Si l’amour fait mal à la Saint-Valentin, la solution est de prendre soin de soi

Il n’y a pas de meilleur moyen de s’aimer soi-même que de prendre soin de son esprit et de son corps.

La Saint-Valentin a toujours été célébrée comme le «jour le plus romantique de l’année», mais pour les aidants naturels qui investissent plus de temps dans les autres qu’ils ne le font eux-mêmes, il ne s’agit pas uniquement d’envoyer des fleurs, des chocolats et une carte à votre proche.

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Lors de ma récente visite dans une clinique de la douleur, j’ai rencontré un groupe de femmes aux prises avec des affections chroniques, notamment de la douleur, et j’ai remarqué un thème commun: nombre de ces affections chroniques ont commencé après avoir pris soin de quelqu’un d’autre. Les aidants ont des problèmes à cause de l’amour. Ils aiment tellement la personne pour qui ils prodiguent des soins que c’est souvent au détriment de leur propre santé. En tant que soignants, ils ne peuvent pas s’occuper d’eux-mêmes parce qu’ils sont désintéressés et ignorent leurs propres besoins. D’une certaine manière, l’amour peut vous faire mal – c’est sans doute pourquoi une flèche est incrustée dans le cœur de la Saint-Valentin!

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Pour la Saint-Valentin, il faut s’aimer et il n’ya pas de meilleur moyen de se montrer que de prendre soin de son esprit et de son corps.

Il est temps de donner la priorité à votre santé

En tant que soignant, vous passez le plus clair de votre temps à penser et à agir pour les autres. Cela rend difficile de recentrer l’attention sur vous-même. Il peut même se sentir égoïste. Cependant, les soins personnels sont essentiels à la survie, au quotidien. Il est encore plus important de prospérer – de réussir dans la vie. Chaque fois que vous prenez l’avion, il vous est demandé de mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider les autres avec le leur. Lorsque vous êtes votre meilleur, vous pouvez partager votre meilleur avec votre famille.

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Les soins personnels commencent par l’esprit. Lorsque vous songez à prendre soin de vous-même, vous pouvez penser à faire de l’exercice et à bien manger. Mais ce que vous ressentez en général provient de ce que vous ressentez pour vous-même, votre vie et vos relations. Cela inclut également votre vie spirituelle et le sens de votre sens. Vous pouvez perdre ce sens de vous-même lorsque vous vous occupez d’un être cher. Même si vous aimez et voulez les aider, vous pouvez avoir le sentiment que leur maladie ou leur blessure a pris le dessus sur votre vie. Reconnaître que qui vous étiez avant et qui vous êtes maintenant peut ne pas être la même chose. L’objectif est de travailler à l’acceptation de votre nouvelle identité en tant que personne complète qui a grandi à partir de vos expériences.

Trouvez du sens dans votre rôle. Prendre soin de quelqu’un d’autre vous enseigne la compassion, l’amour et l’empathie comme aucune autre expérience ne le peut. Vous acquérez également des compétences pratiques telles que la gestion du temps, l’écoute et la communication. Donnez-vous le crédit d’avoir rebondi après des défis et de devenir plus fort. Cela peut créer un nouveau sens dans votre vie et votre travail – et trouver du sens est important pour votre esprit, votre corps et votre esprit.

Commencez à faire des choix sains. Vivre une vie saine est l’une des principales choses que vous pouvez faire pour vous sentir et être aussi bien que possible. Votre façon de manger, de bouger, de vous détendre et de vous connecter aux autres est essentielle pour prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit. S’il était difficile pour vous de faire des choix sains avant la maladie ou la blessure de votre bien-aimé, il peut sembler presque impossible maintenant, alors que vous avez tellement plus à faire. Mais c’est possible. Vous savez probablement ce que vous «devriez» faire. Mais le problème est en train de le faire, que vous souhaitiez arrêter de fumer, perdre du poids ou prendre du temps pour vous-même. Des comportements sains peuvent vous aider à vous sentir mieux dans l’ensemble. Ils peuvent également vous aider à éviter de tomber malade ou à vous améliorer lorsque vous avez un problème de santé. Faire de bons choix alimentaires, faire de l’exercice, faire face au stress et éviter les comportements malsains sont essentiels à votre santé pour la vie. Commencez à développer ce mode de vie sain en contactant votre fournisseur de soins primaires.

Commencez à établir une relation solide, avec votre médecin

Pour ceux qui s’occupent des autres, il peut être difficile de trouver le temps de s’occuper de soi. Pourtant, trouver le temps de voir votre fournisseur de soins de santé primaires peut être l’occasion idéale de prendre le temps dont vous avez besoin et de vous concentrer sur votre propre santé. Étant donné le temps limité dont ils ont besoin pour se concentrer sur eux-mêmes, les aidants naturels doivent apprendre à tirer le meilleur parti de leur visite chez le médecin. L’objectif principal devrait être de construire une relation forte patient-médecin – une relation qui vous aide à améliorer votre qualité de vie. En vous préparant à votre visite annuelle de bien-être, vous pouvez contrôler votre propre cheminement vers la guérison.

Adapter une approche de santé intégrative. La santé intégrative redéfinit la relation entre le praticien et le patient en se concentrant sur la personne entière et la communauté entière. Il repose sur des preuves scientifiques et utilise toutes les approches préventives, thérapeutiques et palliatives appropriées, les professionnels de la santé et les disciplines pour promouvoir une santé et un bien-être optimaux. Cela comprend la coordination de la médecine conventionnelle, de la médecine complémentaire / alternative et du mode de vie / soins personnels.

Identifiez vos objectifs pour mener une vie saine. La note HOPE (pratiques et environnements orientés sur la guérison) est un processus guidé par le patient conçu pour identifier les valeurs et les objectifs du patient dans sa vie et pour la guérison. Ce guide comprend un ensemble de questions visant à évaluer les aspects de la vie d’un patient qui facilitent ou nuisent à la guérison. L’objectif est d’identifier les comportements qui stimulent ou soutiennent la guérison et servent d’outil pour la prestation de soins de santé intégratifs lors d’une visite de routine au bureau. La note HOPE aborde les composantes sociales, comportementales, environnementales et spirituelles nécessaires à la gestion de maladies chroniques complexes. En répondant à ces questions avec votre médecin, vous pourrez participer davantage à la prise de décision concernant votre santé et votre guérison, en vous plaçant au premier plan dans le plan de soins. Le meilleur de tous, cela fait ressortir votre propre intuition sur ce dont ils ont le plus besoin de guérir et combine cela avec votre connaissance des preuves de ce qui guérit.

Tirez le maximum de votre visite chez le médecin. Il est important de savoir comment tirer le meilleur parti de votre prochaine visite chez le médecin, en particulier pour les aidants naturels qui souffrent de douleur chronique. En cette journée de visites au bureau de 15 ou 20 minutes, de nombreux médecins se retrouvent précipités d’une salle d’examen à l’autre sans même avoir le temps de reprendre son souffle. Cela peut rendre difficile le temps nécessaire pour gérer la douleur chronique.

Voici quelques stratégies pour vous simplifier la vie:

• Ecrivez vos préoccupations avant votre visite.
• Restez concentré sur une chose qui vous dérange. Est-ce que tu ne peux pas dormir à cause de la douleur? Vous ne pouvez pas jouer avec vos enfants? Vous manquez de travail? Dites à votre médecin ce qui compte pour vous en plus de ce qui ne va pas.
• Décrivez la douleur avec précision. Dire «ça fait mal» n’aide pas. De nombreux cliniciens utilisent une échelle de douleur allant de 1 à 10, 10 correspondant à la douleur la plus intense que vous ayez jamais ressentie et une à l’absence de douleur. Une façon plus utile de décrire votre douleur est de la mettre en perspective avec votre vie normale. Par exemple, «je pouvais monter et descendre six volées d’escalier sans problème; maintenant je dois prendre l’ascenseur.
• Suivez votre douleur. Pendant une semaine avant votre visite, tenez un journal de la douleur dans lequel vous noterez votre douleur toutes les deux heures sur une échelle de 1 à 10 et notez ce que vous faisiez. En outre, suivez tous les médicaments contre la douleur que vous prenez. Notez toutes les approches non médicales que vous utilisez pour faire face à votre douleur.
• Profitez de votre pharmacien si vous avez des questions concernant les médicaments. Ils connaissent bien les médicaments, leur efficacité et leurs effets secondaires.
• Soyez honnête avec votre professionnel de la santé en ce qui concerne la consommation d’alcool et de drogues, votre régime alimentaire, vos exercices et les autres professionnels que vous avez vus.
• Amenez un ami ou un membre de votre famille à votre rendez-vous qui peut prendre des notes. Si vous avez mal et / ou êtes nerveux, vous pouvez oublier des choses.

Les aidants ont un travail qui change constamment en fonction de la santé et des besoins de leurs proches. Vous traitez avec les attentes et ressentez beaucoup d’émotions. Être soignant peut être un long chemin avec de nombreux défis. Prendre soin de vous est essentiel à votre santé et à votre bien-être. Cela aide également l’être cher dont vous prenez soin. Donc, en cette Saint-Valentin, lorsque d’autres personnes se demandent quel type de carte ou de fleurs à acheter ou de chocolat à offrir, prenez un moment pour vous donner un peu d’amour et de soin et réservez une visite annuelle de bien-être.