Votre lieu de travail vous stressera-t-il?

"Il ne peut y avoir de crise stressante la semaine prochaine. Mon emploi du temps est déjà complet. »- Henry Kissinger

L'environnement de travail contemporain est très exigeant, rapide et de plus en plus incertain. La pression sur les délais, les résultats attendus et le travail avec des personnes difficiles, entre autres facteurs, soumettent les employés modernes à des niveaux de stress déraisonnables. En fait, être constamment stressé est si universel en Amérique que de nombreux travailleurs l'ont accepté comme désagréable, mais comme un mode de vie. Même si un certain niveau de stress est acceptable et peut être bénéfique pour vous, vous gardant alerte et concentré, vous aidant à faire face aux défis – au-delà d'une certaine limite acceptable, le stress n'est que mauvais pour vous! Non seulement cela affecte votre stabilité mentale mais aussi votre santé, vos relations, votre productivité au travail et votre qualité de vie en général.

Les gens sont différents, donc nous réagissons différemment aux mêmes circonstances; quelque chose qu'une personne peut trouver stressant, un autre peut considérer comme seulement légèrement difficile ou même normal. La façon dont vous tolérez et répondez au stress dépend non seulement des particularités de votre situation, mais également du type de personne que vous êtes. vos inclinations naturelles, vos croyances et vos comportements.

Bien que le stress au travail n'ait rien de nouveau, il tend à s'incruster insidieusement, à vous faire perdre la concentration et la confiance, à vous sentir de plus en plus submergé et, dans le pire des cas, à un effondrement physique et mental. S'il n'est pas bien géré, le stress peut nuire à votre satisfaction professionnelle et diminuer votre rendement au travail. Il va sans dire que si la productivité des employés est inférieure aux attentes, la direction peut choisir de réduire les avantages financiers pour eux ou même envisager un candidat plus efficace pour combler le poste. Le stress au travail n'est pas quelque chose à ignorer; il peut potentiellement vous causer de plus grands problèmes qui mèneront seulement à plus de stress. Le stress à long terme peut vous faire éprouver:

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• Anxiété et tension chronique
• Agitation et crises de panique
• Agression
• Changements d'humeur et désorientation
• Monologue intérieur négatif et auto-abus
• Difficultés de sommeil et fatigue constante
• Manger, boire et autres troubles
• Pessimisme et découragement
• Retrait progressif de la société

Les deux principales conséquences du stress inexorable sur le lieu de travail sont le désengagement des employés et l'absentéisme, selon le Global Benefits Attitudes Survey de la firme de services professionnels Towers Watson:

Source: Bev Flaxington / Piktochart

Comme indiqué dans la troisième enquête annuelle sur le stress au travail, menée par Harris Interactive pour le compte de l'Everest College, 83% des employés en Amérique sont stressés au travail. Ces résultats reflètent une augmentation de 10% du nombre d'employés stressés par rapport à l'année précédente. Plusieurs années après la récession, les gens continuent de faire face à ses conséquences, car les bas salaires et l'insécurité de l'emploi amènent les employés à se sentir anxieux et soumis à des pressions.

Bien que la sécurité d'emploi soit certainement un facteur déterminant pour influencer les niveaux de stress lié au travail, de nombreux autres déterminants peuvent affecter la productivité, l'efficacité et l'engagement des employés. Différents types d'emplois ont leur ensemble unique d'aspects inducteurs de stress, mais, en général, les facteurs de stress suivants sont les plus fréquemment cités par les travailleurs de toutes les professions:

• Une fin à la souffrance est un travail à l'intérieur
• Fais-moi signe
• Émotions animales, Sentience animale, bien-être animal et droits des animaux
• Chien déprimé d'un président français: Jacques Chirac et Sumo
• La société de contrôle

• Surcharge de travail
• Longues heures
• Des délais impossibles et des attentes absurdes
• Compensation financière
• Pression de gestion
• Traitement injuste et manque de reconnaissance
• Harcèlement des collègues
• Collègues incompétents et / ou gestion
• Insatisfaction au travail

Si l'un de ces facteurs affecte votre travail, vous pouvez envisager les cinq options suivantes pour prendre en charge votre vie au travail. Ne rien faire n'est pas une option, alors prenez quelques mesures pour alléger le stress aujourd'hui.

1. Identifiez les facteurs de stress que vous pouvez contrôler ou influencer. Évitez le stress inutile – ne vous observez pas sur les obstacles et les éléments de votre vie qui sont hors de votre contrôle. Votre stress à leur sujet, de façon réaliste, ne changera rien, alors pourquoi dépenser vos cellules nerveuses – et rappelez-vous que celles-ci sont irremplaçables – sur une inquiétude constante. Au lieu de vous sentir comme Chicken Little et de vous soucier du ciel que vous ne pouvez pas contrôler, trouvez les choses que vous pouvez contrôler et que vous pouvez influencer et qui sont sur votre chemin. Prenez en charge les éléments que vous pouvez gérer différemment et, pour l'instant, ignorez ceux que vous ne pouvez pas.
2. Pratiquez le mantra "ceci va passer". Rien n'est vraiment permanent, et votre vie est trop courte pour être passée à se fâcher ou à s'inquiéter des collègues ennuyeux et des patrons ignorants. Rappelez-vous que votre travail ne correspond pas à votre vie; votre vie est beaucoup plus que cela. Un jour, les choses que vous ne pouvez pas contrôler changeront aussi, et les vieux problèmes seront résolus ou remplacés par de nouveaux. Sincèrement, votre vie ne sera jamais complètement sans stress, mais cela ne signifie pas que vous devriez renoncer à le vivre. Réalise à quel point la vie impermanente est vraiment. Il peut être utile de repenser à quelque chose qui vous inquiète et qui n'a jamais abouti. L'inquiétude est vraiment l'intérêt que nous payons sur une dette qui ne viendra jamais à échéance. Réalisez que la vie change chaque minute et même si votre situation peut sembler interminable, elle ne l'est vraiment pas. Tout passe, d'une manière ou d'une autre.
3. Soyez organisé – physiquement et mentalement. Le fouillis, que ce soit dans votre esprit, sur votre bureau ou dans votre vie, peut faire en sorte que les problèmes que vous rencontrez soient disproportionnés. Cela peut vous faire vous sentir pris au piège ou courir dans des boucles, incapable de faire face à ce qui est dans votre assiette. En structurant votre vie, vous vous sentirez mieux, et plus important encore, plus en contrôle. Avoir un calendrier écrit et assurez-vous de le suivre. Obtenez vos priorités directement et n'ayez pas peur de déléguer des responsabilités, si possible et approprié. Ne surestimez pas vos capacités non plus; allouer assez de temps pour chaque tâche, et ajouter des pauses entre les deux, pour équilibrer votre travail et le rapport de la vie sociale.
4. Adopter une attitude positive face aux défis. Même si cela ne va pas comme vous le souhaiteriez, gardez à l'esprit que tout le travail est un «apprentissage rémunéré». Peu importe ce que vous faites au jour le jour ou face au travail, c'est une expérience d'apprentissage que personne ne peut vous enlever. Et même si vous devez viser l'excellence quel que soit votre travail, sans aucun doute, il y aura des hauts et des bas en cours de route. Une perspective positive sur les défis du travail et de la vie vous rendra plus résilient au stress et vous aidera à le gérer de manière calme et recueillie. Acceptez qu'aucun être humain n'est parfait. Au lieu de cela, affrontez vos faiblesses avec un esprit ouvert, réfléchissez-y et passez à autre chose.
5. Regardez votre auto-conversation. Soyez gentil avec vous-même! Sois positif. Diminuer sa propre valeur est la chose la plus dégradante que vous puissiez faire pour vous-même. Il y a probablement beaucoup d'autres personnes qui sont capables et désireuses de vous rabaisser, si vous allez vous traiter avec autant de mépris, vous n'aurez pas l'énergie dont vous avez besoin pour faire face à ces personnes ou problèmes difficiles! Si vous trouvez que c'est malhonnête d'être «positif», soyez au moins rationnel envers vous-même – ne vous fâchez pas ou ne faites pas exploser les choses.

Rappelez-vous, vous n'êtes pas impuissant, et les plus grands changements dans la vie peuvent naître d'un petit changement de soi.