Vous devez aller à votre guise

L'une des choses que je trouve le plus souvent dans l'encadrement des clients et des patients est la suivante: «Vous ne pouvez pas attendre jusqu'à ce que vous ayez envie de le faire.

Il y a quelque chose dans la psyché humaine qui croit profondément que si quelque chose est difficile à faire, ne se sent pas à l'aise ou ne vient pas naturellement, il vaut mieux ne pas le faire – encore.

La chose est que pratiquement tout ce qui créera des résultats positifs et un changement dans votre vie sera difficile à faire au début, et certaines choses peuvent toujours être difficiles à faire pour vous (mais cela en vaut toujours la peine quand vous le faites – c'est le payer).

C'est un phénomène étrange mais indéniable que la vie semble prendre une dérive naturelle, ou actuelle, vers ce que nous ne voulons pas , vers ce qui nous volera réellement la vie.

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Il est plus facile de s'asseoir sur le divan et de regarder la télévision aveugle que de passer du bon temps à discuter avec son conjoint ou un ami, ou à lire un livre qui stimulera votre esprit ou vous aidera à grandir. (Je ne dis pas cela d'un piédestal de la perfection – je suis un toxicomane Netflix en cours de récupération et peut personnellement relier à chaque point que je fais ici.)

Il est plus facile de traîner et de ne rien faire après une longue journée que de se lever et de faire quelque chose qui pourrait être considéré comme de l'exercice.

Il est plus facile de prendre de la nourriture rapide dans une vitrine que d'aller au supermarché, d'acheter de la vraie nourriture fraîche et de prendre le temps de la préparer.

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Si vous vous sentez déprimé, il est plus facile de refuser une invitation à sortir avec un ami et de rester seul à la maison. Vous ne pouvez pas avoir envie d'être autour des gens. Cela peut sembler un effort pour faire la conversation. Et vous n'avez pas envie de mettre des vêtements appropriés. Pourtant, les études montrent que sortir et passer du temps avec les autres est une activité thérapeutique clé qui aidera à renverser votre humeur. Cela peut vous donner l'impression de soulever un poids de mille livres pour vous dégager du canapé, vous coiffer et vous habiller, mais en sortir guérira votre cerveau, vous remontera le moral et vous mettra sur la voie du rétablissement.

Il est difficile de résister au courant naturel, la traction vers le bas, mais vous devez le faire. Personne d'autre ne peut le faire pour vous.

Une cliente d'encadrement m'a dit hier qu'elle avait finalement compris que si elle voulait se débarrasser du fouillis chez elle une fois pour toutes, elle allait devoir fléchir ses muscles, se forcer à quitter le canapé de toutes ses forces, et fais le juste. Elle a finalement obtenu ce concept clé, qu'il faudrait presque un effort herculéen pour se forcer à aller contre les forces et les tendances naturelles qui voulaient la garder sur le divan. Elle s'est poussée et a conquis cette attraction puissante vers la paresse, et l'a fait. Elle m'a dit que quand elle a finalement attaqué ce fouillis, elle s'est sentie si bien, elle a même trouvé des choses dans son casier de rangement qui lui rappelaient une passion négligée, oubliée, qu'elle va maintenant reprendre.

Un autre endroit où aller avec le flux naturel peut voler votre joie et la satisfaction de la vie est dans les relations. Dans mon programme annuel «Vivre une vie, j'aime le club», nous avons parlé de la façon dont les amitiés et les relations s'éloignent naturellement: Lorsqu'un être cher ou un ami déménage dans une autre ville, les efforts initiaux sont généralement forts. Vous parlez toujours régulièrement, peut-être même vous planifiez votre première visite immédiatement. Mais avec le temps, le flux naturel de la vie est de créer de la distance. "Finalement, vous finissez par envoyer des cartes à Noël", a commenté une femme.

La seule façon de combattre ce courant naturel est de nager contre le courant. Si vous aimez vraiment une relation, que la personne vive à proximité ou à distance, vous devez avoir l'intention de créer régulièrement des occasions de vous connecter de façon significative. Nous ne pouvons pas attendre que l'autre personne le fasse et, parfois, elle finit par être la personne qui tend la main la plupart du temps. Tant que la relation est saine et gratifiante et qu'elle compte pour vous, ne laissez pas le ressentiment se déclencher comme c'est souvent le cas si vous êtes celui qui fait le plus gros du travail. Quelqu'un doit le faire! Et beaucoup, beaucoup de gens ne vont pas comme ils inconsciemment vont avec le flux de ce naturel à la dérive.

Quel est le plus grand changement que vous aimeriez voir dans votre vie? Qu'est-ce que cela va prendre pour que vous fassiez ce changement? Quels nouveaux comportements et habitudes devrez-vous adopter?

La raison la plus probable pour laquelle vous n'avez pas été en mesure de faire le changement jusqu'ici est que vous n'avez pas accepté ou reconnu les efforts qu'il faudra déployer pour renverser la situation. Avez-vous attendu pour "avoir envie de le faire"? Cela n'arrivera jamais, alors arrêtez d'attendre.

La grande chose est, quand vous devenez déterminé à faire un changement et à faire l'effort de mettre en œuvre de nouveaux comportements et choix dans votre vie, vous commencez bientôt à expérimenter les résultats positifs. Ceux-ci renforcent naturellement les comportements positifs et les choix, et cela devient de plus en plus facile jusqu'à ce que le comportement devienne une habitude.

Lorsque vous êtes habitué à manger des repas faits maison et sains, la restauration rapide commence à avoir un goût affreux et vous remarquerez à quel point vous vous sentez mal physiquement après l'avoir mangé.

Lorsque vous vous efforcerez de passer régulièrement du temps avec des personnes que vous aimez, vous remarquerez que votre vie entière se sent mieux et que vous ne la ressentirez pas si vous passez trop de temps seul.

Vous remarquerez que les jours où vous faites de l'exercice, vous vous sentez mieux et avez plus d'énergie, votre peau semble plus radieuse et saine et vous dormez mieux. Les jours où vous sautez, vous remarquerez que vous vous sentez léthargique et hors tension.

Vous remarquerez que lorsque votre maison n'est pas encombrée de toutes sortes de choses, vous vous sentez plus léger et plus libre et moins stressé et vous aimez faire passer les gens, plutôt que de crier "juste une minute" et paniquer et jeter des choses dans les placards et tiroirs. (Je parle d'expérience!)

Vous remarquerez que lorsque vous lisez plus et regardez moins la télévision, vous vous sentez moins anesthésié et plus inspiré de la vie. Vous dormirez mieux (en passant moins de temps devant les écrans de zonage de mélatonine) et aurez des idées et des sujets plus intéressants à partager avec d'autres personnes dans vos conversations.

Vous vous sentirez si bien. Mais au début, ces changements ne seront pas faciles. En fait, vous sortir de vos différentes ornières peut être la chose la plus difficile que vous avez jamais fait, même si en théorie, il devrait être simple. Ce n'est pas. Nager dur et avec détermination contre ce courant dans la vie que vous désirez vivre!

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et mieux-être, entraîneure vie et santé, conférencière professionnelle, danseuse flamenco et auteure. Elle se consacre à aider les gens du monde entier à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr Biali a été présenté comme un expert sur le Today Show ainsi que d'autres médias importants, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires des médias et coaching privé de vie et de santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2014