Voulez-vous arrêter d'être dérangé? Change d'avis.

"Dr. Laura – Votre série «Nettoyage de printemps pour votre psyché» dit que toute émotion vient de nos pensées, donc si nous changeons nos pensées, cela va changer nos émotions. Mais l'une des choses les plus importantes que j'ai apprises de vous au fil des ans est que nous devons reconnaître nos émotions et les 'ressentir' plutôt que de les ignorer ou de les bourrer – à la fois pour nous et nos enfants. Je suis confus. " – Corinne

La réponse simple est qu'il y a une différence entre honorer nos sentiments et les prévenir.

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Une fois que nous ressentons une émotion, nous n'avons pas d'autre choix que de respirer notre chemin sans agir. Vous ressentez l'émotion, dans le plus grand contexte de calme, qui la guérit. C'est ainsi que nous libérons les perturbations et les dépassons. (Et c'est pourquoi la reconnaissance des émotions de votre enfant l'aide à les laisser partir.) Votre empathie l'aide à accepter et à ressentir le chagrin, tandis que votre calme aide à la guérir et à la laisser partir pour qu'elle puisse continuer.

Mais beaucoup d'entre nous trouvent que nous sommes submergés de sentiments bouleversants. Bien sûr, nous pouvons passer tout notre temps à les respirer et à les relâcher, mais il y a un autre moyen – aller à la source pour les empêcher. Et la source d'une émotion est généralement une pensée (ou un ensemble de pensées, parfois connu comme une croyance, un point de vue ou une conclusion).

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Donc, même si nous n'avons d'autre choix que d'honorer les émotions que nous ressentons déjà, nous pouvons complètement contourner de nombreuses émotions bouleversantes simplement en notant les pensées qui créent nos émotions.

• "Mon fils devrait aimer son frère. Chez nous, les gens ne se fâchent pas les uns les autres. "
• «Mon tout-petit a des accès de colère constants et c'est tellement embarrassant. Je sais que les gens pensent que je suis une mauvaise mère. "
• "Mon enfant perdrait la tête s'il n'était pas collé. Peut-être qu'une meilleure punition le motiverait à se souvenir. "
• "Je dois être un parent terrible."

Une fois que vous commencez à prêter attention à votre pensée, vous serez étonné de voir combien de pensées qui se manifestent dans votre esprit au sujet de votre enfant sont négatives et combien de vos conclusions ne sont même pas vraies.

Les pensées suivantes sont tout aussi vraies. Remarquez combien ils vous font sentir mieux:

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• "Tout le monde devient fou parfois, même à des gens qu'ils aiment. C'est normal que les enfants se querellent. Où est ce livre sur la rivalité fraternelle pour que je puisse aider les garçons avec leurs sentiments? "**
• "Je refuse d'être gêné par une crise de colère. Elle a le droit d'avoir ses sentiments. Tous les parents ont vécu cela et ils sympathisent tous avec moi maintenant. "
• "Il semble vraiment oublier beaucoup de choses. Est-il débordé? Puis-je l'aider à développer un meilleur système pour qu'il s'en souvienne? "
• "Je fais de mon mieux. Deux pas en avant, un pas en arrière me prend toujours dans la bonne direction. Je suis plus que suffisant. J'aime mes enfants, et j'apprends tout le temps comment mieux réguler mes émotions. "

Notez que le recadrage de vos pensées vous oblige encore à résoudre des problèmes. Mais il n'y a rien de mal à choisir des pensées qui vous rendent plus calme et plus optimiste. En fait, cela fait partie de l'apprentissage de la régulation de vos émotions, ce qui facilite beaucoup la recherche de solutions constructives!

Ce n'est pas facile, mais cela devient plus facile à chaque fois que vous le faites. Comme Anaïs Nin a dit: «Nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont, nous les voyons comme nous sommes.

Pourquoi donner aux pensées négatives le pouvoir de vous envoyer dans une spirale descendante? Au lieu de cela, essayez de changer d'avis.

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Avec ce post, nous nous dirigeons vers l'emballage de notre série "Spring Cleaning for Your Psyche".