme, en essayant de changer votre partenaire, la possessivité):
Vouloir que les choses soient d'une certaine manière et avoir des préférences sont complètement naturelles et même saines. Cependant, lorsque cette tendance devient extrême et commence à empiéter sur les droits, les besoins et les désirs des autres, elle peut causer des ravages majeurs. La liberté de volonté et l'autodétermination sont des besoins fondamentaux, et lorsque ceux-ci sont menacés, les réactions négatives peuvent inclure la colère, le ressentiment et / ou la rébellion. Si le besoin de contrôler est un problème dans votre relation, identifiez les motivations qui la sous-tendent et travaillez à traiter ces problèmes plutôt que de les faire avec votre partenaire.
9. Se mettre en premier (égocentrisme, égoïsme, droit):
Ce n'est pas "tout à propos de moi", les gens. Laisser ses intérêts personnels prendre la priorité de manière déséquilibrée peut être toxique pour un partenariat. L'autre personne finit généralement par se sentir démunie, rancunière et sans importance. En outre, plus vous êtes impliqué, plus vous tenez votre relation pour acquise, moins vous appréciez votre partenaire, et plus vous êtes réellement seul. Donc, si votre relation est biaisée de cette façon, vous perdez aussi, parce que vous éprouvez moins de la joie qu'une vraie connexion apporte. Vous et votre partenaire obtenez plus de la relation par la réciprocité en donnant et en recevant.
10. Se mettre en dernier (négligence de soi, passivité, sacrifice de soi):
Les martyrs sont rarement heureux. Plus souvent, ils sont en colère, amers, rancuniers, déprimés et épuisés. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas considérer les autres et être réfléchi à répondre à leurs besoins. Mais avoir une relation saine implique l'affacturage de vos propres besoins et désirs dans l'équation. Vous enseignez aux gens comment vous traiter, et si vous agissez comme un paillasson, vous ne pouvez pas complètement blâmer quelqu'un s'il s'essuie les pieds. Apprenez à vous défendre, à pratiquer une communication assertive, à demander et à permettre aux autres de répondre à vos besoins et à prendre soin de vous autant que de prendre soin de vos proches.
Ce qui n'allait pas peut souvent être fait correctement:
Les problèmes peuvent être utilisés comme des leçons; nous pouvons choisir d'apprendre d'eux et de trouver un meilleur moyen. Chacune de ces destructions relationnelles est liée à un ou plusieurs schémas, qui sont des modes de pensée et de sentiments inadaptés qui sont exprimés extérieurement dans des comportements d'adaptation négatifs. Ces modèles sont généralement appris dans l'enfance, et se perpétuent et élaborés au cours de sa vie. Tout le monde a des schémas, positifs et négatifs. Les négatifs étaient autrefois adaptatifs, mais ne sont plus appropriés ou productifs. Les efforts d'auto-assistance et d'amélioration peuvent vous aider à atteindre votre objectif. De plus, la thérapie cognitive et la thérapie axée sur le schéma sont des traitements efficaces pour surmonter ces tendances en les remplaçant par de nouvelles façons de penser, de ressentir et de se comporter de façon saine.
L'aide est disponible:
Si vous voulez améliorer votre relation et votre vie, la thérapie de couple http://www.cognitive-therapy-associates.com/therapy/couples/ peut. La thérapie cognitivo-comportementale aide les clients ayant des difficultés comme la dépression, l'anxiété ou le stress, les crises de panique, la colère, les problèmes relationnels, les phobies, les obsessions et les compulsions, les dépendances (aliments ou drogues), les problèmes sexuels et la faible estime de soi.