Parlez de votre monde bouleversé!
En l'espace de quatre mois, Sandra Bullock est devenue une mère (elle et Jesse James ont adopté un petit garçon en janvier), a remporté l'Oscar de la meilleure actrice et elle a découvert que son mari de cinq ans avait de multiples affaires. Bullock a déménagé à la Nouvelle-Orléans, elle a demandé le divorce et la maison du comté d'Orange qu'elle partageait avec James est sur le marché.
Chacun de ces événements est un gros problème, mais tout à la fois est écrasante pour le moins.
Ayant travaillé avec des personnes en instance de divorce pendant plus d'une décennie maintenant, je pense avoir une assez bonne idée de ce que Sandra a déjà vécu et de ce qui l'attend dans les prochains mois.
Bien sûr, l'expérience de chacun est différente mais, dans la plupart des cas, quand une femme découvre que son mari a eu une liaison et / ou lui dit brusquement qu'il veut sortir du mariage, la réaction initiale a tendance à être complètement abasourdie. Et cet état peut durer assez longtemps.
Bien qu'il y ait certainement des sentiments de colère et de tristesse qui accompagnent ces premières semaines, il y a aussi une sorte de manteau protecteur qui empêche la personne de ressentir trop de sentiments trop profondément.
En raison des tâches à accomplir pour classer les papiers, bouger et apprendre à être la mère d'un bébé (et peut-être même de nouveaux scripts à lire), Sandra se concentre probablement sur les tâches à accomplir et ne se laisse même pas penser à Jesse. seul ressentir à son sujet.
Mais une fois que le brouhaha s'est un peu calmé, la réalité de ce qui est arrivé viendra sans doute pour Sandra. Bien sûr, Jesse aura sa propre version des émotions intenses, mais puisque ce divorce est vraiment de sa création, il sera distinct à plusieurs niveaux. Par souci de simplicité, je vais me concentrer sur Sandra puisqu'elle est la «congénère» (ou celle qui n'a pas vu ça venir).
Une fois que les émotions profondes commencent à s'installer, il sera crucial pour Sandra d'avoir un soutien adéquat. Le soutien peut être quelque chose d'un bon ami à un bon thérapeute ou même un groupe de soutien au divorce (* bien que, à moins que son ami a vécu quelque chose de similaire, elle peut sentir qu'elle charge son ami ou son ami peut ne pas vouloir entendre parler de la douleur).
D'après mon expérience, ceux qui recherchent un type de soutien professionnel en plus de leurs réseaux sociaux et familiaux s'en sortent le mieux.
Je crois énormément au pouvoir du groupe – en particulier pour les femmes, puisque nous libérons une hormone apaisante appelée Oxytocin lorsque nous parlons à d'autres femmes de notre stress. Je crois que ce groupe a un effet de guérison synergique qu'aucune autre forme de soutien ne peut offrir. Il y a quelque chose d'extraordinaire à être dans une pièce d'autres femmes qui ne se lassent jamais de votre histoire, qui partagent aussi leurs expériences et qui se soutiennent mutuellement pour s'améliorer (sans arrière-pensées).
Pour la personne moyenne, partager votre histoire dans un groupe peut se sentir vulnérable, mais pour quelqu'un de statut de célébrité, ce serait particulièrement vrai. L'un des inconvénients de la notoriété est que vous ne pouvez pas vous joindre à un réseau de soutien de peur que vos informations personnelles et vos vulnérabilités soient diffusées au public. La plupart des groupes sont confidentiels (en particulier ceux gérés par des thérapeutes) mais combien de fois avons-nous entendu parler de célébrités en cure de désintoxication? Des fuites se produisent, donc un petit groupe avec d'autres célébrités divorcées serait idéal (et il se trouve qu'il y a quelques autres femmes célèbres dans le même bateau en ce moment).
Une autre ressource merveilleuse pendant cette période douloureuse est les livres . C'est réconfortant de savoir ce qu'est la normale et de recevoir des conseils professionnels à travers tout ce que vous vivez. Et ce sont des ressources qui peuvent être utilisées dans l'intimité de votre propre maison et selon votre propre calendrier. Je vais inclure une courte liste de lecture à la fin de cet article approprié pour toute personne qui connaît un niveau similaire de perte et de dévastation.
Un outil très sous-utilisé est celui que beaucoup d'entre nous ont fait en tant qu'adolescents, mais ne pensons pas faire autant que les adultes et c'est la journalisation . Garder un journal sur les événements de passage peut être non seulement une bonne référence pour voir où vous êtes dans votre processus de récupération de chagrin, mais il peut être un meilleur débouché que parler car il déclenche une partie plus primitive de notre cerveau.
Selon le psychologue UCLA, Matthew Lieberman, "Faire des entrées dans un journal réduit l'activité de l'amygdale, une partie du cerveau qui contrôle l'intensité de nos émotions."
Pour plus d'informations sur les avantages physiologiques de tenir un journal, suivez ce lien:
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
La plus grande erreur que Sandra peut faire
Réguler les émotions n'est pas la même chose que de bourrer les émotions. La plus grosse erreur que Sandra puisse faire quand ces émotions intenses commencent à bouillonner est d'essayer de les repousser et d'être quelque part émotionnellement qu'elle ne l'est pas.
Les médias nous enseignent tous les jours que nous ne devrions pas ressentir de la douleur, mais que si nous le faisons, nous devrions en sortir le plus rapidement possible. Cela peut être vrai pour un mal de dents, mais ces messages n'aident pas quand il s'agit de chagrins d'amour.
Le chagrin a son propre cycle de vie et il doit être ressenti et reconnu avant de pouvoir passer. Les émotions ne se calment pas simplement parce qu'elles se manifestent au mauvais moment ou que vous les repoussez. Tout comme un petit enfant qui veut une barre chocolatée au comptoir de caisse n'arrêtera pas de tirer sur votre manche et d'exiger votre attention simplement parce que vous lui demandez d'arrêter. En fait, elle devient plus forte et c'est exactement ce que nos émotions font. Ils essaient plus difficile d'obtenir votre reconnaissance.
Il est important d'être prêt à s'asseoir avec l'inconfort tout comme vous le feriez si elle était blessée, effrayée ou en colère. Le chagrin n'est pas amusant mais il finit par passer.
Je me sens mal pour le chagrin que Sandra traverse et toutes les autres femmes (célébrités ou non) qui ont eu des expériences similaires.
Sois gentil. Sois patient. Soyez où vous êtes dans le processus.
Liste de lecture suggérée
Plus fort jour après jour, Réflexions pour la guérison et la reconstruction après le divorce , par Susan Pease Gadoua.
C'est mon prochain livre qui sortira en juillet. Il est écrit pour la personne qui a du mal à gérer ses pensées et ses émotions pendant et après le processus de divorce.
Broken Open, Comment les temps difficiles peuvent nous aider à grandir , par Elizabeth Lesser
Mangez, priez, aimez , par Elizabeth Gilbert
