Qui résistez-vous?

Source: Yuri / BadNeighborhood

Qui résistez-vous?

La pratique:
Acceptez-les comme ils sont.

Pourquoi?

Je l'admets: j'aimerais que certaines personnes soient différentes. Selon ce qu'ils sont, j'aimerais qu'ils cessent de faire des choses comme laisser des portes d'armoires ouvertes dans notre cuisine, m'envoyer des pourriels ou fermer les yeux sur le réchauffement de la planète. Et j'aimerais qu'ils commencent à faire des choses comme être plus amical envers moi ou dépenser plus d'argent pour l'éducation publique. Même si cela ne me touche pas directement, je souhaite que les gens qui m'intéressent soient plus énergiques, moins anxieux ou moins autocritiques.

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De quelles façons souhaitez-vous que les gens étaient différents? Pensez aux personnes qui vous sont proches – amis, famille, collègues – ainsi qu'aux collègues, aux conducteurs sur l'autoroute, aux gens d'affaires, aux médias, aux politiciens et aux dirigeants du monde. Pensez aux personnes qui ne font pas leur part du ménage, qui ne vous fournissent pas les soins de santé dont vous avez besoin, qui promeuvent des politiques politiques que vous n'aimez pas, ne méprisez pas, etc.

Il est normal de souhaiter que les autres soient différents, tout comme il est normal de souhaiter que vous, vous-même, soyez différents (par exemple, plus mince, plus riche, plus sage). C'est bien d'essayer d'influencer les autres d'une manière habile et éthique.

Mais les problèmes surviennent lorsque nous inclinons vers la droiture, la résistance, la colère, la recherche de fautes, le harcèlement ou tout autre type de lutte.

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Au cours des dernières années, j'ai écrit des JOTs sur mes pratiques personnelles Top 5 (tous à égalité pour la première place), qui sont: être conscient, aimer, prendre dans le bon, passer au vert, et ouvrir. "S'ouvrir" – mon attention – signifie se détendre dans un sens croissant de connexion, voire d'unité, avec toutes choses. C'est difficile à faire quand nous luttons avec d'autres personnes!

Au lieu de cela, nous pourrions les accepter pour ce qu'ils sont et pour ce qu'ils ne sont pas. (Voir mon JOT, acceptez-le.)

Accepter les gens ne signifie pas être d'accord avec eux, les approuver, renoncer à leurs propres droits, ou minimiser leur impact sur vous. Vous pouvez toujours prendre des mesures appropriées pour vous protéger ou vous soutenir, vous ou les autres. Ou vous pouvez simplement laisser les gens être. De toute façon, vous acceptez la réalité de l'autre personne. Vous pouvez ne pas l'aimer, vous ne pouvez pas le préférer, vous pouvez vous sentir triste ou en colère à ce sujet, mais à un niveau plus profond, vous êtes en paix avec elle. Cela seul est une bénédiction. Et parfois, votre passage à l'acceptation peut aider à améliorer les choses.

Comment?

Choisissez quelqu'un qui est important pour vous. (Vous pouvez faire cette pratique avec plusieurs personnes.) Dans votre esprit, à voix haute ou par écrit, dites des choses comme celles-ci et voyez ce que vous ressentez: «Je vous accepte complètement. D'innombrables causes, grandes et petites, vous ont amenés à penser, à parler et à agir comme vous le faites. Tu es qui tu es. Je laisse faire. Vous êtes un fait et j'accepte les faits dans ma vie. Toi et moi faisons partie d'un ensemble plus large, c'est ce que c'est, et je l'accepte aussi.

Si vous le souhaitez, soyez plus précis, en nommant les aspects de cette personne qui vous dérange particulièrement, tels que: "J'accepte que vous. . . ronflement. . . laissez vos vêtements sur le sol. . . sont toujours en colère contre moi. . . ont peu d'intérêt naturel pour le sexe. . . me combattent bec et ongles dans ce divorce. . . ne me comprends pas vraiment. . . ne sont pas un bon professeur pour mon enfant. . . enfreindre la loi . . . blesser les gens à grande échelle. . . "(Et rappelez-vous que vous pouvez toujours être en désaccord avec, faire des demandes, ou tenir tête à d'autres personnes – tout en les acceptant pleinement.)

Voyez si vous pouvez tolérer ce qui vient à vous lorsque vous vous adoucissez dans l'acceptation. Souvent, nous évitons d'accepter d'autres personnes comme un moyen d'éviter les sentiments que nous aurions si nous nous ouvrions largement à tout ce qu'ils sont et à tout ce qu'ils ne sont pas.

Considérez comment vous vous êtes emmêlé avec cette autre personne, luttant pour les changer. Quand je fais cela moi-même, je prends conscience de ma propre droiture, positionnalité, jugement, insistance, irritabilité, points de vue étroits, blessures, désirs, griefs ou remords. Voyez si vous pouvez laisser aller certains, même tous ces enchevêtrements. Ouvert à l'assouplissement, au soulagement et à la paix qui peuvent venir quand vous faites.

Considérez aussi combien vous aimez quand vous sentez qu'une autre personne vous accepte complètement. C'est un beau cadeau – et nous pouvons le donner aux autres quand nous les acceptons. Imaginez comment cela pourrait améliorer votre relation avec quelqu'un si cette personne pensait que vous l'acceptiez pleinement. L'acceptation est un cadeau qui rend.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage, le cerveau de Bouddha, Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.