Comment vous sentez-vous lorsque vous regardez cette vidéo? Cela vous apporte-t-il un sourire automatique?
Manger émotionnellement est un problème pour des millions de personnes comme vous. Si vous êtes fatigué d'être sur les montagnes russes de régime et voulez empêcher l'alimentation émotive, voici une façon amusante de vous calmer sans nourriture.
Si vous êtes un mangeur émotionnel, les sentiments d'anxiété peuvent vous faire vous tourner vers la nourriture pour plus de confort. Lorsque vous faites cela, cela peut vous rendre anxieux quant à la façon dont cela affectera votre santé. C'est un cycle difficile à terminer.
Selon une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, rire rire peut aider à diminuer votre anxiété tout en vous distrayant de pensées obsessionnelles sur la nourriture.
Au cours de l'étude, les participants ont été divisés en un groupe de traitement et un groupe de contrôle. Le groupe de traitement a visionné une vidéo humoristique pendant que le groupe de contrôle était maintenu dans une pièce silencieuse pendant le même laps de temps.
Des tests endocriniens ont été effectués avant, pendant et après l'expérience. Les résultats ont révélé que l'hormone de stress, le cortisol, a diminué dans le groupe de traitement, tandis que le groupe témoin n'a pas connu de changements significatifs.
3 façons de rire !
1. Refocus et recadrage: Chaque fois que vous ressentez une envie de fumer, utilisez ce que j'appelle la méthode «Refocus et recadrage». Au lieu d'essayer de combattre l'envie ou d'essayer de ne pas y penser (cela ne fait que renforcer l'envie), concentrez votre attention sur quelque chose de drôle. Vous pourriez penser à une blague qui vous fait toujours rire ou raconter à un ami la chose la plus drôle qui vous soit arrivée.
2. YouTube: Il ne manque pas de choses mignonnes, drôles et carrément étranges pour vous tenir au courant pendant des heures à la fois. Les bonnes nouvelles sont que vous avez seulement besoin de quelques minutes et d'un ordinateur à portée de main. Et c'est gratuit! Il suffit de rechercher "vidéos virales drôles".
3. Méditation Ho-Ho-Ho: Fermez les yeux et faites trois rires du ventre comme ceux du Père Noël – ceci est un simple exercice de yoga riant. Rire le yoga a été montré pour réduire votre niveau de cortisol, l'hormone du stress qui vous fait envie d'aliments sucrés, gras, salés.
Rappelez-vous, en riant crée une réaction chimique dans votre corps qui apaise naturellement sans médicaments ni nourriture! Ça ne peut pas faire de mal de l'essayer.
Je vous souhaite beaucoup de rire et de sourire aujourd'hui!
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Le Dr Albers est psychologue à la Cleveland Clinic et au New York Times Bestselling Author
