Êtes-vous sur la clôture? 10 questions pour vous aider à vous libérer

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L'interlocutrice de l'émission de radio sur laquelle j'étais était en colère, sa voix haute: «Je suis coincée. Je ne peux pas décider de rester dans mon mariage ou de le quitter. Je tourne comme un top. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Est-ce un défaut de caractère? Quelque chose dans ma personnalité? "

C'est une bonne question, bien sûr. Pourquoi certains d'entre nous ont-ils plus de difficultés que d'autres à faire face aux choix vraiment difficiles dans la vie que d'autres? Êtes-vous l'un des 3 am pacers, quelqu'un qui sollicite des conseils de quelqu'un qui est prêt à parler, la personne susceptible de remettre en question toutes vos pensées? Si oui, vous avez beaucoup de compagnie.

Bien sûr, les choix difficiles, qu'il s'agisse de laisser ou non un mariage ou quelque chose d'important, ne sont pas censés décider si vous voulez un expresso ou un café au lait. Les humains sont câblés pour être persistants, à la fois conservateurs sur le fait de continuer et optimistes quant à l'élaboration des kinks. Il était dans notre intérêt supérieur de l'évolution de nous accorder de la valeur aux situations et de poursuivre nos efforts pour renflouer la prise de risque précipitée ou impétueuse. Les préjugés cognitifs humains partagent toutes les faveurs restant en place et le statu quo. Mais cela dit, il est également vrai que certains d'entre nous sont mieux à même de gérer le stress de ces décisions, de les penser analytiquement, de les faire, puis de gagner, de perdre ou de dessiner, de faire face aux conséquences.

Ce n'est pas que ces gens ne sont jamais sur la barrière des choix; c'est simplement qu'ils sont meilleurs à démonter. Diverses théories de la personnalité ont été proposées pour expliquer ces différences significatives; parmi eux, les tempéraments d'approche et d'évitement et les motivations; action par rapport aux orientations de l'état; et sécurisé contre les pièces jointes non sécurisées. En tirant les trois, nous pouvons dire que les gens qui voient les défis comme des montagnes à escalader et des cours d'eau à combiner, combinent la bonne tolérance au risque avec la rigueur et la planification, peuvent supporter l'échec, sont autonomes et capables de gérer leurs émotions, et a grandi avec des parents aimants qui les écoutent et les entendent sont moins susceptibles de se retrouver coincés. Même s'ils peuvent être sur la clôture pendant un certain temps, ils vont, dans le temps, partir et courir dans un sens ou dans l'autre.

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Ce n'est pas vrai pour ceux qui sont motivés par l'évitement, sont orientés vers l'état, ou attachés de manière insécurisée. Ils se concentrent sur la taille intimidante de la montagne et la probabilité de tomber dans le courant. Dans l'ensemble, ils regardent la vie comme une série d'erreurs et d'échecs à éviter afin d'essayer de jouer la sécurité, ce qui signifie qu'il est très difficile de quitter un endroit familier, qu'il s'agisse d'un travail ou d'une relation. Encore une fois, les attributs humains normaux de la persévérance et du conservatisme se rencontrent: les évitants ont tendance à penser qu'il vaut mieux être misérable dans une situation connue que de se confronter à l'inconnu, ce qui pourrait même les rendre encore plus malheureux. N'ayant pas la confiance de ceux qui sont solidement attachés – quelqu'un dont l'estime de soi a été validée depuis la petite enfance – ces gens ont tendance à se fier davantage à des indices extérieurs pour obtenir des conseils, et ils sont experts en la matière. Hélas, ils sont souvent attirés inconsciemment vers des situations qui leur sont familières et qui peuvent faire écho à leurs expériences d'enfance, même si ces expériences n'étaient pas nécessairement heureuses. Tous ces facteurs contribuent à leur blocage.

Alors, qu'est-ce qu'un gardien de clôture à faire? Pour commencer, faites un inventaire de votre comportement et déterminez ce qui vous tient en place. Il y a de fortes chances que tout ce qui tourne autour de la décision vous trouble, et que cela vous empêche de savoir ce que vous ressentez réellement et de penser au changement que vous envisagez. Stimuler à 3 heures vous le fera.

Commencez par vous poser les dix questions suivantes, tirées et adaptées à partir de Mastering the Art of Quitting. Comme je ne suis pas psychologue, ils ne sont pas scientifiques mais visent à susciter le genre de clarté émotionnelle et cognitive que la recherche montre réussir à abandonner – à abandonner et à se réengager dans un nouvel objectif ou une poursuite. Avec de la chance, vos réponses vous aideront à comprendre à la fois pourquoi vous êtes sur la clôture et où vous devez aller ensuite.

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1. Est-ce que je me concentre sur le long terme ou suis-je rapide à saisir la solution à court terme quand je suis frustré?

2. Comment est-ce que je réagis quand les choses vont mal? Est-ce que je trouve facile ou difficile de gérer mes émotions?

3. Ai-je tendance à me concentrer sur le pire des cas? Est-ce que je le contrasterai avec le meilleur des cas ou d'autres scénarios possibles ou est-ce que je me concentre dessus tout seul?

4. Suis-je bon pour initier une action? Ou ai-je tendance à remettre à plus tard?

5. À quel point suis-je capable de savoir quand mes émotions affectent mes pensées?

6. Ai-je tendance à réagir davantage aux aspects positifs ou négatifs de ma vie? Quelle est la force de mes réactions? Suis-je plus susceptible d'agir ou de rester en place?

7. À quelle fréquence me devine-t-on?

8. Est-ce que je cherche du soutien en période de stress ou est-ce que je fais cavalier seul? Ma façon de gérer le stress est-elle productive ou devrais-je trouver une autre façon de faire face?

9. A quel point suis-je capable de lire des situations et de ressentir ce que les autres ressentent?

10. A quel point suis-je capable d'identifier mes émotions? Puis-je le faire au moment où mes sentiments sont intenses?

Ces questions visent à sonder votre capacité à gérer le stress de la prise de décision, ainsi que les retombées mentales et émotionnelles qui peuvent l'accompagner. Ils révéleront également si vous avez tendance à être plus évitants par nature, et comment vous êtes habile à connaître vos propres pensées et sentiments. Vous pouvez les utiliser comme point de départ pour déterminer pourquoi vous êtes coincé sur cette clôture et pour augmenter votre connaissance de soi. La meilleure façon de sortir de cette barrière est de bien vous connaître, ainsi que vos forces et vos faiblesses. Cela, à son tour, vous aidera à savoir avec clarté ce que vous voulez vraiment et ce que vous devez faire pour l'obtenir.

Bonne chance!

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Ce billet s'inspire de la recherche et du matériel de Quitting – Pourquoi nous craignons et pourquoi nous ne devrions pas – dans la vie, l'amour et le travail par Peg Streep et Alan B. Bernstein. http://www.amazon.com/Quitting-previously-published-Mastering-Shouldnt/dp/0738218103/ref=tmm_pap_title_0