La série de livres Intelligent Divorce, cours en ligne, bulletin d'information et émission de radio est un programme étape par étape pour traiter le divorce avec la santé mentale – d'élever des enfants en bonne santé à traiter avec un ex impossible.
Vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA
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Alors que j'ai perdu le compte de tous les divorces que j'ai vus, ce sont les malins qui continuent à me hanter. Ce sont les divorces qui sont vraiment dangereux, et ont besoin d'attention, comme les médecins doivent s'occuper de certains cancers. Et comme le cancer malin, beaucoup de recherches sont nécessaires pour comprendre comment aider les gens dans cette situation. La réalité est que les divorces malins sont trouvés dans tous les groupes sociaux et ne partent pas.
Cet article est la troisième partie de notre série sur le divorce malin, qui a été provoquée par un horrible meurtre / suicide dans mon quartier à Westchester, New York. Selon des reportages, la famille Friedlander, une mère et ses deux enfants, et un mari dérangé, ont tous perdu la vie à cause d'un mauvais divorce qui a terriblement mal tourné. Ces billets de blog sont dédiés à avoir des tragédies comme celle-ci se produisent moins souvent.
Aujourd'hui, je vais démontrer le besoin urgent de soutien thérapeutique si vous avez affaire à un ex-conjoint qui peut être dangereux d'une manière ou d'une autre. Si vous traversez un divorce horrible, vous pouvez partager cette pièce avec votre thérapeute. Cela peut soulever des questions utiles qui méritent d'être discutées. Pour citer l'article original sur le divorce malin:
Ce que vous contrôlez, c'est votre santé mentale et les oreilles innocentes de vos enfants. La thérapie est vraiment un must. Vous devrez pleurer la perte de votre mariage et beaucoup de ce que vous chérissez, y compris que le monde est juste. Vous ne pouvez pas court-circuiter le chagrin, mais vous ne pouvez pas le laisser vous empêcher d'agir intelligemment. Aussi, toute votre indignation et votre peur doivent être mobilisées de manière productive, dans le meilleur intérêt de vous et de vos enfants.
Si vous craignez que votre ex essaie de vous faire du mal, la première chose à faire est de composer avec le genre de personne avec qui vous traitez réellement. C'est pourquoi, dans le billet précédent, nous avons examiné le problème des pièges à caractères; quand un ex est tellement régressé qu'il ou elle est capable d'un comportement terrible, et tout cela à vos frais. Maintenant, vous devez creuser et regarder vous-même, parce que, sans prendre en main vos émotions, votre réactivité et votre sens de la clarté, vous êtes vulnérable à être blessé.
La psychothérapie est une méthode pour vous aider à vous retirer et à vous regarder avec plus d'objectivité. En philosophie, nous appelons cette métacognition. En termes réguliers, c'est la capacité de se regarder honnêtement et d'apporter les changements nécessaires. C'est important parce que vous étiez marié à quelqu'un qui connaît vos faiblesses. Peut-être ne prenez-vous pas assez au sérieux sa consommation d'alcool. Peut-être qu'elle vous incite à perdre votre sang-froid, seulement pour vous causer des ennuis. Peut-être que vous avez été élevé par une mère en colère, alors vous donnez tout le temps. Ou, peut-être est-il violent et vous êtes dans le déni parce que la violence domestique est quelque chose à laquelle vous vous êtes habitués. Toutes ces hypothèses sur un ex nécessitent un examen; suivi par un plan efficace qui peut assurer que vous et vos enfants restent en sécurité.
Travail de chagrin:
Tout d'abord, la thérapie vous aidera à faire face à votre chagrin, ce qui est inévitable parce que le divorce représente la mort de votre mariage. Tu voulais un grand mariage et maintenant ce rêve est fini. Le chagrin peut vous consumer avec des états émotionnels puissants qui peuvent inclure le déni, la négociation, la colère, la dépression et ensuite l'acceptation – pas nécessairement dans cet ordre précis. La plupart des gens, lorsqu'ils sont en deuil, se sentent submergés par des tsunamis récurrents (regret, blessure, colère, peur, etc.), alors utilisez votre thérapeute pour vous aider à rester stable. Vous aurez besoin de garder votre esprit quand vous traitez avec un ex très difficile.
- Le déni peut bien fonctionner dans le divorce moyen, car il vous protège d'être submergé par la perte et l'inquiétude. Mais dans le cas d'un ex-conjoint qui représente un danger pour vous, le déni fonctionne malheureusement contre vous. Par conséquent, le message est: Réveillez-vous. Vous pouvez être très efficace, même avec l'ex-conjoint le plus difficile, mais vous devez être prêt à traiter avec lui. Cela suppose de la prévoyance, car, comme nous l'avons dit plus haut, la plupart de vos stratégies antérieures n'ont probablement pas fonctionné – et il connaît très bien vos faiblesses.
- La négociation est une partie utile du deuil si vous avez une bonne relation avec votre ex (ça arrive!). Certaines personnes décident de donner un autre essai au mariage – et parfois cela fonctionne. Mais, dans le divorce malin, un ex manipulateur peut voir cela comme une faiblesse à exploiter. Après tout, ils ne se soucient plus que de gagner, et à vos frais. C'est un moment tendre en psychothérapie, car il représente la fin de l'espoir de quelque chose qui ne sera jamais.
- La colère est très productive dans le divorce parce qu'elle mobilise souvent les gens hors de leur déni et dans l'action. Certains ex sont tout à fait capables de déclencher votre colère – chez eux ou chez les enfants. Et, les vraiment malins trouveront un moyen d'utiliser votre colère contre vous. Ils peuvent vous provoquer directement ou être agressifs passifs; les deux sont des déclencheurs efficaces. La thérapie est importante parce que vous avez droit à votre colère, mais vous devez trouver des moyens de la gérer et de ne pas vous en prendre aux enfants, à votre ex ou agir à votre propre détriment.
- La dépression est compréhensible parce que traiter avec la perte d'un mariage plus un ex qui veut juste gagner – et à vos frais – est beaucoup à supporter. Si vous avez besoin d'un traitement incluant des médicaments, profitez-en. Les juges ont tendance à respecter les parents qui reçoivent le traitement dont ils ont besoin. Ce sera bien pire pour vous de ne pas être traité et donc moins capable de bien être parent ou d'avoir la sagesse d'esprit pour traiter intelligemment avec votre ex.
- L'acceptation est le dernier arrêt de repos du chagrin, et c'est bien. Vous devrez accepter beaucoup. D'abord, vous allez devoir faire face au fait que votre ex n'est pas tout à fait la personne que vous avez épousé. Il ou elle peut vraiment être dehors pour vous blesser. Vous devez également accepter que vous avez fait des erreurs en cours de route et cesser de vous battre pour cela. L'acceptation vous donnera un fondement psychologique et le pouvoir de traiter avec votre ex, pas de colère ou de peur, mais avec un sens ferme du réalisme.
Trouver votre pouvoir
Avoir une alliance avec un bon thérapeute peut vous aider à pleurer, mais vous aurez également un aperçu plus profond de votre situation qui peut vous aider à prendre des décisions intelligentes malgré une situation folle. Lorsqu'elle est bien pratiquée, la psychothérapie peut vous aider à redécouvrir votre sens du pouvoir en abordant les points suivants:
- Il est utile de découvrir comment votre famille d'origine a affecté votre choix de partenaire, et comment vous pouvez répéter cette même erreur si vous ne faites pas attention. Par exemple, si vous comprenez que craindre le jugement sévère de votre père dans le passé vous a conditionné à être passif à l'intimidation de votre mari aujourd'hui; alors vous faites les premiers pas vers la liberté. Vous réalisez que vous n'êtes plus cet enfant et que vous avez des questions d'adultes qui ont besoin d'un esprit d'adulte.
- Il est important d'avoir une aide professionnelle pour voir vos contributions à un mariage raté. Peut-être que la lutte pour le pouvoir que vous êtes à l'origine de quelque chose que vous avez fait? Ou, comme l'exemple ci-dessus, votre passivité a permis à un tyran de se déchaîner. Vous devez vous évaluer honnêtement, même si ça fait mal. Est-il possible que vous ayez une strie de contrôle ou de paranoïa, croyant qu'il ne pourra jamais élever correctement votre fils? Eh bien, vous n'êtes plus marié et devrez laisser partir (tant que cela n'est pas dangereux pour votre fils). Si non, ne soyez pas choqué s'il essaie de prétendre que vous êtes le problème.
- J'ai vu tant de gens consternés par le manque de justice dans le monde du divorce. Par exemple: «Ce n'est pas juste qu'il soit heureux avec sa nouvelle petite amie et je suis seul.» Ou, «Ce n'est pas juste que le juge lui donne de l'argent qu'elle n'a jamais gagné.» Vous pouvez vous battre pour vos droits se révèle exactement comme vous auriez voulu. Un thérapeute peut vous aider à laisser aller. C'est une liberté qui vous ouvre vraiment à un avenir meilleur. La vie n'est pas juste. Mais pourquoi devrait-il être?
- Si vous avez affaire à un Trouble de Personnalité sévère ou à un Piège de Personnage, tel que décrit dans notre dernier article, vous devez vous réveiller avec l'acharnement de votre ex-et combien de temps ce divorce peut subsister. Ils ne veulent pas passer à autre chose sans avoir le dernier mot, parfois avec des résultats terrifiants. Ils choisissent la question à se battre. Une lutte de pouvoir maladive peut éclater à propos d'argent, une bataille de garde inutile (pour payer moins de pension alimentaire ou pour vous contrarier), l'aliénation parentale (légère à sévère), la diffamation de caractère, ou les choses peuvent devenir vraiment dangereuses. kidnapping et pire. Dans un divorce vraiment malfaisant, votre ex veut gagner et ne lâchera pas longtemps. Il s'agit d'un sentiment bizarre de contrôle. Un thérapeute peut vous aider à garder un œil sur le ballon et à ne pas perdre de vue ce qui est important. Vous allez devoir maintenir votre bonne humeur (après tout, vos enfants ont besoin de vous), co-parent si nécessaire, mais accepter le triste fait qu'il ou elle aura du mal à vous laisser partir.
- Une fois que vous avez une perspective, il est possible d'utiliser les ressources disponibles pour votre protection et pour le bien-être de vos enfants. Vous n'êtes pas seul, même si cela peut sembler comme ça. Le soutien est un must. Essayez d'identifier de bons amis, des membres de la famille utiles, des groupes de soutien, des membres du clergé et probablement un thérapeute pour vos enfants. Développer un plan d'action pour faire face à la menace posée par un divorce malin comprend l'utilisation des avocats, l'application de la loi et les tribunaux intelligemment, et à votre avantage. Le problème thérapeutique ici est d'être proactif et protecteur d'une manière sage, mais non vindicative. Sinon, vous faites partie du problème.
- Enfin, demandez à un thérapeute d'évaluer soigneusement si vous avez un trouble psychiatrique diagnostiquable, comme des attaques de panique, la dépression, la dépendance chimique ou le TSPT. Comme nous l'avons dit plus haut, la plupart des juges ne vous pénaliseront pas pour obtenir un bon traitement. Et vous n'êtes pas en mesure de traiter avec un Control Freak ou un Narcissist si vous êtes préoccupé par un trouble débilitant. Obtenez le traitement, puis, traiter avec votre ex d'une position de clarté.
Faire face à un divorce malin exige que vous ayez la tête sur vos épaules. Les pièges à personnage décrits dans le dernier blog sont si manipulateurs et si vengeurs qu'il est difficile à croire. Vous allez devoir être hautement qualifié. Parfois, vous serez amical. À d'autres, vous fixerez des limites fermes. Parfois, vous serez en mesure d'utiliser des techniques d'écoute active pour l'engager. D'autres fois, vous devrez appeler la police pour renforcer que vous vous sentez en danger.
Tout se résume à être psychologiquement sain. Passer du temps avec des amis. Obtenez un traitement si vous en avez besoin. Et venez avec un plan d'action pragmatique pour faire face à votre ex difficile.
Tout cela en vaut la peine.
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Pour plus:
Site Web: http://theintelligentdivorce.com/
