Pourquoi est-il difficile de prendre des décisions?

Fabriqué par la main de Chloé

Beaucoup de gens agonisent sur les décisions. Difficulté à prendre des décisions peut être un signe de dépression. Quand on est dans le désespoir, il peut y avoir une vision pessimiste des options raisonnables et une incapacité à agir.

Ma cliente Cindy s'est exclue d'une bonne occasion d'amitié parce qu'elle ne croyait pas que les sentiments de la personne qui avait tendu la main étaient réels. Son hold back / rebuff provient d'une faible estime de soi, qui est un symptôme de dépression. Un autre client, Tom, a été brûlé plusieurs fois au cours de sa carrière. Il craignait la déception et le rejet, alors il a retardé une nouvelle recherche. Après avoir été relâché d'un emploi précédent, il était en proie à des doutes et des pensées ruminantes. Le «can-do» qui caractérisait son passé s'est réduit à un manque de motivation.

L'indécision peut aussi provenir de l'anxiété. La peur de prendre la mauvaise décision et de souffrir des conséquences ou des remords inhibe certaines personnes. S'inquiéter de faire une erreur et se sentir coupable, négligent, exposé ou ignorant est commun. Parfois, les gens sont paralysés par la peur de blesser ou d'aliéner un autre.

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Les thésauriseurs ou ceux qui s'accrochent au fouillis ont du mal à prendre la décision de se défausser et de suivre. La peur d'être mal préparé pour le futur les tourmente. Rejeter un objet peut être un défi car la pensée "Et si j'en ai besoin plus tard?" S'installe. Les traits d'obsession peuvent fonctionner.

La première chose à faire si vous avez des problèmes avec les décisions est de voir si vous avez une dépression sous-jacente. L'impuissance, le désespoir, l'anhédonie (pas de plaisir), la fatigue ou l'apathie peuvent fausser votre perception et vous empêcher d'agir ou de voir clairement. Leykin et al., Dans «Prise de décision et symptomatologie dépressive», ont trouvé que les techniques de thérapie cognitivo-comportementale aidaient à récupérer la capacité de prise de décision. «En aidant leurs clients à prendre des décisions, les praticiens de la TCC encouragent l'utilisation d'outils tels que les listes Pros / Contre, examinant plusieurs aspects du problème et générant des options créatives d'action, tout en essayant de prendre des décisions réfléchies et productives. Beck 1995.) "La TCC est aussi un traitement efficace pour de nombreux troubles anxieux.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3132433/

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Que la dépression, l'anxiété, les tendances obsessionnelles ou l'expérience fâcheuse temporaire causent l'indécision et la retraite, comme toujours, la perspicacité est utile. Identifier la racine du problème conduit à l'aide appropriée. L'optimisme, la motivation et l'énergie pour l'action refont surface lorsque les problèmes sont compris ou résolus.