Affirmations positives: 11 clés pour des affirmations qui fonctionnent

Comment utiliser des déclarations positives (affirmations positives) pour améliorer votre vie.

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Selon les neuroscientifiques cognitifs, 95% de l’activité cérébrale dépasse notre conscience. Cela signifie que nos expériences quotidiennes sont largement influencées par des croyances, des attitudes et des comportements inconscients. Donc, si nous souhaitons améliorer nos vies, nous devons changer ces expériences inconscientes. Une façon de le faire consiste à utiliser des déclarations positives sur nous-mêmes ou sur nos vies – également appelées affirmations positives.

Comment se lancer avec des affirmations positives

Premièrement, nous devons être attentifs aux comportements actuels qui vont à l’encontre de notre intérêt supérieur. Nous voudrions peut-être aussi savoir quels sont les aspects de notre bien-être avec lesquels nous luttons le plus afin de pouvoir formuler des affirmations susceptibles d’avoir le plus grand impact pour nous (répondez à ce questionnaire sur le bien-être pour en savoir plus).

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Deuxièmement, nous devons nous sentir suffisamment motivés pour faire quelque chose. Une fois que nous avons accepté que le subconscient n’est pas toujours en phase avec ce que nous voulons pour nous-mêmes, nous pouvons travailler à «résoudre» le problème en utilisant de manière répétée des affirmations positives.

Mais attendez! Répéter au hasard n’importe quelle affirmation positive n’est pas suffisant pour entraîner un changement significatif. Si nous voulons que nos affirmations positives aient du succès, nous devons apprendre à les construire de la bonne manière. De cette façon, nos affirmations positives sont plus susceptibles de conduire à des actions, des émotions et des expériences plus positives. Alors gardez ces conseils à l’esprit lorsque vous construisez des affirmations positives.

1. Les affirmations positives doivent être prononcées à haute voix et répétées

Parler renforce nos processus d’apprentissage et augmente la probabilité que notre subconscient entende réellement notre demande. L’ajout d’autres perceptions sensorielles est encore plus utile. Par exemple, allumer une bougie ou un bâtonnet d’encens chaque fois que vous répétez vos affirmations est un moyen de signaler à votre subconscient de faire attention. Sonner la cloche avant de prononcer votre affirmation positive à voix haute est un autre moyen de réveiller davantage de sens. En créant un type de situation rituel qui est répété de manière constante et lié aux affirmations, vous signalez au subconscient que vous souhaitez attirer son attention.

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2. Utilisez toujours le présent lorsque vous dites des affirmations positives

Le subconscient pense de manière simpliste; il vit dans le maintenant. Des concepts tels que «bientôt» ou «plus tard» sont difficiles à comprendre pour votre subconscient. Il en va de même pour les adjectifs abstraits tels que «meilleur». Faites en sorte que vos affirmations positives soient simples et construisez vos phrases au présent. Par exemple, «je suis en bonne santé, riche et sage» et non «je deviens en meilleure santé en vieillissant» ou «je serai riche à 50 ans» ou «j’apprends à être sage à travers mes erreurs. «Les idées nobles peuvent épater l’esprit conscient, mais le subconscient est plus facilement influencé par les déclarations sur le présent.

3. Évitez les négatifs dans les affirmations positives

Le subconscient peut être mélangé avec des négatifs et ce que vous entendez vraiment par eux. Par exemple, si votre affirmation positive dit: «Je ne suis plus malade», votre subconscient peut se concentrer sur l’idée de tomber malade, car c’est le sujet de votre affirmation. Il en va de même pour «Je ne suis pas pauvre», où le subconscient pense que le message est «être pauvre» et continue de fournir ce qu’il pense que vous voulez, à savoir davantage de pauvreté. Choisissez donc votre message avec soin pour que votre communication avec votre subconscient conduise à un changement positif et à la suppression des schémas de pensée négatifs.

4. Créez des affirmations positives qui se concentrent sur la solution et non sur le problème

Une déclaration telle que «J’ai fini avec les relations toxiques» pourrait se retourner contre nous, car elle met l’accent sur les mauvaises relations, pas les bonnes. Votre affirmation devrait plutôt indiquer le résultat le plus positif, tel que «Je construis des relations saines et équilibrées qui sont une solution gagnante pour nous deux», ou «Mes relations sont heureuses parce que nous partageons les plaisirs et les responsabilités de notre vie ensemble. . ”Le but de vos affirmations positives est d’affirmer vos désirs comme valables et réels, sans vous focaliser sur vos insatisfactions quant à la façon dont les choses se passent à l’heure actuelle. Indiquez les améliorations que vous souhaitez voir dans votre vie, pas les mauvaises choses que vous souhaitez améliorer.

5. Fabriquez des affirmations positives spécifiques, simples et directes.

Votre subconscient sait comment atteindre ce que vous voulez, mais il a besoin de direction. Il n’est pas nécessaire de lui expliquer explicitement comment atteindre ces objectifs, mais il a besoin de conseils. «Je suis en bonne santé et heureux» est une simple affirmation positive. Si vous recherchez un nouvel emploi bien rémunéré, soyez aussi précis que possible. Par exemple, vous pourriez dire: «Je gagne 100 000 dollars par an en travaillant pour une entreprise que j’aime à Austin, au Texas. Je m’amuse à être créatif tout en rendant les autres heureux. Je suis respecté pour ce que j’ai à offrir et j’ai beaucoup de temps à passer avec des amis et des êtres chers lorsque mon travail est terminé. »Une fois que vous avez une affirmation positive que vous vous sentez bien, essayez-le et voyez comment cela vous fait ressentir . Si cela ne vous fait pas sentir mieux, retravaillez votre affirmation jusqu’à ce que ce soit le cas.

6. Remplissez vos affirmations positives avec passion

Les affirmations positives pleines d’émotion ont un impact plus important. Sentir le changement que vous souhaitez expérimenter aide votre affirmation positive à fonctionner. Dites ce qui suit: «Je suis heureux.» Maintenant, arrêtez-vous et pensez à un moment où vous étiez vraiment heureux et entrez en contact avec ce sentiment. Dessine-le en toi et laisse-le remplir ton cœur de joie. Maintenant, dites «Je suis heureux» et respirez le bonheur que vous ressentez lorsque vous faites votre déclaration. Voyez-vous à quel point l’impact est plus fort lorsque vous imprégnez vos mots de sentiments? Si vous remplissez vos affirmations d’émotions positives, elles peuvent être beaucoup plus efficaces pour amener ce que vous désirez. Les émotions positives sont la clé d’une affirmation réussie!

7. Ajouter des visualisations à vos affirmations positives

Utilisez votre esprit conscient pour concevoir une scène qui soutienne vos affirmations positives. Comme une image parle mille mots, la visualisation est un excellent moyen de faire passer votre message à votre subconscient à propos de ce que vous voulez. Si vous êtes à la recherche d’une maison, visualisez la maison de vos rêves, que ce soit une cabane confortable dans les bois ou une maison de maître sur la colline, et rendez-la réelle en y ajoutant de nombreux détails. Plus vous voyez clairement ce que vous rêvez de manifester, mieux votre subconscient le verra aussi.

8. Fondez vos affirmations positives dans votre corps

Utilisez des expressions faciales, des gestes Gung-Ho, le pouce levé, des sons affirmatifs tels que «Ho!» Ou «Oui, je peux!», Frappez des mains ou sautez en avant. Une autre façon de fonder votre message dans votre corps est de marcher rapidement tout en répétant vos affirmations. Les connexions mentales-somatiques dans le cerveau sont ainsi renforcées et apportent un soutien accru à votre affirmation positive.

9. Commencez votre pratique d’affirmation positive

Réservez 10 à 15 minutes par jour pour répéter vos affirmations positives. Ajoutez des sons et des odeurs, par exemple en allumant une bougie ou en sonnant une cloche ou en insufflant de l’encens dans l’espace. Parlez avec des émotions sincères et créez des visualisations pour activer différentes régions de votre cerveau.

10. Agissez sur vos affirmations positives

Fondez vos affirmations positives dans la réalité en prenant des mesures. Si c’est un travail que vous recherchez, envoyez des CV. Si vous souhaitez être exposé à moins de toxines plastiques, achetez des plats en verre pour remplacer ceux en plastique. Si vous voulez être plus en forme, dites vos affirmations pendant que vous marchez ou conduisez au gymnase pour un entraînement. Les actions parlent encore plus fort que les mots.

11. S’en tenir à vos affirmations positives

Il faut du temps pour reprogrammer votre cerveau. Rappelez-vous de faire vos affirmations positives en plaçant des rappels de pense-bêtes autour de votre maison, ou de peindre une pierre, une brindille ou une pomme de pin comme rappel, et chaque fois que vous le voyez ou pensez à votre objet, énoncez-le votre affirmation positive. Vous pouvez également vous envoyer une lettre ou insérer un rappel dans votre calendrier numérique pour que votre affirmation soit positive. Plus important encore, soyez persistant. Si vous voulez créer un nouveau sillon dans votre subconscient, continuez comme ça.