Les dépenses de consommation sont en hausse. Parmi les ménages américains ayant une dette de carte de crédit, le solde moyen actuel est maintenant de 16 140 $. Une partie de cet argent est allée couvrir les dépenses nécessaires pendant les périodes difficiles – mais la dette de carte de crédit est un grand indicateur de trop de shopping.
Quand est-ce que le "shopping shopping" shopaholism? La recherche suggère qu'environ 6% des Américains sont des acheteurs compulsifs, dont beaucoup de femmes luttent contre la dépression et les problèmes d'attention. Souvent, le problème frappe dans la vingtaine et vous empoisonne pendant des années.
"Shopping therapy" est un rituel chez certaines copines. Pour juger si vous êtes un client difficile, demandez-vous si vous avez souvent envie d'un voyage de magasinage lorsque vous vous sentez anxieux, et détendez-vous et un peu haut après vos achats. C'est bon, de temps en temps, surtout si votre plaisir vient plus de vos amitiés que des objets. Mais peut-être que la prochaine fois, vous pourriez aller faire une promenade à la place.
Les acheteurs problématiques peuvent tomber dans un modèle semblable à la tolérance de construction à un médicament. Au fil du temps, ils doivent acheter plus souvent ou plus généreusement pour éprouver le soulagement et le plaisir dont ils rêvent. En termes simples, ils deviennent plus difficiles à satisfaire et de plus en plus mécontents entre deux virées. Les vrais accros du shopping peuvent attendre pendant un certain temps lorsque le solde de la carte de crédit monte en flèche, puis retomber dans le modèle. Une mauvaise habitude devient dangereuse quand ils se glissent de façon irresponsable, en sautant du travail, en cachant la dette de leurs familles, en écrivant de mauvais chèques ou en détournant des fonds au bureau.
Certains des mêmes traitements pour l'alcoolisme et d'autres toxicomanies, y compris les programmes en 12 étapes, la thérapie cognitivo-comportementale, et le médicament Naltrexone, ont aidé les acheteurs problématiques, des études montrent.
Si vous êtes sur le point de basculer, vous pouvez prendre un test en ligne gratuit offert par le psychologue April Lane Benson, auteur de "Acheter ou ne pas acheter: Pourquoi nous sur-achat et comment arrêter."
Dépenser moins peut être libéré de manière profonde. Si nous achetions moins, «nous serions moins endettés, moins encombrés, moins à prendre en charge. Nous aurions besoin de plus petites maisons, moins de stockage », explique Leo Babauta, blogueur et auteur de Le pouvoir du moindre: l'art de se limiter à l'essentiel … dans les affaires et dans la vie.
Comment aller là? L'ancien conseil d'utiliser de l'argent, plutôt que des cartes de crédit, s'applique toujours. Lorsque vous êtes payé, mettre de l'argent de côté immédiatement pour les factures, les impôts si vous êtes travailleur autonome, et l'épargne et les investissements. Obtenez le reste en espèces et limiter vos voyages ATM.
Suivez vos dépenses sur une application téléphonique, une feuille de calcul informatisée ou une simple liste papier. Pour les extras – au-delà des factures ordinaires – classer chaque achat selon le besoin, Benson suggère. Quand vous êtes dans un magasin et que vous voyez quelque chose que vous voulez acheter, demandez à un employé du magasin de le garder pendant vingt minutes, puis d'aller à la salle de bain ou à une autre distraction. Vingt minutes plus tard, vous aurez une meilleure idée de si l'achat est nécessaire ou judicieux.
Fixez des limites à vos biens. par exemple, n'achetez que des vêtements que vous pouvez mettre dans un placard. Le but n'est pas de se sentir restreint, mais de vous aider à faire une pause avant d'accumuler plus et de donner des choses que vous n'utilisez pas, dit Babauta.
Avant de vous rendre dans un magasin (ou d'aller en ligne), vous pouvez vous aider par une simple réflexion. Examinez vos priorités et vos objectifs. Courez-vous des problèmes en faisant des emplettes? Quels problèmes? Que pouvez-vous faire, maintenant, pour régler un de ces problèmes, même si c'est un petit pas? Pour vaincre la procrastination, vous pouvez essayer de faire une tâche qui n'est pas au sommet de votre liste mais qui reste importante.
Utilisez la technique de méditation de l'étiquetage de vos émotions. Lorsque vous avez une envie d'acheter, un désir de faire correspondre d'autres personnes, ou de résoudre des problèmes ou de créer un sentiment de plaisir ou de progrès grâce à des achats, Babauta vous suggère de vous arrêter et de regarder, "Ah, j'ai envie d'acheter! "" "Reconnaître que l'impulsion n'est pas une commande, juste un sentiment qui surgit comme un autre, juste temporaire, comme un nuage qui passe. Regardez-le, sentez-le, restez-y, mais sachez que ça va passer », écrit-il.
Si l'insatisfaction et l'agitation s'accumulent, respirez. Concentrez-vous sur l'endroit où vous êtes, et ce qui est bien dans votre moment présent. Peut-être que c'est un samedi matin. Tu pourrais aller au centre commercial. Ou vous pourriez vous dire: «Je suis déjà assez bon. Il n'y a pas besoin d'être plus. »Vous pourriez passer un peu de temps à cuisiner et à prendre votre petit déjeuner lentement. Invitez votre mari ou vos enfants à ralentir et à parler. Montrez votre volonté d'écouter profondément en posant des questions et en vous concentrant vraiment sur ce qu'ils disent, plutôt que de fuir pour faire des courses et ensuite vous récompenser avec un nouveau sac.
Faites du temps libre et souvenez-vous des plaisirs simples. Vous devrez peut-être prendre de nouveaux plaisirs ou revigorer les anciens. Pensez à utiliser les vieux crayons et marqueurs de vos enfants et à vous colorier. Tricoter. Faire du vélo. Faites du yoga ou des pompes à la maison, peut-être avec une vidéo en ligne. Lire des livres de la bibliothèque. Ecrire une lettre ou un journal ou un poème. Promenade dans le parc.
Résister aux désirs à mesure qu'ils se présentent est une pratique permanente. Comme le dit Babauta, «tu en lâches un, tu te tournes vers le moment présent, tu l'apprécies, tu trouves la satisfaction dans ce qu'il y a déjà … et puis un peu plus tard, un autre désir surgit. Cela vient de la publicité, des sites Web, des magazines, de voir ce que les autres font sur les médias sociaux, de regarder les nouvelles, de parler aux gens, de passer devant un magasin cool, de voir un nouveau sac que votre ami vient d'acheter. La chemise que vous portez est douce et confortable. Manger une pomme. Passez.
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