Tous les samedis, nous pourrions voir un couple incroyable sur le banc de touche à des matchs de soccer, de crosse ou de baseball avec deux enfants chacun dans les champs adjacents. Un parent regarde un match et l'autre parent entraîne un autre match.
Ils ont l'air heureux peut-être aussi attrayant et ils ne manquent jamais un jeu ou un événement. Ils portent des déjeuners, des chandails, de la crème solaire, des bouteilles d'eau, peut-être une collation ou des boissons pour l'équipe et essaient de rester vigilants pour le grand moment où leur enfant fait quelque chose de mémorable.
En même temps, ils rendent visite à d'autres parents, passent et reçoivent des appels téléphoniques et rédigent la «liste des choses à faire» tant redoutée à accomplir avec le temps qui reste de la fin de semaine. Lorsque les deux parents travaillent, tout doit être fait pendant les jours sans travail. Les observateurs se demandent: Comment font-ils tout et semblent être heureux avec ça?
En revanche, certains d'entre nous peuvent sembler fatigués du rythme et de l'inquiétude que nous ne pouvons pas suivre et que nos enfants ne réussiront pas. Nous croyons que les gens à l'apparence parfaite établissent la norme et que nous ne mesurons tout simplement pas.
Le fait est que la plupart d'entre nous font de notre mieux, certains en font trop, d'autres pas assez. Mais les deux éléments manquent sur leurs listes "To Do":
1. Prenez soin de vous
2. Prenez soin de vos relations
Nous pouvons si facilement perdre de vue les dangers qui guettent nos relations et les problèmes potentiels à l'avenir pour les enfants qui n'ont peut-être pas été témoins d'un modèle de connexion intime saine.
Il semble que dans nos efforts pour améliorer les méthodes utilisées par nos parents pour élever des enfants responsables, nous sommes allés un peu trop loin et essayons maintenant d'être des super parents au détriment de notre santé mentale, de notre autosoins et de notre besoin de maintenir et entretenir notre relation avec un conjoint ou un partenaire intime.
En tant que thérapeute de couple, j'ai rencontré une variété de couples qui illustrent le problème. Ceux au début de leur partenariat qui sont fatigués et en colère au sujet des tâches ménagères, les finances, et les vieux arguments sur le manque de sexe vs le manque d'intimité émotionnelle et le tout aussi commun "Qui fait plus?"
Ceux qui se sont engagés dans la carrière et les enfants, croyant que leur attention les uns aux autres peut être mis en veilleuse jusqu'à ce que les enfants ont grandi. Ils deviennent de grands parents et sont incrédules quand on a une liaison.
Et les nicheurs presque vides où l'on commence à pleurer la perte d'enfants plus que prévu – en partie parce qu'elle ne peut pas imaginer la vie sans le seul lien qu'elle a eu avec son partenaire et peut commencer à le craindre aussi bien.
L'exemple le plus triste est le couple qui a passé des années à vivre des vies parallèles, chacune avec ses propres activités liées à l'enfance et / ou à sa carrière découvrant dans les années soixante et soixante-dix qu'ils ne pouvaient supporter d'être dans la même pièce. enfants et petits-enfants pour éviter la solitude et la colère.
La prévention est évidemment la meilleure approche dans mon expérience tant qu'il y a encore un degré d'amitié, d'affection et de respect qui reste, il est possible de créer ou de renouveler la connexion, mais mieux vaut tôt que tard. Voici quelques conseils pour réduire le stress et approfondir votre connexion.
1. S'engager à rechercher une relation saine, peu importe les difficultés qui peuvent survenir. Éliminer les sorties et les obstacles à l'intimité. Une possibilité serait de réduire le temps passé à la télévision et à l'ordinateur. Faire un pacte que quitter votre relation n'est pas une option.
2. Soyez respectueux même si vous ne vous sentez pas respecté. Le manque de respect nuit à long terme à toute relation. Il n'y a pas d'excuse pour un mauvais comportement. Surveillez-vous pour le sarcasme, le roulement des yeux et les critiques blessantes.
3. Prenez soin de vous. Vous ne pouvez pas donner ce que vous n'avez pas. Développer un petit mais puissant système de soutien des amis et de la famille. Trouvez du plaisir, de la passion et de l'inspiration dans quelque chose qui vous tient à cœur. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit seul pour vous. Si vous êtes en colère contre votre partenaire, cela pourrait signifier que vous ne vous donnez pas ce dont vous avez besoin.
4. Faire des dépôts émotionnels réguliers les uns aux autres. Essayez de valider, encourager, caresser et apprécier votre partenaire à un taux de 5 positifs à chaque commentaire négatif ou demande. Les choses simples sont souvent les meilleures. Videz votre esprit pendant quelques minutes chaque jour et écoutez. Dites bonjour et au revoir tout en établissant un contact visuel. Dites-vous quand vous remarquez quelque chose que vous aimez ou appréciez. Sourire.
5. Connectez-vous tous les jours et créez des opportunités spéciales pour une connexion plus profonde, comme la nuit des rendez-vous, les vacances ou le temps privé pour être seul ensemble. Faire un endroit privé dans votre maison avec une bonne ambiance pour s'asseoir et parler. Gardez votre chambre comme un espace sacré sans enfants ou encombrement.
6. Acceptez-vous les uns les autres tels quels et oubliez les faiblesses qui n'ont pas vraiment d'importance. Pendant les périodes stressantes, les relations peuvent être tendues et critiques. Éloignez votre attention des défauts et des qualités que vous aimez et appréciez les uns les autres. L'amour est un choix et il reviendra chaque fois que vous cherchez consciemment les bonnes choses.
7. Maintenez des limites saines pour protéger votre relation des envahisseurs communs tels que les travaux, trop d'activité, famille intrusive ou amis, téléphone, ordinateur, télévision etc.
8. Plan pour l'intimité. N'attendez pas que ça arrive. L'intimité émotionnelle et sexuelle nécessite une planification et des efforts. Prendre la responsabilité de créer l'environnement ainsi que l'état mental et émotionnel qui améliorera votre désir l'un pour l'autre. Des relations saines auront un équilibre satisfaisant de connexion affective et sexuelle.
9. Conservez l'énergie. Surveillez votre énergie comme vous faites de l'argent. Il y a un approvisionnement limité et vous devez décider comment le dépenser. Sans frontières, l'énergie est gaspillée sur des choses moins importantes et sur des personnes qui ne sont pas prioritaires. Si vous appréciez une relation amoureuse, vous devez économiser de l'énergie pour vous et votre partenaire chaque jour.
10. Vivez votre vérité. Avoir une déclaration de mission pour votre vie ensemble et réévaluer chaque année. Posez-vous la question suivante: «Est-ce la vie que nous voulons vivre?» Si ce n'est pas le cas, établissez un plan de changement graduel dans tout domaine qui en a besoin. Parfois, il peut être nécessaire de dire non à une activité supplémentaire que les enfants veulent participer si cela ajoute du stress à la famille.
11. Cherchez de l'aide professionnelle pour trier les anciens modèles et apporter des changements durables.
Pour plus d'informations sur Ann Smith, Breakthrough chez Caron ou pour vous inscrire à notre prochaine conférence sur les relations les 22 et 23 avril à Baltimore, MD – Cliquez ici.
