Traiter avec un traumatisme

Source: Dessin de E. Wagele

Il y a 15 ans, dix jours après une chirurgie à cœur ouvert, mon cœur s'est énormément accéléré pendant plusieurs semaines. L'anxiété que cela produisait était si grande que j'ai presque perdu espoir. Je devenais fou. Je saute hors de ma peau à cause des bruits forts, même de la sonnerie de mon téléphone. Je ne pouvais pas dormir. J'ai vécu la nuit noire de l'âme. J'étais un gâchis. L'article de Daily Beast, «Comment votre cerveau supprime les traumatismes», m'a rappelé cela.

J'essaierais de m'endormir en comptant les moutons, en disant l'alphabet en arrière, et en écoutant des bandes de sommeil encore et encore. Finalement, j'ai essayé de dire les noms de tous ceux que j'avais connus et souhaitant à chacun sa santé et son bonheur. Si je pensais à quelqu'un d'une manière fausse ou négative, l'anxiété est revenue, alors je me suis assuré que je pensais vraiment ce que je disais. Mais il y avait une personne que j'avais de la difficulté à souhaiter sincèrement la santé et le bonheur. Après un certain temps j'ai pensé à des raisons que je voudrais même que cette personne apprécie la santé et le bonheur. Alors chaque nuit j'ai commencé avec son nom. Ce n'est que lorsque mon souhait pour elle était sincère que je pourrais passer aux autres noms.

Remplacer les mauvais sentiments par de bons sentiments m'a aidé à m'endormir. Après 6 semaines, mon anxiété s'est calmée.

La recherche montre maintenant que se souvenir de certaines choses conduit à en oublier d'autres. Un souvenir entre, l'autre s'éteint. Pour moi, les souvenirs traumatisants que j'essayais d'oublier étaient les angoisses et les peurs du passé, voire de l'heure passée.

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The Daily Beast: «L'étude est la première en son genre à tester notre mécanisme d'oubli, en surveillant les changements qui se produisent lorsque nous essayons de nous souvenir de nouvelles choses. L'expérience a permis à 24 participants d'associer des mots à deux images non apparentées de personnages célèbres, de scènes et d'objets. On leur a ensuite montré un mot de repère et on leur a demandé de rappeler l'image à laquelle ils étaient liés, renforçant cette image particulière en tant que mémoire dominante. Par exemple, si le mot «sable» a d'abord été associé à une photo de Marilyn Monroe, et deuxièmement, avec un chapeau, les participants appuieraient sur un bouton indiquant qu'ils avaient d'abord rappelé Monroe. Il est devenu évident que le renforcement d'une pensée spécifique le rendrait beaucoup plus clair dans l'esprit. "

Le chercheur Michael C Anderson a noté que les résultats étaient surprenants et pourraient nous en dire plus sur la mémoire sélective et l'auto-tromperie. Contrôler ce dont nous nous souvenons pourrait conduire à programmer des victimes de traumatismes pour éliminer les souvenirs douloureux et renforcer la capacité à retenir certains types d'informations. "Dans le cas d'expériences vraiment traumatisantes, il est nécessaire d'empêcher les souvenirs intrusifs de ces traumatismes de dominer votre vie quotidienne. Les gens qui éprouvent des rappels persistants comme des flashbacks et des cauchemars sont très troublés par ces choses, et cela peut être débilitant. "

Travailler à se souvenir de certaines pensées ou de certains souvenirs, surtout positifs, peut en effet l'emporter sur l'anxiété et restaurer le calme. Je peux l'attester!

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