Pour, pas contre

"On m'a demandé pourquoi je ne participais pas à des manifestations anti-guerre. J'ai dit que je ne ferai jamais cela, mais dès que vous aurez un rassemblement pro-paix, je serai là. " -Mère Teresa

Source: olegkalina / iStock

Commençons par l'évidence: nous vivons dans des temps difficiles.

Non, je ne vais pas commencer une autre diatribe politique. Nous sommes entourés par beaucoup de ces derniers temps. Mais j'ai remarqué que les gens des deux côtés des problèmes politiques / économiques / sociaux actuels se concentrent sur ce qu'ils sont contre , plutôt que sur ce qu'ils sont.

Dans la Programmation Neuro Linguistique (PNL) que j'enseigne, nous appelons cela «loin de» la motivation par opposition à «vers» la motivation. "Loin de" – être contre quelque chose – la motivation pourrait vous mettre au feu et agir comme un jumpstart. La colère peut être saine. Mais rester en colère n'est pas seulement malsain mais inefficace.

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En réalisant ce que vous voulez, que ce soit sur un plan personnel ou global, la motivation vers le haut est beaucoup plus efficace pour plusieurs raisons:

Contre fait le chemin flou: Dites, vous "ne voulez pas être viré." D'accord, qu'est-ce que cela signifie? Faut-il éviter de courir dans le boss? Garde la tête baissée? Évitez d'offrir des idées qui pourraient être abattu? À quoi ressemble "ne pas se faire virer"? Au lieu de cela, que faire si vous avez fait une pause pour comprendre ce que vous voulez ? Peut-être que vous décidez "Je veux être un employé précieux." Ne vous sentez-vous pas plus clair sur ce que vous pourriez faire? Vous pourriez offrir des idées d'économies ou offrir un service à la clientèle exceptionnel. Vous pourriez être un excellent joueur d'équipe ou un mentor qui vous suit.

Testez ceci. Pensez à un problème, en particulier un problème mondial énorme, vous êtes contrarié. Il se passe quelque chose que tu ne veux pas . Que pouvez-vous faire pour empêcher ce qui arrive? Maintenant, retournez-le et réfléchissez à ce que vous voulez vraiment. Vous ne pouvez peut-être pas résoudre le problème dans son intégralité, mais pouvez-vous penser à des actions positives que vous pourriez apporter à ce que vous voulez?

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Contre n'est pas durable: Lorsque vous êtes concentré sur ce que vous voulez et combien vous le voulez, votre motivation reste stable jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Mais si vous vous éloignez de la souffrance de ce que vous ne voulez pas, vous vacillerez quand la douleur disparaîtra. Par exemple, les personnes qui sont yo-yo sont souvent «contre» être gros. Si elles perdent quelques kilos, leur douleur à propos du surpoids n'est pas aussi forte – et leur concentration et motivation ne l'est pas non plus.

Pensez à votre grand problème mondial. Si cela devenait juste un peu meilleur, vous sentiriez-vous moins passionnément à ce sujet? Souhaitez-vous vous résigner au «moindre mal»? Imaginez maintenant ce grand résultat positif. Pensez-vous que vous pourriez être excité à propos de chaque petite victoire le long du chemin? Est-ce que cette vision claire de ce que vous voulez aider à vous aider à aller de l'avant?

Contre ne pas informer votre esprit inconscient. Ces jours-ci, la plupart d'entre nous savons que l'inconscient peut être un grand allié pour nous faire ce que nous voulons, n'est-ce pas? L'astuce est que l'inconscient communique à travers les images. Lorsque vous dites à votre inconscient que vous «ne voulez pas être fauché», il a du mal à traiter le négatif. D'abord, il crée l'image de "cassé". Ensuite, si vous ne lui avez pas donné une image claire de ce que vous voulez , il doit comprendre à quoi pourrait ressembler "non cassé". Et si vous pensez et parlez constamment d'être fauché, votre inconscient se concentrera à rester «brisé» vivant dans votre vie.

Pour prendre votre inconscient à bord et vous aider avec des solutions, détrompez-vous sur l'un de ces grands problèmes que vous êtes contre. Quel est le revers de la médaille? Qu'est-ce que vous voulez? Donnez-vous une image très claire de ce que vous aimeriez voir. Alors, permettez-vous de vous détendre et de laisser votre inconscient générer des idées. Vous pourriez même commencer par: «Je ne sais pas comment créer ce que je veux. Mais si je l'ai fait, qu'est-ce que ça pourrait être? Où pourrais-je commencer? "

Contre est dur sur le corps. Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous détestons, ce que nous craignons ou ce qui nous met en colère, nous ressentons du stress, n'est-ce pas? Nos mâchoires décrochent, nos cœurs battent et nous libérons des hormones qui nous préparent à «fuir ou combattre». Si nous nous concentrons sur ce que nous ne voulons pas constamment , ce stress devient chronique et contribue à toutes sortes de symptômes négatifs: anxiété, dépression , des maux de tête, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle, et même un risque accru d'AVC et de crise cardiaque.

Essayez une expérience: Pensez un instant à un problème qui vous rend fou. Peut-être que cela vous effraie ou vous rend furieux. Passez quelques instants à penser à tout ce qui est faux et horrible à ce sujet. Maintenant, vérifiez avec votre corps: Comment ça se sent?

Ensuite, pensez à ce que vous aimeriez plutôt. Quel est le résultat le plus positif que vous pouvez imaginer? À quoi cela ressemblerait-il? Vraiment entrer dans votre image de la façon dont ce problème pourrait se dérouler dans votre monde parfait. Vérifiez avec votre corps à nouveau. Lequel des deux – en pensant à ce que vous détestez ou à ce que vous aimeriez – se sent le plus sain pour vous?

Dernièrement, beaucoup de mes étudiants se plaignent qu'ils sont si emballés et émotionnels à propos de ce qu'ils sont contre, ils ne peuvent pas sembler le bouleverser. Si c'est vous, voici une suggestion pour réduire la charge que vous ressentez:

1. Allez dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant quelques instants. Fermez les yeux, respirez profondément et évoquez votre problème.
2. Créer une image dans votre esprit qui représente ce problème pour vous, cette chose que vous êtes contre. Entrez dans votre image et faites-la vivante. Remarquez comment vous vous sentez dans ce moment.
3. Ensuite, sortez de l'image du problème bouleversant. Faites-le plus petit et moins vif. Déplacez-le loin de vous jusqu'à ce qu'il soit loin dans la distance de la taille d'un timbre-poste.
4. Pensez maintenant au résultat positif que vous aimeriez à la place, même si vous ne voyez pas comment ce résultat est possible. (Rappelez-vous, le résultat positif ne l'est pas, «les pollueurs s'en vont tous» mais «l'air et l'eau sont propres et sains».) Créez une image pour représenter ce résultat positif pour vous. Entrez dans l'image et remarquez comment vous vous sentez. Rendez-le encore plus vivant.
5. Sortez de l'image en laissant votre corps dedans. C'est comme si vous étiez en train de regarder un film. Prenez quelques respirations profondes et appréciez ce résultat.
6. Ouvre les yeux et reviens au moment présent. Passez quelques instants à noter vos pensées et vos sentiments. Vous pourriez avoir quelques idées d'actions positives que vous pourriez prendre. Vous pourriez vous sentir plus centré et plein d'espoir.

La prochaine fois que les événements mondiaux vous arriveront, gardez à l'esprit que se diriger vers une solution positive, être pour quelque chose, est beaucoup plus puissant et sain que d'être simplement contre .

"Contre l'injustice éternelle, l'homme doit affirmer la justice, et pour protester contre l'univers du chagrin, il doit créer le bonheur." -Albert Camus

Pour votre autonomisation TOTALE!

Mahalo,

Dr. Matt

^{Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership. Auteur de plusieurs livres, il a formé des milliers d'étudiants à utiliser la programmation neuro-linguistique (PNL), la thérapie Huna, Mental Emotional Release® (MER®) et Empowerment Fit, un programme qui intègre des pratiques ciblées esprit / corps / esprit. pour créer une forme physique et une santé optimales. Téléchargez son rapport spécial gratuit, Tout ce que vous aurez besoin de savoir pour atteindre vos objectifs. Pour contacter Dr. James, envoyez-lui un mail à [email protected] ou visitez son blog.}