Les émotions nous motivent à faire quelque chose. Cela peut impliquer de prendre des mesures qui vont modifier une humeur négative ou réduire le stress. Contrairement à la peur, une émotion qui vous motive immédiatement à vous défendre, des émotions telles que l'anxiété ou la détresse sont accompagnées de beaucoup d'ambiguïté quant à la direction dans laquelle ils vous mènent. La recherche de confort sous toutes ses formes est une action plausible.
Cependant, sous l'apparence de vous réconforter, vous pouvez être égaré. Des exemples évidents de recherche de confort injustifiée sont quand vous vous dites que vous êtes stressé et avez besoin d'un verre ou que vous devez avoir de la «nourriture réconfortante» pour calmer vos nerfs. Vous ne savez peut-être pas si vous vous mordez les ongles ou si vous vous engagez dans d'autres habitudes compulsives. Et vous ne pouvez pas reconnaître une recherche erronée de confort lorsque vous êtes tenté de contacter un ex-partenaire. Les comportements qui cherchent à rassurer les autres, comme utiliser une photo Instagram comme un leurre, peuvent également représenter un effort malencontreux pour recevoir du réconfort.
L'alcool et les substances vous aident à éviter le regard sur le problème qui vous pousse à rechercher le confort. Pour le moment, vous pouvez imaginer que vous avez trouvé un soulagement, mais vous avez seulement embrassé l'évitement. Malheureusement, les aliments de confort sont similaires. Plutôt que de supporter l'anxiété, le stress ou la honte, les aliments de réconfort sont utilisés pour éviter temporairement. Comme avec l'utilisation d'alcool ou d'autres substances psychotropes, votre humeur peut s'améliorer pour le moment, mais elle sera pire plus tard. Dans une étude récente concernant le mythe de la nourriture réconfortante, les chercheurs ont constaté que des améliorations significatives de l'humeur résultaient de la consommation d'aliments réconfortants, mais pas plus que d'autres aliments ou pas de nourriture. Ils ont conclu que la nourriture réconfortante est créditée pour les effets d'humeur qui se seraient produits même en son absence. De plus, l'amélioration de l'humeur s'est produite après trois minutes, que les gens aient mangé de la nourriture réconfortante, de la nourriture ou de la nourriture.
Le fait de se ronger les ongles, de cueillir, de tirer les cheveux et d'autres habitudes compulsives fournissent également un confort momentané et une humiliation ultérieure. A quel point quelque chose peut-il être apaisant si le résultat final est honteux ou auto-dénigrant? De tels comportements servent une fonction de retrait mais peuvent aussi impliquer une auto-attaque. Chacune de ces habitudes vous aide à vous replier sur vous-même parce qu'elles sont un refuge temporaire contre les vagues menaces intrinsèques à ce que vous ressentez.
Parmi de nombreuses autres possibilités de recherche de confort, il y a l'inclination que vous pourriez avoir à vous connecter avec un ex-partenaire. Qu'attendez-vous en de tels moments? Un ex te dirait-il réellement à quel point tu es génial et combien ils te manquent? Souvent, se tourner vers un ex pour le confort ne vous donnera qu'une dose de honte et un plus grand besoin de confort. Certaines personnes ont besoin de quelques-unes de ces expériences afin de les abandonner comme source potentielle de confort. De même, si votre estime de soi est vulnérable, la recherche d'un site de médias sociaux peut se retourner contre vous. Un grand besoin de connexion sociale peut conduire à des stratégies de communication relativement inefficaces qui peuvent finalement vous faire sentir plus rejeté. 2 Même ainsi, il ne fait aucun doute que la connexion humaine est la plus réconfortante si vous pouvez vous appuyer sur quelqu'un qui est digne de confiance et empathique.
Notre culture nous a enseigné à tort que nous devrions trouver des moyens de nous débarrasser des sentiments négatifs plutôt que de vraiment les éprouver. En outre, une croyance dominante a été que l'excitation due à l'anxiété ou au stress est nuisible et que nous devrions faire tout ce qui est possible pour le supprimer ou le diminuer. La recherche actuelle suggère que la façon dont nous réagissons au stress détermine si cela peut ou non vous blesser. Dans une étude à long terme de 30 000 adultes, les chercheurs ont constaté que la perception que le stress est nocif pour la santé est associée à une mauvaise santé et à la santé mentale. 3 Certes, si vous êtes en détresse, et devenez encore plus affligé par ce sentiment, l'émotion est magnifiée – elle devient encore plus grande et plus angoissante. En revanche, une réponse saine au stress est de reconnaître que les symptômes de la réaction au stress physique sont un signe que votre corps se prépare à relever un défi. 4
S'intéresser aux émotions négatives et les accepter, plutôt que de les supprimer, est lié à un meilleur fonctionnement et à un traitement moins défensif. 5 Les comportements d'évitement et de retrait, ainsi que l'attaque de soi, sont des exemples de traitement défensif. Naturellement, dans certaines circonstances, la suppression de vos émotions peut vous être bénéfique. Mais dans la vie de tous les jours, lorsque vous êtes enclin à supprimer l'anxiété, la nostalgie, la tristesse, la honte ou d'autres émotions négatives en cherchant des méthodes de confort malsain, vous pouvez regarder ce que vous ressentez et ce que vous pouvez en découvrir. . Après tout, le but d'une émotion est de vous rendre attentif en vous faisant ressentir quelque chose, en plus de motiver, d'énergiser et d'organiser vos pensées et vos actions. 6 Ainsi, les émotions vous présentent une formidable opportunité d'apprentissage. Naturellement, il est parfois si difficile de s'asseoir avec eux et d'écouter ce qu'ils essaient de vous dire.
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Les références
1 Wagner, H., Ahlstrom, B., Redden, J., Vickers, Z., et Mann, T. (2014). Le mythe de la nourriture réconfortante. Psychologie de la santé, 33, 1552-1557.
2 Clerkin, E., Smith, A et Hames, J. (2013). Les effets interpersonnels de la recherche de réassurance sur Facebook. Journal of Affective Disorders, 151, 525-530.
3 Keller, A .; Litzelman, K .; Wisk, LE; Maddox, T .; Cheng, ER; Cresswell, PD; & Witt, WP (2012). Est-ce que la perception que le stress affecte la santé importe? L'association avec la santé et la mortalité. Psychologie de la santé, 5, 677-84.
4 Jamieson JP, Nock MK, Mendes WB. (2012). Esprit sur la matière: réévaluer l'excitation améliore les réponses cardiovasculaires et cognitives au stress. Journal de psychologie expérimentale, général, 141, 417-22.
5 Roth, G., Benita, M., Amrani, B. Asoulin, H. Moed, A., Bibi, U. (2014). Intégration de l'expérience émotionnelle négative à la répression: Aborder la question du fonctionnement adaptatif. Emotion, 14, 908-919.
6 Tomkins, S. affectent la conscience d'image (1962/2008), New York: Springer.
