Dans The Dance of Fear, je raconte l'histoire de Frank, un homme qui est venu me voir vouloir surmonter sa «peur du rejet».
Frank avait été incapable de demander une femme depuis son divorce. Il était un ancien client de thérapie qui a maintenant vécu dans l'Oklahoma, et il était de retour au Kansas pour un séminaire de deux jours. Il voulait une solution rapide.
«Le vrai problème, lui dis-je, c'est que vous n'avez pas assez d'expérience avec le rejet.» Pour résoudre son problème, Frank devait accumuler des rejets. Sa tâche, s'il choisissait de l'accepter, consistait à accumuler une quantité impressionnante de rejets en une journée.
J'ai donné à Frank des instructions spécifiques sur la façon de procéder. Il devait se poster au pied de l'ascenseur dans un grand Barnes & Nobles. Alors que les femmes descendaient l'escalator, il devait répéter ses lignes: Salut. Mon nom est Frank. J'espère que vous ne pensez pas que je suis impoli, mais je me demande si vous aimeriez prendre un café avec moi. Il ne devait pas virer de ce scénario et il devait suivre attentivement le nombre de rejets qu'il avait accumulés jusqu'à ce qu'il atteigne le nombre requis.
Sans plus de détails, je risque de paraître comme si je manquais de jugement thérapeutique, ou peut-être comme si je prenais de la drogue. Je vais vous dire, cependant, que Frank a été entièrement guéri par son expérience d'un jour dans le camp d'entraînement de rejet. Voici quatre conseils de son histoire.
* L' ACTION EST PUISSANTE : Parfois, vous pouvez passer rapidement d'une peur à l'autre, si vous êtes prêt à agir. Lorsque vous évitez ce que vous craignez, vos angoisses ont tendance à empirer avec le temps.
* SUCCES DE FAILING . Si vous craignez le rejet, vous devrez peut-être accumuler plus d'expérience. Cela ne s'applique pas seulement à demander une date à quelqu'un, mais aussi à faire des appels de vente, à essayer de publier un article ou à approcher de nouvelles personnes lors d'une fête.
* RISQUE SENTIMENT RIDICULE . La plupart des gens se sentent profondément honteux à l'idée même de paraître stupide et hésitent à prendre des risques sains pour éviter cette possibilité. Frank a appris que se sentir ridicule – encore et encore – était fastidieux et inconfortable, mais pas la menace primale à sa dignité qu'il avait imaginé.
* INVITEZ LA PEUR DANS. Lorsque vous prévoyez qu'un invité viendra vous rendre visite, vous serez mieux préparé à tout ce qui se passera. Presque tous les traitements et stratégies qui aident les gens à avoir peur impliquent d'inviter la peur.
LA MOTIVATION COMPTE . Si vous n'êtes pas au moins 6 ou 7 sur cette échelle de motivation de 1 à 10, vous devrez peut-être avoir plus de mal au sujet du statu quo avant d'être prêt à agir. À tout le moins, vous devez ressentir profondément les conséquences négatives de ne pas agir.
Le rejet est affreux. Nous pourrions tous souhaiter revêtir une armure (ou au moins une combinaison de plongée) pour nous protéger des sentiments de honte, de dégoût de soi, de dépression, d'anxiété et de rage que le rejet peut évoquer. Aucun d'entre nous n'est à l'abri de la douleur du rejet. Mais parfois, le moyen le plus rapide de surmonter notre peur du rejet – ou quoi que ce soit dont nous ayons peur – est de prendre le volant et d'accumuler plus de ce dont nous avons peur.
Le seul moyen sûr d'éviter le rejet est de rester muet dans un coin et de ne prendre aucun risque. Si nous choisissons de vivre courageusement, nous connaîtrons le rejet – et survivrons pour en montrer plus. Si nous connaissons une chose à propos de la peur, c'est que l'évitement fait grandir la peur.
