The Cure Break-Up: 7 façons de guérir et retrouver le bonheur à nouveau

Note de l'auteur: Cet article est un extrait du livre (cliquez sur le titre): "Comment surmonter une rupture – Clés pour la guérison et le bonheur à nouveau".

"Être belle signifie être soi-même. Vous n'avez pas besoin d'être accepté par les autres. Vous devez vous accepter. "

– Thich Nhat Hanh

Laisser une relation significative dans la vie n'est jamais facile, surtout après que vous et votre ancien partenaire avez fait un voyage ensemble. La perte d'une relation étroite peut ressembler à une amputation émotionnelle. Vous pouvez vous sentir triste et seul, comme si vous manquez une partie importante de vous-même. Si vous étiez à la réception d'une rupture, vous pourriez vous sentir en colère, rejeté ou trahi.

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Les bonnes nouvelles sont que la tristesse ne dure pas éternellement, et des jours plus brillants attendent. Voici sept conseils pour guérir et retrouver le bonheur.

1. Laissez-vous pleurer

Lorsque nous ressentons de la douleur à cause d'une perte, nous accorder du temps pour pleurer est l'une des étapes les plus importantes du processus de guérison. Trouvez des points de vente sains où vous pouvez exprimer vos émotions en toute sécurité. Avoir un bon cri (ou quelques-uns), parler avec des amis de soutien, écrire dans un journal, voir un conseiller, ou prier votre fabricant. Reconnaissez la douleur et la souffrance. Ceux qui ne se permettent pas de pleurer portent une douleur réprimée qui affectera inévitablement les relations futures. Quand tu te laisses faire, tu te donnes le don de la tendresse. Avec le temps, la tristesse diminue et les larmes tombent moins. Votre guérison a déjà commencé.

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"Nous pouvons supporter beaucoup plus que nous pensons que nous pouvons; toute l'expérience humaine en témoigne. Tout ce que nous devons faire, c'est apprendre à ne pas avoir peur de la douleur. Serrez les dents et laissez-le faire mal. Ne le nie pas, ne sois pas débordé. Cela ne durera pas éternellement. Un jour, la douleur disparaîtra et vous serez toujours là. "

– Harold Kushner

Pour apprendre à réduire ou à éliminer plus de quinze types d'attitudes et de sentiments négatifs, consultez mon livre (cliquez sur le titre): «Comment laisser aller les pensées négatives et les émotions».

2. Prenez soin de vous et chouchoutez-vous

Il est facile de se sentir désolé après la séparation et, ce faisant, de négliger son propre bien-être. Certaines personnes s'auto-accusent, tandis que d'autres deviennent victimes. Il peut y avoir une envie de se morfondre sans cesse et de se vautrer négativement. Certains se punissent consciemment ou inconsciemment.

Si vous vous trouvez impliqué dans l'une de ces situations, puis-je demander si vous avez décidé de rompre avec vous-même? Avez-vous abandonné la personne la plus importante de votre vie – VOUS?

Plus la séparation est difficile, plus il est important de bien prendre soin de soi. Mangez bien et faites de l'exercice. Faites quelque chose pour vous dorloter tous les jours – que ce soit un bain chaud, un thé parfumé, des fleurs fraîches ou un massage au spa. Soyez votre meilleur ami. Vous le méritez absolument!

"Soyez en bons termes avec vous-même et voyez avec quelle rapidité les autres s'entendent bien avec vous."

– Napoléon Hill

3. Entourez-vous d'un soutien sain

Comme vous guérissez, le soutien et l'encouragement de vos proches sont essentiels à votre régénération. Embrasser l'affection des amis, de la famille ou d'un animal de compagnie bien-aimé (le pouvoir de guérir des animaux est bien documenté). Lorsque vous interagissez avec votre système de support, il se peut qu'il y ait un désir de sur-analyser votre rupture. Alors que certains traitements sont importants et sains, évitez de revisiter sans fin le passé et de ressasser les vieilles blessures. Si vous faites attention à la boue sur le sol après une tempête, vous ne remarquerez pas que le ciel ci-dessus a déjà disparu. Focus sur les points positifs.

"Les gens normaux ont des problèmes. Les intelligents reçoivent de l'aide. "

– Daniel Amen

4. S'engager dans des activités physiques

Il y a un dicton dans la communication: «le mouvement dicte l'émotion». La façon dont nous utilisons notre corps affecte grandement ce que nous ressentons. La façon la plus facile de se sentir mal à propos de vous-même est de garder la tête baissée, de vous asseoir comme une patate de canapé et de vous vautrer dans la misère. Inversement, des activités saines et agréables telles que l'exercice, le chant et la danse peuvent stimuler votre corps, élever vos émotions et animer votre esprit. Alors, lève-toi et sois actif. Amusez-vous, gardez la tête haute, faites l'expérience de votre vitalité et sentez-vous bien!

"Je chante et je ne danse pas parce que je suis heureux. Je suis heureux parce que je chante et danse. "

– Source inconnue

5. Autorisez-vous une solitude paisible

La prochaine étape dans votre processus de guérison est de vous permettre une solitude paisible et d'être à l'aise dans votre propre entreprise. Engagez-vous dans des activités agréables et solitaires qui vous permettent de ressentir la paix et la vitalité par vous-même. La marche, la cuisine, le jardinage, l'art et les voyages ne sont que quelques exemples. Apprenez à vous connaître à nouveau.

"Vous ne pouvez pas être seul si vous aimez la personne avec qui vous êtes seul."

– Wayne Dyer

6. Participer à un travail ou un service utile

La prochaine astuce est d'atteindre et d'aider les autres dans le besoin plus que vous. Faites du bénévolat dans une soupe populaire, visitez une maison de retraite ou participez à d'autres types de travail ou de service communautaire. Réalisez à quel point vous êtes chanceux. Laissez le service remplir votre coeur d'amour et de gratitude, et revenez avec une nouvelle perspective.

"Le bonheur peut être obtenu seulement en aidant les autres à le trouver."

– Napoléon Hill

7. Revenez sur vos pieds à nouveau

Si vous avez suivi la plupart ou la totalité des six conseils précédents, vous êtes probablement déjà en assez bonne forme physique, mentale et émotionnelle. Le dernier conseil est simplement de continuer votre vie, sachant que votre avenir est plein de nouvelles et passionnantes possibilités!

S'il y a une chose dont je suis convaincu après plus de vingt ans d'aider les gens à améliorer la communication et les relations, c'est qu'il y a un bon partenaire pour tout le monde. Cela peut prendre du temps pour trouver cette personne. Il peut nécessiter une bonne dose d'auto-honnêteté et de croissance personnelle pour l'attirer, mais votre partenaire est là pour être trouvé. Et quand ce jour viendra, alors que vous vous reposerez dans les bras de cette personne spéciale, vous réaliserez que tout arrive pour une raison, que la recherche est terminée et que votre courageuse découverte de soi vous a conduit à l'amour.

"Plusieurs fois ce que nous percevons comme une erreur ou un échec est en fait un cadeau. Et finalement, nous constatons que les leçons tirées de cette expérience décourageante s'avèrent être d'une grande valeur. "

– Richelle Goodrich

Pour en savoir plus sur vos forces, faiblesses et vulnérabilités relationnelles, votre type de personnalité relationnelle, votre type de compatibilité relationnelle, ainsi que six idées pour vous aider à vous sentir plus fort et continuer, consultez mon livre (cliquez sur le titre): Au cours d'une rupture – Clés à la guérison et le bonheur à nouveau ".

Aussi disponible (cliquez sur les titres):

"7 clés pour le succès relationnel à long terme".

"Comment laisser aller des pensées et des émotions négatives"

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Preston Ni, MSBA est disponible en tant que présentateur, animateur d'atelier et coach privé. Pour plus d'informations, écrivez à [email protected], ou visitez www.nipreston.com.

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