Dans mon dernier blog, j'ai parlé du «blues» que beaucoup d'entre nous ressentent à l'automne. Avec la fin de l'été, les changements climatiques et les signaux indiquant que les vacances sont terminées et qu'il est temps de retourner à l'école et au travail, de nombreuses personnes se sentent tristes et osent dire que je suis même un peu déprimé. Cependant, on n'a pas à donner dans ces sentiments.
Je suis sûr que vous avez entendu le vieil adage «vous êtes ce que vous mangez», bien probablement encore plus vrai – «vous êtes ce que vous pensez.» Veuillez noter que je ne néglige pas le trouble affectif saisonnier (un type de dépression l'hiver, mais commence souvent à l'automne), mais ce dont je discute n'est pas aussi grave et pas aussi intense – juste un peu comme la «chute d'automne».
Si vous prévoyez que l'automne arrive, vous vous sentirez triste, alors je peux vous assurer que vous vous sentirez triste. En ce moment, je ne vais pas prendre le temps d'expliquer pourquoi cela se produit, mais plutôt comment on peut l'utiliser à leur avantage.
C'est vraiment plutôt simple, mais implique un engagement à développer une nouvelle philosophie – celle qui insiste sur le fait de vivre dans l'instant présent. Quand on s'engage à vivre dans le moment le changement saisonnier à la chute n'existe vraiment pas. Cette philosophie est très similaire à la façon dont les gens deviennent sobres – l'approche «un jour à la fois». Si l'on reste dans le moment, ils commencent à apprécier les changements subtils qui se produisent d'une manière gérable.
Vous voyez, "mordre" un petit morceau de réalité nous permet de "digérer mentalement" ce que nous vivons d'une manière plus réfléchie. Maintenant, cette déclaration peut sembler ironique ou même drôle, mais rappelez-vous que nous sommes les seuls animaux que nous connaissons qui peuvent utiliser notre cerveau pour étudier et changer le fonctionnement de notre cerveau.
Quel outil puissant l'esprit est – il peut nous conduire dans les ténèbres et le désespoir, mais il peut aussi nous délivrer des ténèbres et du désespoir dans une vie de bonheur. Même si l'on a une prédisposition chimique à une substance – l'esprit est l'organe qui peut aider à changer. Pourquoi nous disons même que l'alcoolisme est une maladie du cerveau – nous savons que le siège de la dépendance est dans l'esprit.
Donc, il faut d'abord s'entraîner à vivre dans l'instant.
Deuxièmement, il faut se concentrer sur leur environnement – l'éminent psychiatre Emanuel Zane a appelé cela «thérapie contextuelle». Demandez-vous: «Quel est le contexte de ma vie en ce moment?» Si je suis au travail, je veux expérimenter le travail Je fais – je veux me concentrer sur la productivité et voir le travail que je fais actuellement comme une expérience d'apprentissage où je peux me développer.
Il n'y a aucune expérience que l'on ait qui ne puisse être transformée en une merveilleuse leçon. Je sais que cela peut ressembler à une "tarte dans le ciel" en pensant, mais c'est vrai – chaque moment miraculeux. Rappelez-vous, j'ai dit que vous devez pratiquer. Mais souvenez-vous aussi que votre pensée négative exigeait aussi de la pratique – des années de pessimisme renforcé, des pensées qui provoquaient l'anxiété, qui vous dégoûtaient de «l'imagination inimaginable», mais vous l'avez fait!
Maintenant, il est temps d'être optimiste – pensez à la fameuse «Prière de Sérénité», et quand vous pensez que les jours raccourcissent à mesure que la chute nous arrive, il suffit d'avoir la «sérénité pour accepter les choses que vous ne peut pas changer. "Cet auteur appelle ceci" aller avec la pensée de flux. "
Enfin, prenez le temps de prendre le temps. Tout le monde, je me fiche de ce que vous faites de votre vie – que ce soit neurochirurgien, psychologue, sans emploi et à la recherche de travail, boucher, boulanger ou fabricant de chandeliers, tout le monde peut prendre seulement cinq minutes pour s'asseoir tranquillement. Respirez profondément par le nez et expirez par la bouche en vous concentrant sur quelque chose qui vous fait sourire. Vous serez étonné après seulement une semaine quelle différence cela peut faire.
Donc, là vous l'avez – réduit, certes, mais jamais le moins précieux:
1. Rester dans le moment
2. Prenez note de votre environnement immédiat et placez votre vie dans un contexte réaliste mais positif
3. Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer sur quelque chose qui vous apporte de la joie
OK, pour tous les sceptiques, je sais que je vais entendre à quel point j'ai simplifié les choses – "si c'était ce simple Stratyner …" Tout ce que je peux dire, c'est de ne pas le frapper jusqu'à ce que tu le fasses vraiment essayez – qu'est-ce que vous avez à perdre en dehors du blues?
