Une vie sans pensée

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Imagine que tu as un ami, Bill. Alors que vous avez apprécié sa compagnie au début, il vous suit toute la journée, vous parler sans arrêt. Tu te réveilles le matin, et Bill est là, en train de balbutier. Vous vous rendez au travail, et Bill est de nouveau là. Quand tu vas au lit la nuit, Bill continue de babiller. Parfois, sa voix est forte. Parfois, c'est un murmure. Parfois, les mots de Bill ont un sens. Parfois, ils sont un non-sens brouillé.

Alors, pendant combien de temps pensez-vous pouvoir entendre la voix de Bill 24 heures sur 24, 7 jours sur 7? Une heure? Un jour? Une semaine? Si vous êtes comme moi, juste la pensée d'avoir à supporter quelqu'un comme Bill est digne d'éloges.

Mais si je vous disais que la plupart d'entre nous ont une version de Bill (ou Jill) dans nos vies? Bill ou Jill est la voix en nous qui juge toute la journée. Alors que les variations sur ce que disent votre version de Bill ou Jill sont innombrables, elles peuvent se résumer en deux mots: bon et mauvais.

Une pensée surgira qui se sentira bien. Peut-être que vous pensez à quelqu'un que vous aimez, une destination de vacances, ou quelque chose que vous voulez vraiment acheter.

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Ou une pensée surgira qui vous fera vous sentir mal. Peut-être que vous pensez à quelqu'un dans votre vie qui vous a blessé, à votre lieu de travail stressant, ou à une grande peur que vous avez.

Les bonnes pensées, nous en voulons plus. Les mauvaises pensées nous repoussons. Dans les deux cas, le bavardage constant de l'esprit nous use et nous stresse.

Le flux constant de pensées négatives est malsain pour nous pour des raisons que vous connaissez probablement déjà. Mais même les pensées positives ont aussi un côté négatif. Alors qu'ils peuvent sembler inoffensifs, la vérité est qu'ils nous font souffrir aussi.

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Quand les bonnes pensées sont mauvaises

Que nous ayons quelque chose à laquelle nous aspirons ou que nous y travaillons encore, comme une relation, un travail ou un achat, la peur est au coin de cette aspiration: Peur de perdre quelque chose que nous avons, ou peur de ne pas obtenir ce que nous voulons.

Par exemple, nous pouvons craindre de perdre un être cher. Ou maintenant que nous avons notre travail de rêve, nous pouvons maintenant avoir peur de se faire licencier. Ou nous sommes peut-être arrivés à notre destination de vacances incroyable, seulement pour la redouter.

Donc, si les mauvaises pensées sont mauvaises pour nous, et même si les bonnes pensées sont mauvaises pour nous, quelles options avons-nous?

Gagner la maîtrise de votre commentaire mental

Nous pouvons commencer à travailler pour avoir une vie sans pensée, sans un commentaire mental constant. Une vie sans pensée signifie-t-elle que vous arrêtez de penser? Tu ne peux pas traverser la vie sans penser. En fait, notre capacité à penser est l'une des plus grandes prouesses évolutionnaires de notre espèce.

Le problème est que nos pensées sont devenues notre maître. Pensez à nos cerveaux comme de super ordinateurs capables de faire des choses extraordinaires, mais la plupart du temps, ils travaillent à des tâches inutiles qui consomment seulement de l'énergie et nous épuisent. Malheureusement, la plupart des commentaires mentaux qui ont lieu toute la journée, tous les jours, nous empêchent de vivre le moment présent.

Afin que nous maîtrisions nos pensées, plutôt que l'inverse, nous devons d'abord prendre conscience qu'ils sont là. La méditation est l'un des moyens les plus efficaces de le faire. En restant assis tranquillement, nous apportons la conscience aux processus mentaux qui se déroulent habituellement à l'arrière-plan toute la journée – ceux que nous ne réalisons même pas sont là.

La méditation est simple, la vie change, et le meilleur de tous, gratuit. Si vous n'avez jamais médité auparavant, vous pouvez commencer avec cinq minutes par jour, de préférence le matin après votre réveil, ou avant d'aller vous coucher, ou les deux.

Asseyez-vous simplement dans une position verticale confortable (cela pourrait même être assis dans votre lit), fermez les yeux et respirez-vous. En quelques secondes, une pensée surgira (bonne ou mauvaise). Lorsque cela se produit, observez-le simplement, puis reprenez votre souffle. Bien que cela puisse être difficile au début parce que les pensées peuvent sembler infinies, avec un dévouement à votre pratique de la méditation, le pouvoir de ces pensées finira par se dissiper.

Au fil du temps, la méditation vous aidera à acquérir la maîtrise de vos pensées. En conséquence, votre stress diminuera, et vous éprouverez la paix de l'esprit et une joie qui vient d'être libéré des chaînes du commentaire mental.