Vous êtes ce que vous voyez

La recherche suggère que les médias négatifs ont un impact direct sur notre psychologie.

Source: Envision Kindness

En tant que médecin spécialisé dans des maladies telles que le diabète, je connais un peu la nutrition et le métabolisme.

Je crois vraiment en la vieille scie ou en disant: “Vous êtes ce que vous mangez”. Autrement dit, la quantité et les types d’aliments différents affectent réellement non seulement notre poids, mais notre santé en général. La nourriture est un mélange complexe de sources d’énergie (calories), de protéines (pour fabriquer de nouveaux tissus comme les muscles, la peau et les plaies), et de micronutriments comme les vitamines pour soutenir un grand nombre de processus biochimiques.

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Il est assez bien compris que lorsque notre régime alimentaire est déséquilibré, différentes fonctions de notre corps peuvent en souffrir. Consommer trop ou trop peu de chose peut causer des maladies; il y a beaucoup d’exemples qui ont rempli les manuels scolaires. Les personnes déficientes en vitamine D, par exemple, souffrent de problèmes osseux et de faiblesse; trop de vitamine D peut avoir un taux élevé de calcium dans le sang, des calculs rénaux et peut-être des problèmes de foie. La clé d’un régime réussi (et d’une santé nutritionnelle) est l’équilibre et la modération d’aliments de bonne qualité.

Il y a des années, lorsque j’ai réalisé que je “ingérais” beaucoup trop de nouvelles négatives [1], j’ai commencé à réfléchir à mon “régime visuel” et je me suis demandé ce que la littérature de recherche avait à dire à ce sujet. Le côté analytique de mon cerveau était fasciné de découvrir que quelques minutes d’exposition à des informations négatives peuvent induire de l’anxiété, du stress et des symptômes de dépression.

Il y a des années, j’ai réalisé que je «ingérais» beaucoup trop de nouvelles négatives… J’ai appris que les effets de la diffusion d’une nouvelle négative peuvent durer des heures dans la journée pour une fraction non négligeable de personnes.

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Wendy Johnston et Graham Davey ont montré qu’une vidéo de 14 minutes présentant des nouvelles télévisées négatives (même les nouvelles diffusées sur Internet) peut rapidement accroître l’anxiété et la tristesse [2]. Ce qui est particulièrement remarquable, c’est qu’au-delà de l’anxiété et de la tristesse, le fait de regarder des nouvelles négatives s’est étendu à leurs préoccupations personnelles et les a amplifiées. C’est-à-dire que les participants à l’étude qui ont vu des informations négatives (par opposition aux films positifs ou neutres) ont exprimé une plus grande anxiété liée aux problèmes personnels. Un rapport préliminaire de Michelle Gielan, Shawn Achor et des collaborateurs du Huffington Post a suggéré que les effets de la diffusion d’une information négative peuvent durer des heures dans la journée pour une fraction importante de la population.

Des nouvelles si déprimantes et qui suscitent la peur peuvent rendre les gens plus tristes et anxieux, ce qui, à son tour, peut aggraver leurs propres problèmes et peut durer assez longtemps. Sensationnel. Un cycle émotionnel négatif difficile qui peut s’auto-renforcer. C’est-à-dire que quelqu’un est déprimé et / ou stressé par les nouvelles. Leur état émotionnel et mental influe sur le comportement interpersonnel, ce qui renforce ensuite les hypothèses sur le monde. C’est énorme et cohérent avec ce que je vivais.

Des médias positifs et inspirants ont des effets opposés par rapport aux médias négatifs.

Qu’en est-il des nouvelles ou des histoires «positives»? Les quelques études existantes suggèrent que des médias positifs et inspirants ont des effets opposés à ceux des médias négatifs. Algoe et Haidt ont constaté que le visionnage d’une courte vidéo (~ 4 min) d’un jeune homme qui avait établi un refuge pour sans-abri à Philadelphie était spécifiquement capable d’induire de la gratitude et de l’amour, contrairement aux vidéos inspirant l’admiration ou tout simplement amusantes [3]. Schnall et ses collègues ont montré aux volontaires une vidéo de l’émission d’Oprah Winfrey dans laquelle un musicien rend hommage à son ancien professeur de musique. Le professeur avait sauvé le jeune musicien d’une vie de gangs et de violence. Voir cette vidéo de 7 minutes a considérablement augmenté la volonté des participants de faire du bénévolat par rapport à une vidéo amusante [4]. D’autres études de ce type [5] ont montré que le visionnage de vidéos édifiantes pouvait avoir des effets positifs ou souhaitables sur les préjugés sexuels et inciter les mères à allaiter.

Toutes ces recherches m’ont amené à formuler la phrase suivante: «Tout comme vous êtes ce que vous mangez, vous êtes ce que vous voyez». Le mot «régime», en fait (et j’ai appris récemment), ne fait pas simplement référence à quel aliment nous servons. manger. Cela vient du grec qui signifie «mode de vie» ou comment on vit sa vie. Avec cette définition élargie, le mot «régime» avait une signification plus grande en ce qui concerne tous les éléments que nous absorbons – aliments, histoires, images, sons (musique) – et leur impact sur nous.

Tout comme manger de la nourriture qui est mauvaise pour nous peut changer notre corps, prendre des images et des histoires malsaines peut vraiment changer notre façon de penser et de nous comporter.

Nous avons besoin d’un régime visuel équilibré.

Même si nous pensons que nos personnalités sont stables, tout comme manger de la nourriture qui est mauvaise pour nous peut changer notre corps, prendre des images et des histoires malsaines peut vraiment changer notre façon de penser et de nous comporter. Je devrais être clair que cela ne signifie pas ignorer les nouvelles négatives. Il y a des choses importantes à apprendre pour nous aider à comprendre ce que les autres traversent et pour aider à résoudre les problèmes. Cela signifie vraiment que nous avons besoin d’un régime visuel équilibré – un régime qui nourrit l’âme tout en nous motivant à agir pour améliorer les choses.

Dans le prochain article, nous verrons comment les images de gentillesse affectent spécifiquement les gens. Il y a beaucoup de choses intéressantes ici.

Publié à l’origine avec Envision Kindness.

Références

[1] Les psychologues utilisent les termes négatif et positif pour décrire certaines émotions ou déclencheurs qui les évoquent. Les nouvelles ou récits négatifs font référence à des histoires de mort, de destruction, d’avidité, de catastrophe naturelle, etc. Les nouvelles positives sont les personnes qui s’entraident; quelqu’un survivant d’une opération difficile ou d’un accident; les gens qui se portent volontaires pour sauver une ville d’une rivière en crue.

[2] Johnston, W. et G. Davey. L’impact psychologique des bulletins de nouvelles télévisées négatifs: Le désastre des soucis personnels. British Journal of Psychology 88: 85-91 1997

[3] Algoe, S. et J. Haidt. Témoin de l’excellence en action: l’autre loue les émotions d’élévation, de gratitude et d’admiration. J. Positive Psychology 4: 105-127 2009

[4] Schnall, S. et ses collègues. L’élévation conduit à un comportement altruiste. Science psychologique 21: 315-320 2010

[5] Par exemple, dans l’émission d’Oprah Winfrey, dans laquelle un musicien parle avec appréciation de son ancien professeur de musique et de son mentor, qui l’a sauvé d’une vie de gang