Vous ne pouvez pas être fou à votre esprit – Partie 2

Dans mon dernier blog, mon but était d'essayer de vous convaincre que vous ne pouvez pas être en colère contre votre esprit. Dans ce blog, je veux m'assurer que vous êtes absolument convaincu! Dans ce blog, je vais vous aider à voir qu'il est naturel que nous soyons subjectifs, mais il est dans la capacité du cerveau d'augmenter notre objectivité. Nous commencerons par un bref aperçu du cerveau, en termes simples de profane.

Nos cerveaux sont des organes modélisés, constitués de 100 milliards de cellules nerveuses appelées neurones. "Ces neurones ont des branches d'araignée qui s'étendent et se connectent à d'autres neurones pour former des réseaux neuronaux. Un neurone typique a environ 10 000 connexions, ou associations, avec des neurones voisins, faisant un total d'environ 100 trillions de connexions » ^.3 Pour mettre ceci en contexte, les dernières estimations de la NASA pour le nombre d'étoiles dans la Voie lactée se situent entre 200 et 400 milliards.

À partir du moment où nous sommes enfants, nos esprits forment rapidement des modèles mentaux, en faisant des associations tirant des conclusions sur tout ce que nous expérimentons à travers l'apport sensoriel, et en créant des connexions dans nos réseaux neuronaux. Les scientifiques croient que les synapses, ou les endroits où les neurones se connectent, jouent un rôle instrumental dans la mémoire. À mesure que ces connexions neurales se renforcent et s'enflamment, la mémoire est renforcée. Les idées, les pensées et les sentiments sont tous construits et interconnectés dans le réseau neuronal, et tous ont une relation potentielle les uns avec les autres. Nos modèles mentaux sur la façon dont les choses sont et devraient être et nos attentes et expériences de bonheur, d'amour et de réussite, par exemple, deviennent câblés dans le réseau neuronal à la suite de nos histoires, expériences et réponses émotionnelles à ces expériences.

Nos cerveaux recueillent continuellement des informations et un comportement de direction basé sur ces associations et connexions, construisant progressivement une structure neurale. Cette structure est en constante évolution à mesure que nous vivons et nous adaptons au monde qui nous entoure. Nos cerveaux font tout cela automatiquement, élaguant constamment les connexions tout en en faisant de nouvelles, sans notre conscience consciente.

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Les scientifiques ont défini les activités du cerveau en deux types: conscient et inconscient, ou activités dont nous sommes conscients et sous notre conscience consciente. Dans The Hidden Brain, Shankar Vedantam suggère que nous avons à la fois un cerveau caché et un cerveau conscient parce que nous rencontrons régulièrement deux types d'expériences, celles qui sont nouvelles et celles qui nous sont familières. Le cerveau caché (les activités inconscientes du cerveau) traite du familier, et le cerveau conscient (les activités conscientes du cerveau) traite du nouveau et du roman. Le cerveau conscient est rationnel, prudent et analytique. ⁴ C'est lent et délibéré. Le cerveau conscient engage notre mémoire de travail, «la zone d'attente du cerveau, où les perceptions et les idées sont comparées à d'autres informations», lorsque nous rencontrons quelque chose de nouveau. Par exemple, lorsque vous voyez une publicité ou le dernier téléphone intelligent et comparez rationnellement ses avantages à votre téléphone existant, c'est votre mémoire de travail, une partie de votre esprit conscient qui prend en compte la nouvelle information et la compare à l'ancienne. ⁵

Cette catégorie de mémoire active le cortex préfrontal, une partie du cerveau qui consomme beaucoup d'énergie. Daniel G. Amen, psychiatre et spécialiste de l'imagerie cérébrale, décrit le cortex préfrontal dans son livre Change Your Brain, Changez votre vie comme suit: "[C'est] la partie la plus évoluée du cerveau. Dans l'ensemble, le cortex préfrontal est la partie du cerveau qui surveille, supervise, guide, dirige et concentre notre comportement. Il supervise les «fonctions exécutives», telles que la gestion du temps, le jugement, le contrôle des impulsions, la planification, l'organisation et la pensée critique. Notre capacité en tant qu'espèce à penser, planifier à l'avance, utiliser le temps avec sagesse et communiquer avec les autres est fortement influencée par cette partie du cerveau. Le cortex préfrontal est responsable des comportements qui sont nécessaires pour que nous soyons dirigés vers un but, socialement responsables et efficaces. » ⁶

Le processus lorsque nous rencontrons quelque chose de nouveau implique le cerveau conscient. Mais une fois qu'un problème est compris et que la règle pour le résoudre est découverte, cela n'a aucun sens de réfléchir à nouveau au problème chaque fois que vous le rencontrez. Vous appliquez les règles que vous avez apprises et passez à autre chose. C'est là que le cerveau caché entre en jeu. Shankar Vedantam le décrit comme «un maître de l'heuristique, les raccourcis mentaux que nous utilisons pour exécuter les choses ennuyeuses.» ⁷ Le cerveau caché contient les ganglions de la base, un ensemble de grandes structures près du centre du cerveau. Une structure appelée le caudé est responsable de la précision et de la rapidité des mouvements volontaires. Il fonctionne avec l'autre structure appelée le putamen pour coordonner les actions automatiques. "L'intégration des sentiments, des pensées et du mouvement se produit dans les ganglions de la base.

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C'est pourquoi vous sautez lorsque vous êtes excité, que vous tremblez lorsque vous êtes nerveux, que vous gèliez lorsque vous avez peur ou que vous vous coincez la langue lorsque le patron vous ronge. » ⁸ Le cerveau caché est invoqué par une activité routinière et familière comme mettre un produit souvent acheté dans un chariot de supermarché. Ce sont vos ganglions de la base qui vous permettent, après 20 ans, de faire du vélo. Ceci est dû au principe en neuroscience appelé loi de Hebb: Fondamentalement, "les cellules nerveuses qui sont câblées ensemble, tirent ensemble." ⁹ Cela signifie que chaque fois que nous pratiquons quelque chose, des groupes de cellules nerveuses sont activés à plusieurs reprises, créant des relations à long terme. parmi eux qui forment un circuit neuronal.

C'est comme ça que ça marche quand on apprend quelque chose de nouveau. Lorsque vous roulez pour la première fois sur un vélo, vous portez une attention consciente à votre équilibre, à votre vitesse et à la difficulté de pédaler pour ne pas tomber. Mais une fois que vous maîtrisez l'interaction entre les règles de gravité, l'équilibre et l'élan, votre cerveau conscient relègue le vélo au cerveau caché, en particulier aux ganglions de la base. Vous n'avez plus à penser à ce que vous faites, et cela devient automatique. Cela libère de la puissance de traitement pour votre mémoire de travail et le cortex préfrontal.

Ainsi, tout comme la conduite d'une bicyclette ou la conduite d'une voiture sont devenues une routine, beaucoup de nos réponses aux choses que nous rencontrons chaque jour en font autant. Comment nous réagissons aux courriels, comment nous nous comportons dans les réunions d'équipe, comment nous abordons les nouveaux projets – tout devient automatique au fil du temps. Voici comment cela fonctionne lorsque vous rencontrez ces situations familières: «Votre cerveau conserve l'énergie de la mémoire de travail en se transformant en une sorte de pilote automatique. Vous comptez ensuite sur les connexions neurales établies depuis longtemps dans les ganglions de la base qui sont, en effet, devenus câblés pour cette situation et votre réponse à cela. Cela vous permet de faire la même chose que vous avez toujours fait, et vous permet de faire deux choses à la fois … multitâche. » ¹⁰ Combien de temps avez-vous passé à piloter automatiquement chaque jour? À quelle fréquence êtes-vous multitâche? Pour augmenter notre objectivité, nous devons apporter plus de nos réactions automatiques – celles qui sont câblées et reléguées aux ganglions de la base – jusqu'à un examen et une analyse conscients par le cortex préfrontal avant de répondre.

Source: ElizabethThorntonpurchasedfromShutterstock

Si vous réagissez trop aux situations, prenez les choses personnellement, cela peut signifier que vous avez des modèles mentaux sous-jacents qui sont câblés dans votre réseau neuronal et qui sont à l'origine de vos réactions. Vous ne pouvez tout simplement pas être fâché de former des associations et de tirer des conclusions en réponse à des situations difficiles dans le passé qui sont devenues une partie de votre structure neurale sans votre conscience. Pour devenir un leader objectif, vous devez amener vos hypothèses sous-jacentes et vos modèles mentaux à une prise de conscience, évaluer leur utilité et ensuite choisir de transformer ceux qui ne vous servent pas. Dans mon prochain blog, nous allons parler de la façon de le faire.

Extrait de mon nouveau livre: Le leader objectif: comment tirer parti du pouvoir de voir les choses telles qu'elles sont.