Nous devons faire une leçon rapide sur la possibilité par rapport à la probabilité de lier notre section d'inquiétude. Juste parce que quelque chose est possible, ne veut pas dire que c'est hautement probable. Souvent, la possibilité et la probabilité sont confondues les unes avec les autres. Plusieurs fois, les gens voient que la simple possibilité que quelque chose se passe doit signifier que cela arrivera absolument. Ceci est, bien sûr, pas vrai du tout.
Il est possible que vous gagniez la loterie aujourd'hui. La probabilité est très faible, et zéro si vous ne jouez pas à la loterie, mais c'est possible. Même si la probabilité est faible, des millions de personnes jouent encore à la loterie parce que parfois quelqu'un gagne, et il se peut que ce soit eux.
Les gens souffrant de troubles anxieux utilisent souvent le même processus de pensée et ils feront quelque chose pour défaire une mauvaise chose potentielle au hasard que s'ils ne le font pas, alors quelque chose va sûrement arriver, et ce sera de leur faute. Ils peuvent penser que ce n'est vraiment pas grave de toucher la porte à trois reprises, car cela empêchera la pénétration de la maison, et dans le grand ordre des choses, cela ne semblera pas être un gros problème. Mais, ajoutez toutes les petites choses que les gens font toute la journée pour essayer d'arrêter un facteur de stress ou d'empêcher quelque chose qui provoque l'anxiété et vous pouvez obtenir des heures et des heures de rituels quotidiens que les gens sont enfermés parce qu'ils se sentent s'ils doivent les faire pour éviter que quelque chose de mauvais ne se produise.
Prenez cet exemple: Notez sur une feuille de papier la citation suivante: J'espère qu'une météorite me frappe aujourd'hui. Ensuite, portez ce morceau de papier avec vous toute la journée et voyez si cela se produit réellement. Probablement pas, mais c'est possible. Demain, faites la même chose, cette fois écrivez sur le papier: j'espère que ___________ sera frappé par une météorite aujourd'hui. Dans l'espace, écrivez le nom de quelqu'un que vous aimez.
Cela peut être un peu plus difficile à faire parce que nous pensons que maintenant, si cela arrive, nous en serons responsables, et pourtant, la possibilité et la probabilité que cela se produise n'ont pas réellement changé. Ce qui a changé, c'est nos pensées à ce sujet. Nous pouvons dire que c'est correct de penser à nous sur nous-mêmes, mais si ce que nous faisons peut affecter les autres, alors ce n'est pas du tout acceptable. Mais, si ce que nous écrivons change sa possibilité et son niveau de probabilité en fonction de si nous l'écrivons à propos de nous ou si nous l'écrivons à propos d'autres, alors il y a de la magie qui est impliquée. En psychologie, nous appelons cette pensée magique – la croyance que nos pensées vont faire que les choses se réalisent ou que les choses deviennent réalité. Bien que ce soit populaire en psychologie pop, ceux d'entre nous qui sont basés sur la recherche savent que cette distorsion cognitive peut faire plus de mal que de bien – cela peut vous amener à croire que vous devez penser à certaines choses ou vous serez responsable de De mauvaises choses arrivent. Ceci est, bien sûr, pas du tout vrai.
Donc, reconnaissez que ce n'est pas parce que quelque chose est possible que cela est probable. Vous pouvez vous inquiéter tout ce que vous voulez sur toutes sortes de choses, ou vous pouvez sortir et vivre votre vie. Pour ma part, je pense au moment où j'arriverai à la fin de ma vie, ce qui pourrait être demain, ou pourrait l'être dans 50 ans. Je voudrais que ma pierre tombale dise: «Il vivait une vie de bons moments, de bonheur et d'aventure, et aimait travailler avec ses patients et ses collègues tous les jours.» C'est bien mieux que: «Il est resté à la maison toutes les choses qui auraient pu lui arriver, donc mourir seul avec peu d'aventure pour parler. "
