Un appel de réveil pour les futures mamans: nouvelles constatations de stress pendant la grossesse

«Les niveaux élevés de stress pendant la grossesse exposent votre bébé à un risque accru de problèmes physiques, émotionnels et comportementaux chez l'enfant», souligne le Dr Susan Andrews, neuropsychologue clinique. Dans son livre Stress Solutions for Enceintes Mothers, elle propose cet avertissement et une série de plans de réduction du stress faciles à mettre en œuvre pour les femmes enceintes: Comment se libérer du stress peut booster le potentiel de votre bébé.

Si vous êtes enceinte, si vous envisagez de tomber enceinte ou si vous connaissez quelqu'un, vous devez vous familiariser avec le message du Dr Andrews: «De plus en plus de preuves établissent un lien entre le stress et l'anxiété pendant la grossesse. la naissance et l'enfance, comme le faible poids à la naissance et la naissance prématurée, la difficulté à faire face à des situations émotionnelles, les troubles d'apprentissage, le déficit de l'attention et l'anxiété chez les enfants.

Pourquoi sommes-nous simplement en train d'apprendre à ce sujet?

Premièrement, la recherche provient d'un nouveau domaine d'étude appelé la médecine maternelle et fœtale. Deuxièmement, il y a des interactions complexes, pas seulement un facteur qui façonne le développement d'un bébé. Et avoir une grossesse stressante ne signifie pas nécessairement qu'un bébé aura des problèmes. Ce sont des facteurs de risque qui sont décrits et non de simples relations de cause à effet. Le Dr Andrews croit que la gestion du stress pendant la grossesse pourrait être tout aussi importante pour la santé de votre enfant que d'éviter de fumer et de consommer de l'alcool pendant la grossesse.

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Les preuves ont été construites pendant de nombreuses années dans des études partout dans le monde. Récemment, l'étude longitudinale Avon sur les parents et les enfants (ALSPC), la plus longue et la plus longue étude médicale au monde, a publié une recherche novatrice sur les effets du stress prénatal sur les enfants. Également connu sous le nom de «Les enfants des années 90», l'étude est née dans la région d'Avon en Angleterre et a impliqué 14 000 enfants qui sont encore suivis.

Ce que l'étude révèle

ALSPC a constaté que les enfants de mères très anxieuses sont deux à trois fois plus susceptibles d'avoir des problèmes d'attention et de comportement que les enfants de mères à faible anxiété. Donc, alors qu'il y a encore plus de recherche à faire, il est clairement sage de prêter une attention particulière aux niveaux de stress pendant la grossesse. La combinaison de changements internes et de pressions externes pendant la grossesse signifie simplement qu'il est plus essentiel que jamais de vérifier avec vous-même. Le Dr Andrews a élaboré une «formule de solutions de stress» pour déterminer si vos niveaux de stress sont élevés et montre comment vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour réduire les effets possibles du stress sur vous et votre enfant.

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Combien de stress est trop?

Nous avons tous du stress, parfois inévitable. Si vous êtes trop stressé, par exemple, vous pouvez avoir des difficultés à devenir enceinte, selon une étude de la revue Fertility and Sterility . Les gens gèrent le stress différemment. ce qui s'ajoute au vôtre ne peut pas m'affecter. Comment gérer le stress et garder votre système nerveux en équilibre sont les clés. Qu'est-ce qui empêche le système nerveux de revenir à l'équilibre? Dr. Andrews note les six choses qui nous gardent dans la détresse:

1. Tenir pour blesser les sentiments et la colère
2. Penser tout le temps
3. S'inquiéter beaucoup
4. Résister à prendre des pauses en travaillant
5. Sentant qu'il n'y a jamais assez de temps pour finir ce que vous voulez faire
6. Sentir qu'il y a trop à faire

Ses solutions couvrent tout, des techniques de respiration, de la musique, de la méditation et des exercices à la façon d'obtenir plus de bon sommeil à l'ancienne. Elle souligne que le soutien vient bien avant la salle d'accouchement et offre des moyens que le partenaire de la femme enceinte peut aider à réduire le stress, en commençant par s'assurer que le sien est en contrôle. Son système unique vous aide à évaluer et à gérer les niveaux de stress personnels au jour le jour, essentiel pour savoir quand mettre en œuvre les solutions de stress.

Curieux, j'ai suivi la méthode du Dr Andrew pour évaluer mon niveau de stress et je n'ai pas obtenu de très bons résultats. Si c'était un test, j'aurais échoué. Je ne suis pas enceinte, mais j'ai appris à réduire le stress avec les solutions qu'elle offre est bon pour tout le monde … et basé sur les nouveaux résultats, très important pour les futures mamans et leurs bébés.

Les références:

Andrews, Susan. Solutions de stress pour les mères enceintes: Comment se libérer du stress peut stimuler le potentiel de votre bébé. Louisiane: Double Span Press, 2012

Extrait disponible sur: http://www.StressSolutionsForPregnantMoms.com

Berga, Sarah L., Marsha D Marcus, Tammy L Loucks, Stefanie Hlastala, Rebecca Ringham et Marijane A Krohn, «Récupération de l'activité ovarienne chez les femmes souffrant d'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle qui ont été traitées par thérapie cognitivo-comportementale.» Fertilité et stérilité Vol. 80, numéro 4, 2003, 976-981.

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