6 façons dont les couples restent engagés même s’ils ne sont pas heureux

Vous êtes tombé amoureux de votre partenaire. Maintenant quoi?

Source: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Cet article s’adresse aux personnes qui, pour quelque raison que ce soit, s’engagent à rester dans leur relation malgré le chagrin de longue date. Il ne vise pas les couples ayant des problèmes majeurs (par exemple, la violence), mais plutôt ceux qui sont tombés amoureux et qui ont tenté sans succès de se changer les uns les autres.

1. Comment percevez-vous votre partenaire comme vous retenant?

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Lorsque les gens sont malheureux dans une relation, ils ont souvent le sentiment que leur partenaire les retient. Cela peut être mineur ou majeur.

• Exemple mineur: Vous êtes frustré que votre partenaire soit si désordonné. Vous ne voyez pas l’intérêt de faire le ménage s’ils vont laisser la vaisselle dans l’évier pendant deux jours.
• Exemple majeur: Vous souhaitez que votre partenaire se retrouve sur la même page que vous financièrement. Vous voulez investir et prendre de l’avance, mais ils ne sont pas motivés.

Solution: Pensez à la façon dont vous agiriez si vous étiez célibataire et si vous pouviez prendre toutes vos propres décisions. Comment agiriez-vous si votre partenaire n’était pas là? Parfois, les manières dont nous pensons que notre partenaire nous retient sont partiellement imaginaires. Est-ce vrai pour vous? Pourquoi blâmez-vous votre partenaire quand vous vous retenez aussi?

Plusieurs fois, il s’agit d’épuisement émotionnel dû à la misère et de l’argument selon lequel c’est en réalité le coupable qui explique pourquoi les personnes dans des relations malheureuses ne poursuivent pas leurs objectifs individuels.

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2. Pourquoi es-tu toujours là?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens restent en relation avec des personnes dont ils ne se sentent pas particulièrement amoureux. Certains d’entre eux incluent la stabilité financière, l’aide ménagère, ne pas vouloir être seul et élever des enfants ensemble. Vous pouvez vous sentir gêné si ce sont vos raisons. Ne soit pas. Ils sont toujours des raisons valables.

Lorsque les gens restent dans une relation, c’est parce que les aspects positifs l’emportent sur les aspects négatifs. Cela peut réellement vous aider à soulager les tensions dans votre relation si vous reconnaissez les avantages que vous en retirez. Inclure des choses apparemment simples, comme ne pas avoir à gérer tous les aspects de la gestion d’un ménage par vous-même.

Considérez également que vous et votre partenaire êtes peut-être mauvais pour vous soutenir mutuellement en général, mais vous savez toujours qu’ils seront là pour vous dans certaines circonstances importantes, comme si vous aviez une très mauvaise journée au travail, vous éprouvez une santé. peur, ou votre voiture tombe en panne, et vous avez besoin de ramasser.

Solution: Quels sont les aspects positifs de votre séjour? Votre partenaire sait-il que vous appréciez ces choses? Essayez de leur dire sincèrement ce que vous appréciez de leur présence dans votre vie. Choisissez votre libellé avec soin, de sorte que cela leur semblera certainement un commentaire positif!

3. Arrêtez de vous battre avec des sentiments de regret.

Si vous êtes malheureux dans votre relation et que vous vous sentez coincé, vous avez probablement un sentiment de regret concernant le choix de votre partenaire, y compris des ruminations telles que: «Pourquoi ai-je fait ce choix? À quoi je pensais? Comment est-ce que je me suis trompé? ”

Parfois, un partenaire vous convient à un moment donné de votre vie et devient moins bien adapté au fil du temps. Vous n’avez peut-être pas fait un mauvais choix de partenaire au moment où vous l’avez fait.

Les humains sont moins que fantastiques de savoir ce qui va les rendre heureux dans le futur. Beaucoup de gens font des choix de partenaires qu’ils regrettent plus tard. Ce n’est pas comme si vous aviez un défaut majeur de caractère en ce qui concerne votre prise de décision romantique à laquelle les autres sont immunisés. Vous êtes membre d’un grand club.

Solution: Compassion de soi. Vous pouvez apprendre cette compétence si vous ne l’avez pas actuellement. Il existe de nombreuses ressources géniales, y compris ici même chez PT.

4. Essayez une prise de perspective.

À quoi ressemble votre comportement du point de vue de votre partenaire? Pouvez-vous mieux comprendre leurs réactions si vous pensez à leur point de vue? Par exemple, êtes-vous tous les deux dans un cycle où une personne se sent frustrée et agissante, et que l’autre se sent constamment attaquée et critiquée?

Solution: Passez quelques minutes à décrire (à vous-même) la perspective de votre partenaire sur votre principal domaine de tension. Parlez-le à voix haute quand vous pouvez le faire en privé. Il vous suffit de passer une ou deux minutes à le faire.

5. Quels sont les meilleurs choix à faire dans la situation dans laquelle vous vous trouvez?

Si vous avez décidé de rester dans votre relation, quelle est la meilleure façon d’interagir les uns avec les autres? Comment chacun de vous et votre partenaire pouvez-vous être le plus heureux possible lorsque vous vous énervez fondamentalement? Il y a un équilibre à trouver entre espoir, abandon et acceptation.

Vous pouvez accepter que la nature de votre partenaire ne changera pas fondamentalement. Par exemple, si elles semblent manquer de «se lever et partir» et ont toujours été comme ça, cela ne changera probablement pas.

D’un autre côté, il est raisonnable d’espérer que lorsque vous ferez des choses qui vous rendront plus heureux en tant qu’individu, vous vous entendrez mieux avec votre partenaire, coopérez davantage et vous sentirez moins contrarié dans votre relation. Cela nous ramène au premier point ci-dessus: Identifiez les manières dont vous blâmez votre partenaire pour vous retenir lorsque c’est vraiment l’épuisement du malheur relationnel qui cause votre blocage, et vous pouvez faire plus de ce que vous voulez.

Il est également raisonnable de s’attendre à ce que vos sentiments d’engagement émotionnel l’un envers l’autre augmentent et diminuent. Si vous êtes actuellement à un niveau peu élevé, ce ne sera pas toujours le cas, car la nature des émotions est qu’elles changent en fonction des événements, des pensées et des comportements.

Solution: Dans la mesure du possible, entraînez-vous à faire interagir les uns avec les autres et assurez-vous de ne pas blâmer votre partenaire pour votre propre accrochage.

6. Réalité-vérifiez vos pensées “Ce n’est pas ce que j’ai signé”.

Plusieurs fois, nous avons nos propres objectifs de vie que nous voulons poursuivre et une attente interne du rôle qu’un partenaire jouera dans la poursuite de ces objectifs. Cependant, ce sont souvent des hypothèses non énoncées. Par conséquent, vous pouvez percevoir qu’en étant en relation avec vous, votre partenaire vous a promis certains types de soutien et de coopération, alors que dans leur esprit, ils ne l’ont jamais fait.

Solution: Il peut être utile de comprendre les pensées répétitives que vous avez en vous basant sur des suppositions ou des idées fausses. Par exemple, vous pouvez percevoir votre partenaire comme ayant changé, alors qu’il a toujours été ainsi. Ou vous avez peut-être supposé que votre partenaire voudrait les mêmes choses que vous et a les mêmes priorités quand ce n’est pas le cas. Vous pouvez voir vos priorités comme les priorités les plus importantes, car ce sont vos priorités.