Utilisez-vous votre colère ou l'utilise-t-elle?

"Il n'y a rien de mal à la colère à condition de l'utiliser de manière constructive." – Wayne Dyer

Est-ce juste moi ou semble-t-il qu'il y a beaucoup de gens en colère là-bas? La rage au volant, les politiciens hurlants, les célébrités rivales et la violence domestique – c'est comme si tout le monde s'inspirait de Big Time Wrestling, martelant leur poitrine et cherchant quelqu'un à claquer!

Je n'ai rien contre la colère. C'est l'une de nos émotions de base et, lorsque la situation le justifie, le sentiment est naturel et l'énergie de la colère peut même être utile. La colère peut nous aider à nous défendre ou à nous donner l'élan nécessaire pour apporter les changements dont nous avons besoin.

Mais quand la colère est un état constant – dans une société ou une personne – elle est rarement utile et généralement destructrice .

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De mon point de vue, un état constant de colère ou une colère explosive qui est disproportionnée par rapport à la situation indique une cause profonde du passé qui alimente les flammes dans le présent. Si cette cause profonde n'est pas traitée, la colère s'accumule à chaque incident subséquent, faisant boule de neige jusqu'à ce qu'elle semble avoir une vie propre.

En passant, la cause profonde de votre colère (ou de toute émotion négative) ne provient pas nécessairement d'un événement traumatisant important. Cela peut être quelque chose d'apparemment insignifiant que votre esprit inconscient a jugé important.

Voici comment cela fonctionne: Peut-être qu'un autre enfant a volé votre cookie au préscolaire. Tu t'es mis en colère. À l'école primaire, quelqu'un prend vos crayons. Vous ajoutez cette colère. À l'adolescence, quelqu'un d'autre prend la tête dans le jeu de l'école. Vous ajoutez cette colère. Et un jour, à l'âge adulte, après que beaucoup d'autres incidents provoquent la colère, votre enfant emprunte votre veste et vous êtes furieux! Ce n'est pas la veste. C'est le biscuit, les crayons, le jeu d'école et tous les autres etcetera qui se sont attachés au papier de mouche de cette cause fondamentale originale.

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Mais quand la cause profonde de toute cette colère est découverte et déracinée, la série de colères subséquentes est également libérée et votre colère chronique ou injustifiée disparaît tout simplement. Vous avez le sentiment que vous avez le choix dans votre réponse aux situations aggravantes. Laissez-moi partager un exemple:

Quand Brian (pas son vrai nom, bien sûr) est venu à ma formation de praticiens, il avait été sur le voyage de découverte de soi, d'auto-amélioration pendant quelques années. Élevé dans un foyer abusif et dominé par la toxicomanie, il n'arrivait pas à trouver une issue à la douleur de son enfance, peu importe le type de thérapie ou de pratique qu'il utilisait.

Le symptôme principal de Brian était un fusible très court. En vieillissant, il a essayé de «l'embouteiller», ce qui n'a fait que rendre sa colère plus explosive lorsqu'il a finalement lâché. "Quand j'ai explosé, c'est comme si j'étais deux personnes en même temps", a-t-il déclaré. "Tout le temps je penserais" Cela ne fixe rien. Il doit y avoir une meilleure façon de gérer cela. Mais je ne pouvais pas l'arrêter. »Avec un travail intense et trois enfants turbulents, Brian a découvert que sa colère était déclenchée plus fréquemment et presque sans provocation. "Je savais que je devais changer pour moi-même, pour ma femme et pour mes enfants mais je sentais que j'avais épuisé mes options."

J'ai utilisé Brian et son problème de colère pour démontrer le processus Mental Emotional Release® (MER®) lors d'une formation de mes praticiens. Il a dit qu'il se sentait mieux immédiatement, mais il avait toujours ses doutes. "L'exercice semblait beaucoup trop simpliste et minimal pour avoir un impact à long terme. Comment cela pourrait-il changer qui j'avais été toute ma vie?

Brian m'a écrit plus tard pour expliquer ce qui s'est passé ensuite: "Après avoir quitté le cours, je suis allé dans ma vie sans vraiment remarquer beaucoup de changement. J'avais de nouvelles connaissances mais je ne voyais pas comment j'avais vraiment changé. Environ trois ou quatre semaines plus tard, j'ai été confronté à une situation au travail qui s'est transformée en une multitude de déclencheurs pour moi. C'est comme si l'univers me donnait un test.

Après quatre jours consécutifs horribles au travail, alors que j'étais presque à la fin d'un projet, la loi de Murphy est entrée en vigueur. Tout ce qui aurait pu mal tourner a mal tourné – chacun de mes animaux de compagnie! Quand la situation entière a implosé (ce qui était depuis longtemps le point que j'aurais normalement explosé), je n'ai eu aucune réaction. Je viens de rouler avec ça comme si ça faisait partie du processus.

J'ai même craqué une blague! J'ai remarqué que je n'ai pas eu de réponse d'un collègue qui rit généralement de tout. J'ai remarqué son regard égaré et j'ai commencé à rire. Mon ami a commencé à paniquer, pensant que j'avais une dépression nerveuse!

Professionnellement, c'était l'une des pires semaines que j'ai eues, mais elle s'est terminée par l'un des points les plus hauts de ma vie. Je ne me suis jamais senti plus habilité que je l'ai fait à ce moment-là. "

La colère peut se sentir comme le pouvoir. Mais le choix de votre colère est beaucoup plus puissant! Pour moi, il ne s'agit pas de «gérer» votre colère. C'est un peu comme mettre un museau sur un chien féroce auquel on ne peut jamais faire confiance. Je pense que cela fonctionne mieux pour libérer la colère du passé afin qu'il ne se reproduise pas avec chaque incident dans le présent.

Aristote a dit:

"Tout le monde peut se fâcher – c'est facile. Mais être en colère contre la bonne personne et au bon degré et au bon moment et dans le bon but, et de la bonne manière – ce n'est pas à la portée de tout le monde et n'est pas facile. "

Je ne suis pas d'accord avec Aristote. Si vous n'avez pas libéré la cause profonde de votre colère, il est difficile d'éprouver cette «bonne» colère. Mais une fois que vous l'avez libéré – ce qui est à la portée de tout le monde! – la «bonne» colère se produit naturellement.

Pour votre autonomisation!

Mahalo

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership. Auteur de plusieurs livres, le Dr Matt a formé des milliers d'étudiants à être totalement autonomes grâce à la Programmation Neuro Linguistique (PNL), la thérapie Huna, Mental Emotional Release® (MER®) et Empowerment Fit. Pour contacter Dr. James, envoyez-lui un e-mail à [email protected] ou visitez son blog sur www.DrMatt.com.