À l'heure actuelle, la plupart des gens sont familiers avec le syndrome de stress post-traumatique, ou TSPT. Le TSPT est clairement défini dans le DSM-IV, le manuel psychiatrique qui vise à définir les troubles psychiatriques, comme le développement de «symptômes caractéristiques suite à l'exposition à un stresseur extrême- ment traumatique» (italique mine). Des exemples peuvent être trouvés chez les patients qui ont connu le combat militaire, l'agression personnelle violente, l'enlèvement, la torture, l'incarcération et / ou les catastrophes naturelles ou causées par l'homme. La liste des facteurs de stress extrêmes peut être assez longue. Mais ce que beaucoup de gens – même les psychiatres et psychothérapeutes – ne savent pas, c'est que vous pouvez souffrir de symptômes semblables à ceux du TSPT à partir d'une expérience désagréable moins intense. Le déclencheur du syndrome de stress post-traumatique ne doit pas nécessairement être extrême.
J'ai vu un bon nombre de cas où les symptômes se présentaient comme des troubles anxieux et dépressifs, mais lorsque nous avons exploré les événements historiques de la vie d'une personne, ces symptômes peuvent être attribués à des expériences traumatiques ou désagréables plus légères que celles habituellement associées au TSPT. . Et pourtant, leurs symptômes étaient exactement ceux du SSPT. Dans mon expérience, un événement traumatique plus doux ne conduit pas nécessairement à un ensemble de symptômes plus légers .
Si vous pensez que vous souffrez d'une expérience angoissante passée, voyez si l'un des symptômes suivants sonne vrai pour vous: avoir des cauchemars récurrents, des flashbacks, des pensées bouleversantes ou des souvenirs; se sentir en détresse quand on vous le rappelle; avoir des symptômes physiques, comme un cœur de course ou de la transpiration quand il vient à l'esprit; irritabilité, nervosité, crises de colère ou difficulté à dormir; ou se sentir distant, négatif ou indifférent aux activités que vous aimiez. J'ai trouvé que ce sont quelques-uns des symptômes classiques de stress post-traumatique que vous pouvez obtenir d'une expérience désagréable, même si cette expérience ne serait pas définie comme «intensément traumatisant».
Permettez-moi d'offrir deux exemples illustrant les problèmes de TSPT – deux personnes qui ont vécu des événements émotionnels perturbants, mais pas le type de traumatisme extrême suggéré par le DSM-IV. Chacun avait subi une perte importante et une perturbation du mode de vie. La première était une femme profondément affectée par une perte d'emploi qui a entraîné une réduction importante du revenu. Le deuxième était un homme qui a subi des séquelles d'un divorce. Aucun de ces deux événements n'est habituellement considéré comme une source potentielle de TSPT. En plus de l'anxiété et de la dépression, les deux personnes ont connu des flashbacks et des cauchemars qui les ont forcées à revivre le spectre des expériences traumatiques longtemps après les événements, ainsi que d'autres symptômes habituellement présents dans le SSPT.
En clinique, l'un des traitements les plus modernes du SSPT est la réalité virtuelle dans laquelle, à l'aide d'un dispositif monté sur la tête, la personne regarde un programme interactif créé pour relire les événements traumatiques dans une hiérarchie ascendante – du moins inquiétant au plus exposer et désensibiliser la personne du problème.
Cependant, si vous souffrez encore des séquelles d'une expérience pénible ou désagréable, vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué pour améliorer vos symptômes. Il existe des stratégies de traitement très claires impliquant la relaxation, l'hypnose, l'imagerie guidée, la modification du comportement. et la thérapie comportementale cognitive qui sont utiles pour résoudre les symptômes découlant d'expériences récurrentes désagréables, et il existe des thérapeutes qui se spécialisent dans de tels traitements.
Pour vous, la première étape consiste à reconnaître vos propres symptômes de type TSPT et à identifier l'expérience désagréable d'où ils proviennent. J'ai constaté qu'une fois que les gens ont compris le lien entre leurs symptômes, l'événement original et les situations actuelles qui déclenchent de nouveau ces symptômes, nous pouvons très rapidement et efficacement réduire ou éliminer la maladie. Mieux encore, de nombreuses personnes atteintes de ces symptômes peuvent également commencer à utiliser les techniques d'autogestion que j'ai développées – des stratégies simples et pratiques pour contrer les symptômes semblables à ceux du TSPT découlant d'expériences désagréables de leur passé.
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Ce blog vise à présenter des informations psychiatriques / psychologiques à un lectorat général, offrant un aperçu de divers troubles émotionnels, ainsi que des questions sociales qui affectent notre bien-être émotionnel. Il comprend les idées et les opinions du Dr London et d'autres experts de premier plan. Ce blog ne fournit pas de psychothérapie ou de conseils personnels, ce qui ne devrait être fait que par un professionnel de la santé mentale lors d'une évaluation personnelle.
