Transformer l'envie en joie

Mon bon ami, Kari, a pris deux semaines de vacances à Hawaï. Quand elle m'a dit qu'elle partait, j'ai senti un pincement d'envie, mais je n'y ai pas pensé. Cependant, une fois qu'elle était là et a commencé à poster des «mises à jour de statut» et des photos sur Facebook, je me suis retrouvé rapidement défiler devant son nom. J'étais tellement rempli d'envie que je ne pouvais pas supporter de lire sur ce qu'elle faisait ou de regarder ses photos.

J'ai été surpris de ressentir cela. Après tout, j'ai écrit à propos de surmonter l'envie dans tous mes livres.   J'ai également écrit à ce sujet dans "Comment trouver de la joie dans des vacances que vous ne pouvez pas prendre". Après plus d'une décennie d'une maladie qui m'a empêché de voyager plus de deux heures de ma maison en Californie du Nord, j'ai travaillé dur pour vaincre l'envie parce que c'est une émotion douloureuse qui m'empêche de me sentir en paix avec ma vie. est.

Pourquoi étais-je si envieux? Pourquoi ne pouvais-je pas ressentir pour Kari ce qui est connu dans le bouddhisme sous le nom de mudita -joy dans la joie d'un autre? Pourquoi n'étais-je pas heureux pour elle? Si je regarde ce qui se passe dans mon esprit, je vois que mon désir d'aller à Hawaï était si fort que j'avais lié ma capacité à être heureux. Je me suis retrouvé à penser: «Si seulement je pouvais aller à Hawaii, je serais heureux et content à partir de maintenant.» Je sais que cela semble délirant mais c'est la façon dont le désir auto-focalisé fonctionne parfois. Nous l'éprouvons comme un besoin , pas seulement une préférence. Je me sentais aussi possessif à propos de Hawaii: "C'est mon Hawaii. Kari et sa famille sont dans mon Hawaii. "

J'ai eu une histoire d'amour avec Hawaii depuis que j'avais douze ans et ma famille a voyagé là trois étés d'affilée. Des décennies plus tard, quand mon mari et moi avons commencé à gagner assez d'argent pour prendre des vacances d'été, c'est là que j'ai insisté pour que nous partions. À la rare exception, Hawaii était le seul endroit où nous avons passé des vacances: Oahu, la grande île, Kauai, Maui, même Lanai et Molokai.

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Quant à la mudita , je connais la paix et le contentement que procure la joie d'une autre personne qui passe un bon moment. Mon mari vient de passer deux semaines sur la côte Est, y compris plusieurs jours à New York. Il est allé à un spectacle de Broadway et au ballet avec un vieil ami à nous. Il a même rendu visite à un de mes chers amis que je n'ai jamais rencontré en personne parce que nous sommes devenus proches sur Internet et que nous sommes tous les deux trop malades pour voyager. Oui, j'aurais aimé être là, mais je ne l'ai jamais envié. Et quand il rentra à la maison, je voulais tout savoir sur le voyage – chaque détail – et toujours … pas d'envie.

Mais je ne pouvais pas supporter de lire les "mises à jour" de Kari ou de regarder ses photos. Mon désir d'être à Hawaii était trop fort, et puis il y avait ce sentiment de possessivité: si je ne peux pas aller à Hawaï, je ne veux pas que quelqu'un d'autre y aille. À quel point est-ce égoïste? Cela peut sembler égoïste, voire absurde, mais c'est ce que je ressentais, et je le sais à propos d'une émotion: 1) quand je résiste, ça devient seulement plus fort; et 2) me juger négativement parce que je ne sens que ce que je fais pour augmenter ma souffrance et ma misère.

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Peut-être que vous vous sentez jaloux de quelqu'un en ce moment. Peut-être que vous avez un ami qui voyage où vous voulez aller. Ou peut-être connaissez-vous quelqu'un qui est dans une nouvelle relation amoureuse, ou qui vient de faire un excellent travail, ou qui est en grande forme physique. J'ai travaillé dur pour transformer ma propre «envie d'Hawaï». Si vous suivez, vous pourriez utiliser cela comme un modèle pour travailler sur l'envie vous-même.

[Mis à part quelques éditions mineures, ce qui suit est un compte rendu des mots que j'ai écrits pendant que j'essayais de travailler à travers mon envie au sujet du voyage de mon ami.]

Chaque fois que je souffre d'une émotion douloureuse, la première chose que je fais est de m'adresser avec compassion. Si un être cher souffrait à cause de l'envie, j'éprouverais de la compassion pour lui ou elle, alors pourquoi pas pour moi-même? (Si vous essayez cela avec moi, choisissez des phrases qui parlent de la souffrance particulière que vous vivez.) En écrivant ceci, je me dis: "C'est dur de ne pas pouvoir aller à Hawaï quand je veux "Je suis triste de ne pouvoir ressentir de joie pour Kari" (Quelle que soit la source de votre envie, prenez le temps de façonner les phrases justes, trouvez des mots qui parlent directement à votre douleur.)

Ayant parlé avec compassion, je me sens déjà un peu mieux. C'est parce que, jusqu'à ce que je commence à être gentil avec moi-même, je n'avais pas réalisé que le jugement de soi négatif était présent, avec le jugement d'envie sous la forme de: «Je pensais que j'étais sur cette envie; Je suis un bouddhiste moche pour avoir envie. »Mais maintenant que je parle avec bonté de moi-même à quel point il est douloureux pour moi de ne pas pouvoir aller à Hawaï et de ne pas pouvoir ressentir de la joie pour Kari, l'auto- le jugement s'est calmé.

Dans cet espace de non-jugement, je vais tourner mon attention vers la satisfaction de Kari. Je vais commencer par un défi facile en l'imaginant faire quelque chose qu'elle aime particulièrement faire: la randonnée. Quand je fais cela, je suis capable de ressentir de la joie pour le bon moment qu'elle a. Mais dès que je la vois s'engager dans mon activité favorite – nager dans l'océan – le désir d'être là est plus fort que toute joie que je peux ressentir pour elle. Je veux ce qu'elle a, qui est l'essence de l'envie. Ce désir est douloureux, alors je vais aller plus loin et essayer de toucher sa joie avec mes mots: "Puissiez-vous profiter de l'eau chaude et des vagues qui vous envahissent." "Puissiez-vous trouver la vague parfaite pour surfer sur le corps? la rive."

Et soudain, je ressens de la joie pour elle … et je sais pourquoi. C'est parce que je ne pense plus à moi. Au lieu de cela, mon esprit est rempli de pensées et d'images de Kari dans l'océan, et j'espère qu'elle s'amuse.

Ayant évoqué dans mon cœur cette joie pour elle, je me sens même d'accord pour ne pas pouvoir aller à Hawaï moi-même. Je ne sens plus que c'est lié à mon bonheur. Au lieu de cela, je reconnais que c'est comme ça que la vie est: je ne peux pas toujours obtenir ce que je veux. Personne ne peut. Aller à Hawaii est simplement un désir de plus qui, compte tenu de ma situation actuelle, ne peut pas être rempli. Et je suis en paix avec ça.

D'accord. Maintenant il est temps pour le vrai test. Je vais regarder quelques unes de ses photos:

J'ai bien fait! Je suis heureux pour elle et je suis confiant que je serai en mesure d'aimer lire sur le reste de son voyage et en regardant les photos qu'elle affiche.

***

Répondre avec mudita demande de la pratique, alors s'il vous plait, ne vous découragez pas si vous essayez cela et que vous n'êtes pas aussi efficace que moi. Je pratique la mudita depuis de nombreuses années. Tout ce que je demande, c'est que si vous ressentez de l'envie et que, malgré vos efforts, vous ne pouvez pas ressentir de la joie pour la personne dont vous êtes jaloux, vous vous traitez immédiatement avec compassion et gentillesse. Il n'y a pas beaucoup de choses que nous contrôlons dans cette vie, mais une chose que nous pouvons contrôler, c'est comment nous nous traitons nous-mêmes. Il n'y a jamais une bonne raison de ne pas vous traiter aussi bien que vous traiteriez les gens que vous chérissez le plus.

Note: Le thème de cet article est développé au chapitre 17 de mon livre Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer la joie et la tristesse, et au chapitre 31 de mon livre Comment vivre bien avec la douleur chronique et la maladie : Un guide attentif.

© 2012 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations et d'options d'achat.

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