Ceci est le dernier article de cette série "Zen and the Art of Dieting". Il contient une transcription modifiée d'une conversation que j'ai eu avec un client au sujet de sa stratégie de régime. Dans ce document, la cliente apprend quelque chose à propos de la réponse à son régime alimentaire: même la simple logique de devoir appliquer plus de discipline pour perdre du poids peut être limitée et défectueuse.
Si nous écoutons les mots des auteurs, des thérapeutes, des entraîneurs, et même nous-mêmes, nous arrivons à croire que suivre un régime prend de la discipline. On nous dit que sans discipline, nous ne serons pas en mesure de respecter notre stratégie de perte de poids; nous échouerons. Cependant, ce conseil n'est qu'à moitié vrai et peut facilement trahir nos meilleurs efforts, objectifs et intentions. Il y a trois raisons à cela:
1. La discipline est souvent utilisée de manière punitive. En fait, la façon dont les gens se «disciplinent» est souvent contre-productive, conduisant à un cycle de succès et d'échecs apparents, encore et encore. Alors que le mot discipline a la même racine que le mot disciple , suggérant la relation entre un étudiant aimant et un enseignant, la pratique même de la discipline est souvent accompagnée d'une attitude d'autocorrection et de châtiment. En conséquence, beaucoup d'entre nous résistent légitimement et même se rebellent contre la façon dont nous appliquons la discipline et, par conséquent, ne suivons pas notre stratégie de régime alimentaire.
2. Nous appliquons cette discipline à une stratégie de perte de poids qui ne tient pas compte des motivations plus profondes de nos habitudes alimentaires actuelles. Beaucoup trop de «conseils psychologiques» ne sont pas assez psychologiques – ils ne représentent pas un psychisme avec des motifs inconscients puissants et significatifs pour se comporter / manger comme nous le faisons! Combattre ou essayer de surmonter ces motifs est souvent une recette pour l'échec qui entraîne une énorme critique interne. En clair, une grande partie des conseils psychologiques sur les régimes est un peu banal et ignore les racines mêmes de la psychologie – la psyché et l'âme.
3. Appliquer la discipline correctement, d'une manière efficace et non punitive, n'est souvent pas intuitivement évident ou apparent pour l'œil nu (non psychologique). Alors que la plupart des gens donnent facilement des raisons pour lesquelles ils mangent comme ils le font, les raisons qu'ils donnent sont presque toujours fausses ou superficielles. Il est incroyablement rare que les gens soient conscients des motivations bien plus puissantes derrière leurs habitudes alimentaires.
Considérons, par exemple, Fanny (les noms et autres détails sont édités pour protéger sa vie privée). Fanny avait environ 50 ans et avait essayé un régime après l'autre pendant la plus grande partie de sa vie mais n'avait jamais réussi. Quand je l'ai rencontrée, elle m'a dit: «Je n'ai jamais vraiment compris.» Elle a ajouté: «J'étais trop passive. J'étais devenu une patate de canapé. J'avais besoin de plus de discipline. »Nous avons exploré le sens de la discipline et si c'était vraiment la réponse à son dilemme.
Voici un extrait de notre conversation:
Fanny: "J'ai finalement compris; le temps d'arrêter. Il est temps de lutter contre la passivité de regarder la télévision et rester dans la maison. C'est tout; temps d'être discipliné. Je marche maintenant deux fois le matin et ne m'assieds pas tellement sur le canapé. »(La voix de Fanny était féroce, ressemblant à celle d'un sergent instructeur.)
Moi: "Dites m'en plus sur la discipline dont vous parlez. Montre-moi ce que tu veux dire. Parlez-moi comme si vous aviez besoin de cette discipline dont vous parlez.
Fanny: Fanny m'a attrapé comme si elle allait me secouer. "Vous devez faire quelque chose pour votre poids. Vous ne pouvez pas vous permettre de perdre plus d'années de passivité. Vous devez en prendre le contrôle. Vous avez une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé, toute une gamme de choses. Vous avez déjà pris des anti-dépresseurs … c'est déjà assez! "
David: (faisant semblant d'être Fanny) "Continue de m'attraper. Donne le moi; Je suis dense! Secoue-moi! Allez-y et secouez toute ma vie. Que diriez-vous de la direction de ma vie? Quelle est la prochaine chose à prendre dans ma vie? »(La force de son agrippement et de son tremblement me fit penser que cette force voulait faire plus que changer ses habitudes d'exercice et de manger.) Je voulais voir si elle avait plus de sagesse, autrefois. inconscient, à propos des changements dont elle avait besoin.)
Fanny: "Intéressant … quand tu m'as demandé de te secouer, tu as mentionné les changements de vie. J'ai constaté que chaque fois que j'ai voyagé à l'étranger, vécu dans des endroits différents, je laisse tomber immédiatement 40 livres. Cela arrive tout seul. "
David: "Dis-moi plus comme si j'étais Fanny. Êtes-vous en train de dire que marcher deux fois par jour n'est pas la seule réponse? Existe-t-il d'autres façons d'aborder mes problèmes de poids? »(Fanny ayant suggéré une manière totalement différente de perdre du poids, une manière qui ne reposait pas sur la discipline forcée, je voulais approfondir son intelligence.)
Fanny: "Vous devez vous libérer pour faire plus de choses. Tu devrais sortir de prison. "
David: ( agissant toujours comme Fanny ) "Comment suis-je en prison?"
Fanny: "Vous pouvez être en prison de plusieurs façons. Parfois dans votre relation, parfois dans votre travail … n'importe où. En fait, vous vous trouvez souvent en prison dans votre travail. "
David: "Que dois-je faire? comment devrais-je sortir de la prison de mon travail? "
Fanny : "Rejoignez le Peace Corps. Vivre dans une culture différente. Tu y penses depuis longtemps, longtemps.
David: "Tu veux dire que je n'ai pas seulement à sortir de chez moi et à marcher deux fois le matin, j'ai besoin de changer toute la culture dans laquelle je vis, de sortir de toute la boîte, de toute la prison?"
Fanny: "Exactement, toutes ces forces culturelles qui bombardent les gens sur ce qu'ils sont censés être, comment ils sont censés vivre – quand vous êtes en dehors de la culture, vous n'avez pas à acheter dans ceux-ci." En plus d'être une «culture» psychologique dans laquelle elle vit – ses croyances, ses attitudes, ses valeurs, dont elle a besoin pour s'en libérer.
Fanny a continué à me dire qu'elle a perdu beaucoup de poids plusieurs fois dans sa vie – quelques fois quand elle a rompu de mauvaises relations et d'autres fois quand elle a quitté son travail ou est allée à l'étranger. Alors que Fanny pense qu'elle a besoin d'être plus disciplinée, elle appliquait cette discipline à une vie qu'elle ne voulait pas, à un mode de vie qui ne la «nourrissait» pas, ce qui rendait probablement sa stratégie finalement inefficace. Elle pense savoir pourquoi elle ne peut pas perdre du poids, mais son histoire nous dit qu'elle a plus à voir avec la vie et la culture (tant à l'intérieur d'elle qu'à l'extérieur dans le monde qui l'entoure) qu'elle vit à l'intérieur et moins à faire avec la discipline. En fait, la logique de la discipline appliquée par Fanny est plus conforme à la culture qu'elle veut quitter, ce qui fait que, à un moment donné, elle résistera à ses efforts de discipline. C'est cette torsion dans la logique et l'échec de sa logique plus conventionnelle qui a fait son problème de régime comme un Zen Koan.
Bonne chance à tous. Restez à l'écoute pour les prochains messages sur les régimes et l'image corporelle.
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David Bedrick, JD, Dipl. PW est l'auteur du livre Talking Back to Dr. Phil: Alternatives to Mainstream Psychology. Suivez-le sur Twitter @lovebasedpsych pour des mises à jour régulières sur les régimes, les rêves, les relations, le sexe, les dépendances, et plus encore. N'hésitez pas à rejoindre sa page Facebook et postez vos commentaires et questions.
