Traiter la procrastination à sa racine

Il a perdu son travail et savait qu'il devrait commencer à en chercher un autre mais à la place, il a tiré les couvertures sur sa tête.

C'est un exemple de procrastination: choisir un soulagement à court terme, même si cela cause une plus grande douleur à long terme.

Nous connaissons tous des personnes qui ont nui à leur carrière et à leur vie personnelle en évitant systématiquement les tâches nécessaires pour, par exemple, se déchaîner, regarder une télé ou un jeu vidéo, créer trop de House Beautiful, passer des heures par jour à faire de l'exercice ou du sport , ou des années d'exploration personnelle minime productive.

"Cures" communes pour la procrastination.

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La plupart des donneurs de conseils traitent la procrastination de façon symptomatique. Ainsi, ils peuvent vous demander de faire des listes de choses à faire, de mieux structurer votre temps, d'obtenir le travail le plus dur en premier, etc. Cela ne fonctionne que parfois.

Certains conseillers cognitivo-comportementaux vont un peu plus loin: exhortez les procrastinateurs à se sentir à l'aise lorsqu'ils sont mal à l'aise – que nous n'avons pas le droit d'insister pour être à l'aise tout le temps.

Ou un conseiller pourrait demander si l'école vous a accro à l'adrénaline. Grâce à l'inflation, l'étude de dernière minute fonctionne souvent. Il y a moins d'inflation dans le monde réel.

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Un cran plus profond, certains conseillers croient que la procrastination est enracinée dans la peur de l'échec. Ainsi, ils pourraient vous encourager à accepter pleinement que vous pouvez survivre à l'échec et que l'échec est souvent une condition préalable à la réussite.

Une meilleure approche?

Mais la cause profonde de la procrastination peut souvent être encore plus profonde: avoir une cheville ouvrière dysfonctionnelle:

• J'aime partir avec faire aussi peu que possible.
• Autorité de vis. Je n'ai pas besoin de faire ce que je suis supposé faire.
• Je ne suis pas prêt à grandir.
• Ma vie est si dure que ça ne compte pas beaucoup.
• Je suis juste une personne. Je ne peux pas faire beaucoup de différence.

Le but de cet article est de vous aider à trouver une cheville ouvrière qui rendrait la procrastination absurde. Les non-procrastinateurs semblent être motivés par un ou plusieurs des pivots de la vie suivants. Voulez-vous essayer d'en adopter un?

• Ils se sentent responsables envers leur famille.
• Ils croient que la vie bien menée est définie en grande partie par leur productivité et leur contribution. Quand ils sont trop improductifs, ils se sentent paresseux, même comme un parasite.
• Ils veulent se montrer supérieurs, peut-être à un frère ou une sœur.
• Ils veulent prouver une fausse couche: "Vous ne serez jamais rien."
• Ils craignent une menace imminente.
• Ils se soucient profondément d'une cause.

Si vous estimez qu'aucun de ces pivots de la vie ne vous motiverait suffisamment, pouvez-vous en imaginer un qui pourrait le faire?

Choisir une meilleure cheville peut vous empêcher de tirer les couvertures sur votre tête.

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia.

NOTE: Je prévois d'écrire un ou plusieurs messages de questions et réponses. Si vous avez une question liée à votre carrière ou à un autre problème personnel auquel vous aimeriez que j'essaie de répondre, n'hésitez pas à m'envoyer un courriel à [email protected]. Si vous le souhaitez, je ne mentionnerai pas votre nom dans l'article.