Ok, nous sommes en août … avez-vous du mal à garder votre résolution du Nouvel An pour perdre quelques kilos ou faire plus d'exercice? Peut-être que vous pourriez vouloir prendre "Friend-éventory" et découvrir qui pourrait aider ou blesser votre voyage vers l'adaptation des habitudes de vie saines.
Les amis sont essentiels pour développer et maintenir des habitudes de forme qui durent. La recherche montre que les personnes à la diète peuvent atteindre une plus grande perte de poids si elles sont associées à des copains de soutien et si les exerciseurs sont plus motivés s'ils sont jumelés avec un copain. Et le soutien social est essentiel à la santé; les personnes avec des amis proches éprouvent moins de dépression, ont une meilleure immunité contre le rhume et l'expérience
Quarante-trois pour cent des répondants à l'enquête Edelman ont déclaré que les amis / la famille ont le plus d'impact sur le mode de vie personnel, 36% ayant déclaré que les liens sociaux étroits ont le plus d'impact sur la nutrition personnelle. Environ les deux tiers ont dit qu'ils ont essayé de changer un comportement négatif en matière de santé, mais la moitié d'entre eux ont échoué … pourquoi? Manque de soutien social continu.
Ce qui est effrayant, c'est que vos amis proches, que ce soit à côté ou à travers le pays, peuvent influencer votre poids. En 2007, les chercheurs Christakis et Fowler ont publié les résultats de l'étude Framingham Heart Study; ils ont suivi 12.067 sujets pendant plus de 32 ans et ont constaté que les chances d'une personne de devenir obèse augmentaient de 57% si un ami devenait obèse.
Le genre était également important. La probabilité d'obésité a augmenté de 71% si les amis étaient du même sexe. Les amitiés exclusivement masculines ont entraîné une augmentation de 100% des chances de devenir obèses, alors que le risque d'obésité chez les femmes et les hommes était d'environ 38%. Fait intéressant, le poids de l'ami avait plus d'influence que le poids du conjoint. Parmi les couples mariés, le conjoint était 37% plus susceptible de devenir obèse si leur partenaire devenait obèse.
L'étude historique Christakis & Fowler a clairement démontré que les amis, en particulier du même sexe, avaient une influence profonde sur le poids corporel, et que cette influence était encore plus forte que celle des frères et soeurs et des conjoints. Encore plus intéressant était le fait que la distance géographique n'était pas un facteur. Peu importe si l'ami vivait à proximité ou à travers le pays, les gens étaient plus susceptibles de faire pencher la balance si leurs amis le faisaient aussi. Cette étude a suggéré la nature «contagieuse» de l'obésité, mais n'a pas réussi à identifier une cause.
La pression des pairs peut influencer la taille corporelle et les comportements de santé. Les individus peuvent se sentir intimidés en adaptant les habitudes et les routines des amis pour s'intégrer. Tel est le cas chez les adolescents où la pression pour se conformer est importante. L'obésité comporte souvent un stigmate social et peut déclencher des comportements de perte de poids inappropriés chez les adolescentes. De même chez les adultes, Hruschka et al. rapporté que 25,1% des répondants préfèrent avoir une dépression sévère que d'être obèses. Un choquant 14,5% a dit qu'ils préféraient être complètement aveugles! Néanmoins, la pression des pairs semble jouer un rôle limité dans l'obésité ami-ami.
On croit que les normes sociales peuvent être en partie responsables de la nature contagieuse de la prise de poids chez les amis. Les normes sociales régissaient des choses comme la taille corporelle acceptable, les habitudes alimentaires et l'exercice entre amis et proches. Les normes sociales sont apprises des amis et de la famille et peuvent se développer inconsciemment.
Le désir d'imiter les compagnons proches est pensé pour renforcer la liaison et agir comme super-colle sociale. Imiter resserre les liens subconscients surtout si nous dînons ensemble. Wansink a rapporté dans son livre "Mindless Eating" que manger distrait cause de manger … et plus de gens à la table du dîner équivaut à plus de manger et de boire. Par exemple, les gens qui ont mangé avec 7 ou plus amis ont consommé un énorme 96% de plus que s'ils mangeaient en solo! Les gens qui mangent ensemble inconsciemment imitent le style de manger de l'autre, donc si quelqu'un à votre table est un mangeur rapide, normalement les mangeurs lents vont inconsciemment augmenter la vitesse de manger aussi. Le "pacesetter" établit la norme pour combien est mangé et à quelle vitesse.
Cette action «singe voir, singe faire» peut être utilisée comme une impulsion pour le changement. Les normes sociales sont fluides et peuvent être modifiées. Si une personne décide de laisser tomber quelques kilos en changeant ses habitudes alimentaires, cela peut être contagieux pour le groupe. En changeant la norme acceptée, des comportements alimentaires plus sains sont adoptés. Tel est le cas avec les habitudes d'exercice. Le renforcement positif des amis proches est associé à plus d'activité physique, en particulier chez les femmes.
Donc, si vous cherchez à améliorer votre santé et à perdre quelques kilos, prenez Friendventory. Les amis peuvent aider ou blesser votre voyage de forme physique. En modifiant vos propres habitudes, vous pouvez répandre le bien-être parmi vos FFF!
Christakis, NA, & Fowler, JH 2007. La propagation de l'obésité dans un grand réseau social sur 32 ans. New England Journal of Medicine. 357 (4), 370-379.
Edelman Health Barometer 2011. Résultats. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… récupéré le 7 octobre 2011.
Hruschka, DJ, et al. 2011. Normes partagées et leur explication pour le regroupement social de l'obésité. American Journal of Public Health. Epub avant impression. 5 mai 2011. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org
