Comme beaucoup d'autres à travers le monde se préparent pour le mois de la rédaction du roman national (NaNoWriMo), ils se fixent comme objectif d'écrire 50 000 mots en novembre. Tout en puisant dans l'énergie collective qui accompagne des milliers et des milliers d'autres écrivains peut être capiteux, énergisant et productif, il est important de définir des attentes réalistes quant au nombre de mots que vous pouvez écrire chaque jour et de récompenser votre cerveau d'écriture. tout ce que vous parvenez à accomplir. Et cela est vrai pour tous les objectifs d'écriture que vous définissez.
Deux choses découvertes par les neuroscientifiques sont que votre cerveau cherche activement à vous plaire et qu'il répond aux récompenses. Quand vous vous sentez bien, votre cerveau se libère et se baigne dans ce que l'on appelle les produits chimiques du bien-être: dopamine, endorphines, sérotonine, ocytocine et autres, ce qui est tellement agréable pour votre cerveau qu'il attend avec impatience de nouvelles expériences.
Ainsi, si vous formulez des attentes raisonnables en matière d'écriture et que vous récompensez votre cerveau après chaque séance d'écriture, en vous arrêtant pour vous sentir bien dans ce que vous avez accompli et / ou en faisant quelque chose qui réveillera le centre de récompense de votre cerveau. , en savourant un chocolat, en dégustant un verre de vin avec votre bien-aimé, ou en faisant simplement quelque chose qui crée du plaisir pour vous), votre cerveau libèrera les produits chimiques de bien-être.
Votre cerveau d'écriture recherchera, anticipera et profitera des occasions de répéter cette expérience. Le but est d'allumer votre cerveau d'écriture en «câblant» le plaisir avec l'écriture, ce qui fera des séances d'écriture une activité que votre esprit et votre cerveau désirent et apprécient.
Astuce: Veillez à ne pas vous "punir" si vous ne parvenez pas à atteindre les objectifs quotidiens du nombre de mots. Mieux vaut maintenir les objectifs quotidiens de compte de mots réalisables, se concentrer davantage sur la qualité de l'écriture, et vous récompenser lorsque vous atteignez vos objectifs. Rappelez-vous, plus vous avez un sentiment de réussite à l'acte d'écriture, plus l'écriture sera facile.
Susan Reynolds est un écrivain scientifique basé à Boston. Son livre le plus récent est Fire Up Your Brain: Comment utiliser Neuroscience éprouvée pour devenir un écrivain plus créatif, productif et réussi . Elle a également co-écrit Train Your Brain pour être heureux et Entraîner votre cerveau à devenir riche.